12 Mupangat Guarana (Efek Samping Ditambah)

Konten

• 1. Sugih karo Antioksidan
• 2. Bisa Nyuda lemes lan Nambah Fokus
• 3. Bisa Mbantu Sampeyan Sinau Luwih Apik
• 4. Bisa Menehi Mundhakake Bobot
• 5. Bisa Ngurangi Diare Kronis lan Ngatasi Sembelit
• 6. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung
• 7. Bisa Nyedhiyakake Nyeri Nyeri
• 8. Bisa Mbantu Penampilan Kulit
• 9. Bisa Nduwe Properti Anti Kanker
• 10. Nduweni sifat Antibakteri
• 11. Bisa Nglindhungi Kelainan Mripat sing Gegandhengan Umur
• 12. Aman Kanthi Sawetara Efek Samping
• Garis Ngisor

Guarana minangka tanduran Brasil sing asale saka cekungan Amazon.

Uga dikenal minangka Paullinia cupana, iku sawijining tanduran pendakian sing dihargai buah.

Woh garansi diwasa kaya ukuran woh wohan beri. Mirip karo mripat manungsa, kanthi cangkang abang ngemot wiji ireng sing ditutupi aril putih.

Ekstrak guarana digawe kanthi ngolah wiji dadi bubuk (1).

Suku Amazon nggunakake pirang-pirang abad nganggo guarana kanggo sifat terapeutik ().

Isine macem-macem stimulan, kayata kafein, theofilin lan theobromine. Guarana uga duwe antioksidan, kayata tanin, saponin lan katekin (3).

Saiki, 70% garansi sing diasilake digunakake dening industri minuman ing omben-omben sing lembut lan energi, dene turah 30% dadi bubuk (1).

Ing ngisor iki ana 12 mupangat guarana, kabeh didhukung dening ilmu pengetahuan.

1. Sugih karo Antioksidan

Guarana dimuat karo senyawa sing nduweni sipat antioksidan.

Iki kalebu kafein, theobromine, tanin, saponin lan katekin (3, 5).

Nyatane, guarana duwe profil antioksidan sing padha karo teh ijo (6).

Antioksidan penting amarga netralake molekul sing bisa mbebayani sing diarani radikal bebas. Molekul kasebut bisa berinteraksi karo bagean sel sampeyan lan nyebabake kerusakan sing ana gandhengane karo tuwa, penyakit jantung, kanker lan penyakit liyane ().

Panaliten tabung uji coba nemokake yen sifat antioksidan guarana bisa nglawan pertumbuhan sel kanker lan nyuda resiko penyakit jantung lan penuaan kulit (,).

Guarana ngemot kafein, theobromine, tanin, saponin, katekin lan senyawa liyane sing nduweni sifat antioksidan.

2. Bisa Nyuda lemes lan Nambah Fokus

Guarana paling misuwur minangka bahan kanggo minuman energi populer.

Iki minangka sumber kafein sing apik banget, sing mbantu sampeyan njaga fokus lan energi mental.

Nyatane, wiji guarana bisa ngemot kafein papat nganti nem kaping luwih akeh tinimbang biji kopi (10).

Kafein bisa digunakake kanthi ngalangi efek adenosin, senyawa sing mbantu otak santai. Ikatan reseptor adenosin, ngalangi supaya ora diaktifake (11).

Panaliten nemokake manawa wong sing nggunakake suplemen vitamin sing ngemot guarana rumangsa kurang kesel nalika ngrampungake sawetara tes, dibandhingake karo sing njupuk plasebo ().

Apike, panelitian uga nuduhake manawa guarana bisa nyuda lemes mental amarga perawatan kanker, tanpa efek samping sing signifikan (,, 15).

Guarana sugih ing kafein, sing bisa nyuda lemes lan nambah fokus. Kafein mblokir efek adenosin, senyawa sing nggawe sampeyan ngantuk lan mbantu otak santai.

3. Bisa Mbantu Sampeyan Sinau Luwih Apik

Panliten nuduhake manawa guarana bisa nambah katrampilan kanggo sinau lan ngelingi.

Siji panliten nyinaoni efek beda dosis guarana ing swasana lan sinau. Peserta ora nampa garansi, 37,5 mg, 75 mg, 150 mg utawa 300 mg ().

Wong sing nampa 37,5 mg utawa 75 mg guarana entuk skor tes paling dhuwur. Amarga garansi dosis rendah saka kafein nyedhiyakake kurang kafein, mula dipercaya manawa senyawa liya ing guarana kajaba kafein bisa uga tanggung jawab sebagian ().

Panaliten liyane mbandhingake guarana karo ginseng, senyawa sing ningkatake otak liyane.

Sanajan loro guarana lan ginseng nambah memori lan kinerja tes, wong sing nampa guarana luwih nggatekake tugas lan ngrampungake kanthi luwih cepet (17).

Salajengipun, panaliten kewan nedahaken bilih guarana saged ningkataken memori (,).

Dosis guarana sing sithik bisa nambah swasana ati, sinau lan memori. Senyawa ing guarana, bebarengan karo kafein, tanggung jawab kanggo efek kasebut.

4. Bisa Menehi Mundhakake Bobot

Kira-kira ana siji saka telung wong diwasa ing Amerika obesitas ().

Obesitas minangka keprihatinan sing saya gedhe, amarga ana gegayutan karo akeh penyakit kronis, kalebu penyakit jantung, diabetes tipe 2 lan kanker ().

