Galur Groin

Konten

• Gejala
• Sebab
• Diagnosis
• Kelas 1
• Kelas 2
• Kelas 3
• Apa bisa dadi liyane?
• Pangobatan
• Faktor risiko
• Nyegah
• Wektu Recovery

Ringkesan

Galur pangkal paha yaiku cedera utawa luh ing otot adduktor ing paha. Iki minangka otot ing sisih njero paha.

Gerakan dadakan biasane nyebabake galur pangkal paha sing akut, kayata nendhang, muter kanggo ngganti arah nalika mlaku, utawa mlumpat.

Atlet paling berisiko cilaka iki. Galur Groin ora biasane serius, sanajan galur sing abot bisa uga butuh wektu suwe kanggo pulih.

Gejala

Gejala galur pangkal paha bisa kalebu entheng nganti abot, gumantung saka derajat cedera. Dheweke bisa kalebu:

• nyeri (biasane dirasakake ing paha utama, nanging ana ing endi saka pinggul nganti dhengkul)
• nyuda kekuwatan ing sikil ndhuwur
• dadi gedhe
• bruising
• kangelan mlaku utawa mlaku tanpa lara
• sworo seru nalika lagi cilaka

Sebab

Galur Groin paling umum ing kalangan atlit profesional lan rekreasi.

Asring disebabake nyuda otot adductor nalika nendhang, dadi luwih umum ing sikil dominan atlit. Uga bisa disebabake kanthi cepet muter nalika mlayu, skating, utawa mlumpat.

Gerakan sing mbutuhake otot dadi dawa lan kontrak bebarengan uga nyebabake galur pangkal paha. Iki nyebabake stres ing otot lan bisa nyebabake overtretch utawa luh.

Sanajan olahraga minangka panyebab sing paling umum, galur pangkal paha uga bisa kedadeyan saka:

• tiba
• ngangkat barang sing abot
• jinis olahraga liyane, kayata latihan resistensi

Nggunakake berlebihan otot bisa nyebabake galur jangka panjang.

Diagnosis

Kanggo diagnosa manawa sampeyan duwe galur pangkal paha, dhokter luwih dhisik pengin ngerti kepiye cidera sampeyan lan apa kahanan kasebut nuduhake galur pangkal paha.

Kahanan kalebu kegiatan sing sampeyan tindakake nalika ciloko, gejala sampeyan, lan apa sampeyan wis ngalami ciloko sing padha ing jaman biyen.

Sabanjure, dhokter sampeyan bakal mriksa fisik. Iki bisa nyakup babagan peregangan otot-otot adductor sampeyan kanggo nemtokake manawa peregangan nglarani, uga nyoba sawetara gerakan sikil sampeyan.

Nyeri apa sing sampeyan rasakake sajrone ujian bakal mbantu dhokter sampeyan ngerti ing endi cedera sampeyan.

Saliyane ngenali lokasi galur kasebut, dhokter sampeyan bakal ngevaluasi sepira seriuse ciloko sampeyan. Ana telung derajat galur pangkal paha:

Kelas 1

Galur pangkal paha kelas 1 kedadeyan nalika otot kakehan utawa suwek, ngrusak nganti 5 persen serat otot. Sampeyan bisa uga bisa mlaku tanpa rasa sakit, nanging mlaku, mlumpat, nendhang, utawa mulet bisa uga nglarani.

Kelas 2

Galur pangkal paha kelas 2 yaiku luh sing ngrusak persentase serat otot sing signifikan. Iki bisa uga cukup nglarani supaya angel mlaku-mlaku. Sampeyan bakal nglarani nalika nggabungake paha.

Kelas 3

Galur pangkal paha kelas 3 yaiku luh sing ngalami sebagian besar utawa kabeh otot utawa tendon. Iki biasane nyebabake rasa sakit sing ndadak, parah nalika kedadeyan kasebut. Nggunakake otot sing cilaka kabeh bakal nglarani.

Biasane bengkak lan bruising signifikan. Sampeyan bisa uga ngrasakake celah ing otot nalika ndemek cedera.

Apa bisa dadi liyane?

