Apa Berry Emas? Kabeh Sampeyan Kudu Dikenal

Konten

• Dikemas Kanthi Nutrisi
• Wuku Kesehatan
• Antioksidan sing dhuwur
• Nduwe Mupangat Anti-Inflamasi
• Bisa Ningkatake Kekebalan
• Bisa Mupangate Kesehatan Balung
• Bisa Nambah Wawasan
• Efek Samping Potensi
• Cara Mangan Dheweke
• Garis Ngisor

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Woh wohan beri minangka woh-wohan sing oranye padhang lan oranye sing ana gandheng cenenge karo tomatillo. Kaya tomatillos, dheweke dibungkus ing kulit sing diarani keramik sing kudu dicabut sadurunge dipangan.

Rada luwih cilik tinimbang tomat ceri, woh-wohan kasebut duwe rasane tropis sing enak banget ngelingake nanas lan mangga. Akeh wong sing seneng rasa jus minangka cemilan utawa salad, saos lan selai.

Woh wohan beri uga dikenal kanthi jeneng Inca berry, groundcherry Peru, berry poha, goldenberry, cherry husk lan gooseberry cape.

Dheweke kalebu kulawarga nighthade lan tuwuh ing papan sing anget ing saindenging jagad.

Artikel iki ngandhani kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan woh wohan beri emas, kalebu nutrisi, mupangat lan efek samping.

Dikemas Kanthi Nutrisi

Woh wohan beri duwe profil nutrisi sing nyengsemake.

Kandhungan kalori cukup, nyedhiyakake 74 saben cangkir (140 gram). Umume kalori kalebu saka karbohidrat ().

Ukuran porsi sing padha uga ngemot 6 gram serat - luwih saka 20% asupan saben referensi (RDI).

Sajian woh wohan beri 1 cangkir (140 gram) ngemot ():

• Kalori: 74
• Karbohidrat: 15,7 gram
• Serat: 6 gram
• Protein: 2,7 gram
• Lemak: 1 gram
• Vitamin C: 21% RDI kanggo wanita lan 17% kanggo pria
• Tiamin: 14% RDI kanggo wanita lan 13% kanggo pria
• Riboflavin: 5% saka RDI
• Niacin: 28% RDI kanggo wanita lan 25% kanggo pria
• Vitamin A: 7% RDI kanggo wanita lan 6% kanggo pria
• Wesi: 8% RDI kanggo wanita lan 18% kanggo pria
• Fosfor: 8% saka RDI

Woh wohan beri emas uga duwe beta-karoten lan vitamin K sing akeh, uga kalsium (,).

Woh wohan beri emas ngemot macem-macem vitamin, mineral, lan serat - kanthi mung 74 kalori saben cangkir (140 gram).

Wuku Kesehatan

Woh wohan beri emas ngemot sawetara senyawa tanduran sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan positif.

Antioksidan sing dhuwur

Woh wohan beri emas akeh ing senyawa tanduran sing diarani antioksidan ().

Antioksidan nglindhungi lan mbenakake kerusakan sing disebabake dening radikal bebas, yaiku molekul sing ana gandhengane karo penuaan lan penyakit, kayata kanker (,).

Nganti saiki, panelitian ngenali 34 senyawa unik ing woh wohan beri emas sing bisa uga ana mupangat kanggo kesehatan (6).

Salajengipun, senyawa fenolik ing woh wohan beri ditampilake ngalangi tuwuhing sel kanker payudara lan usus besar ing panelitian tabung uji (6).

Ing panaliten tabung tes liyane, ekstrak woh wohan beri sing seger lan dehidrasi ditemokake kanggo nambah umur sel nalika nyegah pembentukan senyawa sing nyebabake kerusakan oksidatif ().

Kulit woh wohan beri emas meh meh tikel kaping telu antioksidan minangka pulp. Kajaba iku, tingkat antioksidan wis pucuk nalika woh-wohan wis mateng ().

Nduwe Mupangat Anti-Inflamasi

Senyawa ing woh wohan beri emas sing diarani withanolides bisa uga duwe efek anti-inflamasi ing awak, sing bisa nglindhungi kanker usus besar ().

Ing sawijining panliten, ekstrak saka sekam woh wohan beri emas nyuda inflamasi ing tikus kanthi penyakit usus inflamasi. Kajaba iku, tikus sing diobati karo ekstrak iki duwe marker inflamasi sing luwih murah ing jaringan ().

Nalika ora ana studi manungsa sing sebanding, panelitian tabung test ing sel manungsa nuduhake efek sing janjeni tumrap inflamasi (,,).

Bisa Ningkatake Kekebalan

Ora ana panelitian manungsa babagan woh wohan beri emas lan fungsi sistem kekebalan awak, nanging panelitian tabung uji coba nuduhake sawetara mupangat.