Galur pangkal paha bisa dibingungake karo masalah liyane. Sampeyan bisa uga ngalami gejala sing padha karo:

• fraktur stres (garis rambut ngilangi balung utawa balung balung mburi sampeyan)
• bursitis ing pinggul (peradangan kantung cairan ing sendi pinggul)
• sprain hip (radang utawa ciloko ing tendon utawa otot pinggul)

Dokter sampeyan bakal asring miwiti sinar-X lan tindakake karo MRI kanggo konfirmasi diagnosis lan ngilangi ciloko liyane.

Pangobatan

Sanalika sawise ciloko, tujuan perawatan kanggo galur pangkal paha yaiku nyuda rasa nyeri lan pembengkakan. Ing sawetara dina pisanan perawatan tindakake protokol kanggo bundhas otot:

• ngaso
• es
• komprèsi
• dhuwure
• obat anti-inflamasi nonsteroid (kanggo individu sing dipilih)

Gumantung saka keruwetan galur, sampeyan bisa uga butuh perawatan tambahan kanggo nyepetake penyembuhan. Iki bisa kalebu:

• terapi fisik
• terapi pijet
• panas lan mulet
• elektroterapi

Yen sampeyan duwe galur kelas 3, sampeyan bisa uga kudu operasi kanggo ndandani serat sing suwek, luwih-luwih saka tendon sing ana gandhengane.

Faktor risiko

Faktor risiko utama galur pangkal paha yaiku olahraga sing kalebu nendhang, noleh dadakan nalika mlayu, lan mlumpat. Kudu kerep ngganti arah uga dadi faktor risiko.

Atlit sing paling umum ngalami galur pangkal paha yaiku pemain bal-balan lan pemain hoki es. Nanging, atlit ing pirang-pirang olahraga bisa uga duwe resiko. Iki kalebu basket, bal-balan, rugbi, skating, tenis, lan seni beladiri.

Antarane atlet sing main olahraga kasebut, faktor risiko tambahan yaiku latihan ing offseason.

Atlet sing mandheg latihan sajrone offseason luwih cenderung ngilangi kekuwatan lan keluwesan otot nalika ora main. Iki nggawe dheweke luwih cilaka cilaka yen wiwit latihan tanpa mbutuhake wektu kanggo nambah kekuatan otot lan keluwesan.

Galur pangkal paha sadurunge minangka faktor risiko liyane, amarga otot lemes amarga ciloko sadurunge.

Panaliten ing British Journal of Sports Medicine uga nemokake manawa gerakan gerakan sithik ing sendi pinggul minangka faktor risiko galur pangkal paha.

Nyegah

Cara paling apik kanggo nyegah galur pangkal paha yaiku supaya ora nggunakake otot adduktor tanpa latihan lan persiapan sing tepat. Utamane, yen sampeyan olahraga olahraga sing bisa nyebabake galur pangkal paha, ajeg terus lan kuatake otot adduktor sampeyan.

Terusake latihan sajrone taun yen bisa. Yen sampeyan istirahat saka latihan, coba serep kanthi cepet menyang level kegiatan sadurunge supaya ora kaku.

Wektu Recovery

Wektu pemulihan cedera galur pangkal paha gumantung saka derajat cedera kasebut.

Umumé, sampeyan bisa ngukur tingkat pamulihan kanthi tingkat rasa nyeri. Amarga otot adduktor sampeyan wis mari maneh, hindari kegiyatan sing nyebabake rasa nyeri.

Nerusake kegiatan kanthi bertahap. Iki bakal ngaktifake otot supaya bisa mari kabeh lan nyegah sampeyan ngalami cedera galur pangkal paha sing bola-bali.

Suwene wektu sampeyan kudu pulih uga bakal gumantung marang level fitness sadurunge ciloko. Ora ana pigura wektu sing mesthi, amarga beda kanggo saben individu.

Nanging, minangka pandhuan umum, sampeyan bisa ngaso sawetara minggu sadurunge bisa bali menyang kegiyatan lengkap sawise galur pangkal paha.

Gumantung saka tingkat galur, prakiraan wektu pemulihan:

• Kelas 1: loro nganti telung minggu
• Kelas 2: loro nganti telung wulan
• Kelas 3: patang wulan utawa luwih