Penelitian ing sel manungsa nyathet yen woh wohan beri emas bisa mbantu ngatur sistem kekebalan awak. Woh kasebut ngemot pirang-pirang polifenol sing mblokir ngeculake tandha kekebalan inflamasi ().

Kajaba iku, woh wohan beri emas minangka sumber vitamin C. Cangkir (140 gram) nyedhiyakake 15,4 mg vitamin iki - 21% RDI kanggo wanita lan 17% kanggo pria ().

Vitamin C duwe sawetara peran penting ing respons sistem kekebalan awak sing sehat ().

Bisa Mupangate Kesehatan Balung

Woh wohan beri emas akeh ing vitamin K, vitamin larut lemak sing ana ing metabolisme balung ().

Vitamin iki minangka komponen balung lan tulang rawan sing penting lan uga kena pengaruh tingkat turnover balung sing sehat, yaiku cara balung rusak lan reformasi (15).

Bukti paling anyar nuduhake yen vitamin K kudu dijupuk bebarengan karo vitamin D kanggo kesehatan tulang sing optimal ().

Bisa Nambah Wawasan

Woh wohan beri emas nyedhiyakake lutein lan beta-karoten, uga sawetara karotenoid ().

Diet sing akeh karotenoid saka woh-wohan lan sayuran digandhengake karo risiko degenerasi makula sing ana gandhengane karo umur, penyebab utama wuta ().

Khusus, lutein karotenoid misuwur amarga nyegah penyakit mata ().

Lutein lan karotenoid liyane, kalebu zeaxanthin lan lycopene, uga ditrapake kanggo nglindhungi karusakan saka penglihatan saka diabetes ().

Woh wohan beri emas bisa uga duwe sawetara mupangat kanggo kesehatan. Kandungan antioksidan sing akeh, nuduhake efek anti-inflamasi lan bisa ningkatake kesehatan tulang lan sesanti.

Efek Samping Potensi

Woh wohan beri emas bisa uga racun yen sampeyan mangan ora mateng.

Woh wohan beri emas sing durung mateng ngemot solanine, racun sing alami ditemokake ing sayuran sing bengi, kayata kentang lan tomat ().

Solanine bisa nyebabake gangguan pencernaan, kalebu cramping lan diare - lan bisa uga fatal ing kasus sing jarang ().

Supaya ana ing sisih sing aman, mangan mung woh-wohan emas sing wis mateng sing ora duwe bagean ijo.

Kajaba iku, elinga yen mangan woh wohan beri sing akeh banget mbebayani.

Ing sawijining panaliten kewan, jus berry emas garing beku sing akeh banget - 2.273 mg saben pon bobot awak (5.000 mg per kg) saben dina - nyebabake kerusakan jantung marang tikus lanang - nanging dudu wanita - tikus. Ora ana efek samping liyane sing diamati ().

Ora ana panelitian jangka panjang babagan woh wohan beri emas ing manungsa.

Mangan woh wohan beri emas katon aman, sanajan durung ana studi ing manungsa. Ngandika, woh-wohan sing ora mateng bisa nyebabake gangguan pencernaan, lan jus sing akeh jus kabukten beracun ing panelitian kewan.

Cara Mangan Dheweke

Woh wohan beri emas bisa dinikmati seger utawa garing sawise sekar papery dicopot.

Woh wohan beri emas sing seger bisa ditemokake ing pasar tani lan akeh toko. Woh wohan beri sing garing asring bisa dituku kanthi online.

Mangkene sawetara cara kanggo nggabungake woh wohan beri emas ing panganan:

• Mangane mentah minangka cemilan.
• Tambahake menyang salad buah.
• Sprinkle ing ndhuwur salad gurih.
• Campur dadi smoothie.
• Celupake ing saos coklat kanggo panganan cuci mulut.
• Owahi dadi saos kanggo dikonsumsi karo daging utawa iwak.
• Gawe dadi senggol.
• Aduk menyang salad gandum.
• Gunakake ing ndhuwur yogurt lan granola.

Woh wohan beri emas nambah rasa unik kanggo meh kabeh panganan utawa cemilan.

Woh wohan beri emas minangka woh serbaguna sing bisa dipangan seger utawa garing. Dheweke nambah rasa unik kanggo senggol, saos, salad lan panganan cuci mulut.

Garis Ngisor

Sanajan woh wohan beri emas ana gandhengane banget karo tomatillos, rasane tropis duwe rasa sing padha karo nanas lan mangga.

Kandhutan serat, vitamin, mineral, lan senyawa tanduran sing migunani sing bisa nambah sistem kekebalan awak, paningalan lan balung sampeyan.

Paling apik dipangan kanthi mateng - tanpa bintik ijo.

Woh-wohan beraroma iki nambahake rasa sing enak kanggo rasa macet, saos, panganan cuci mulut lan liya-liyane.