Apike, guarana bisa uga nduweni sifat sing bisa nyuda bobot awak.

Kaping pisanan, guarana minangka sumber kafein sing akeh, sing bisa nambah metabolisme sampeyan 3-11% luwih saka 12 jam. Metabolisme sing luwih cepet tegese awak ngobong kalori luwih akeh nalika ngaso ().

Apa maneh, panelitian tabung tes nemokake yen guarana bisa nyuda gen sing mbantu produksi sel lemak lan ningkatake gen sing nyuda (,).

Nanging, efek guarana ing produksi sel lemak ing manungsa tetep durung jelas.

Guarana ngemot kafein, sing bisa mbantu ngilangi bobot awak kanthi nambah metabolisme. Uga ditemokake kanggo nyegah gen sing mbiyantu produksi sel lemak lan ningkatake gen sing nyuda. Nanging, perlu luwih akeh pasinaon adhedhasar manungsa.

5. Bisa Ngurangi Diare Kronis lan Ngatasi Sembelit

Guarana wis digunakake pirang-pirang abad minangka tonik weteng alami kanggo ngatasi masalah pencernaan kaya diare lan konstipasi kronis (1).

Bisa uga duwe sifat anti-diare amarga akeh tanin, utawa antioksidan adhedhasar tanduran.

Tannin misuwur amarga astringensi, tegese bisa ngiket lan kontrak jaringan. Iki ngidini tanin kanggo anti banyu ing saluran pencernaan, mbatesi banyu sing disekresi ing usus ().

Saliyane, guarana sugih ing kafein, sing bisa uga tumindak minangka obat pencahar alami.

Kafein ngrangsang peristalsis, sawijining proses sing ngaktifake kontraksi ing otot usus lan usus besar. Iki bisa ngatasi sembelit kanthi nyurung isi menyang rektum ().

Dosis guarana sing sithik ora nyedhiyakake kafein, mula bisa uga efek anti-diare. Dosis sing dhuwur nyedhiyakake luwih akeh kafein lan bisa uga duwe efek pencahar.

Tanin ing guarana bisa ngatasi diare kanthi nyegah ilang banyu. Kangge, kafein ing guarana bisa ngatasi sembelit kanthi menehi stimulasi ing usus lan usus sing nyurung isi menyang rektum.

6. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung

Penyakit jantung tanggung jawab kanggo siji saka patang kematian ing Amerika ().

Guarana bisa nyuda resiko penyakit jantung kanthi rong cara.

Kaping pisanan, antioksidan ing guarana katon mbiyantu aliran getih lan bisa nyegah pembengkakan getih ().

Kapindho, panliten nuduhake manawa guarana bisa nyuda oksidasi kolesterol LDL "ala". Kolesterol LDL teroksidasi bisa nyumbang plake ing arteri.

Nyatane, wong diwasa sing ngombe garansi bisa nganti 27% kurang teroksidasi LDL tinimbang wong diwasa kanthi umur sing padha sing ora mangan woh iki (29).

Nanging, riset paling akeh babagan hubungane kesehatan jantung lan guarana yaiku saka panelitian tabung uji coba. Luwih akeh pasinaon adhedhasar manungsa sadurunge dibutuhake rekomendasi.

Guarana bisa mbantu kesehatan jantung kanthi nambah aliran getih lan nyegah pembekuan getih. Iki uga bisa nyuda oksidasi kolesterol LDL "ala".

7. Bisa Nyedhiyakake Nyeri Nyeri

Secara historis, guarana digunakake dening suku Amazon minangka penghilang rasa nyeri.

Sifat guarana sing nyuda rasa sakit amarga kandungan kafein sing akeh.

Kafein duwe peran ing manajemen rasa sakit, amarga ngiket lan mblokir reseptor adenosin.

Loro reseptor kasebut - A1 lan A2a - melu stimulasi rasa nyeri ().

Nalika kafein kaiket ing reseptor iki, bisa nyuda rasa nyeri.

Iki minangka salah sawijining sebab kenapa kafein umume ditemokake ing akeh obat penghilang rasa sakit sing larang. Penelitian wis nuduhake bisa nambah efek ().

Kafein ing guarana bisa uga nyuda rasa lara kanthi mblokir reseptor adenosin, sing nyebabake stimulasi rasa nyeri.

8. Bisa Mbantu Penampilan Kulit

Amarga antioksidan sing kuwat lan sifat antimikroba, guarana misuwur ing industri kosmetik minangka bahan kanggo krim anti-penuaan, losyen, sabun lan produk rambut.

Menapa malih, kandungan kafeinipun mbantu aliran getih ing kulit ().

Penelitian tabung uji coba nunjukake manawa antioksidan ing guarana bisa nyuda kerusakan kulit sing ana gandhengane karo umur ().

Menapa malih, panaliten kewan nuduhake manawa kosmetik sing ngemot guarana bisa nyuda pipi, nambah sesak kulit lan nyuda kerut ing mripatmu ().

Guarana duweni sipat antioksidan lan antimikroba, dadi bahan tambahan umum ing produk kosmetik. Iki bisa mbantu aliran getih ing kulit, nyuda kerusakan sing ana gandhengane karo penuaan lan nyilikake fitur sing ora dikarepake, kayata kulit lan kisut sing kendur.

9. Bisa Nduwe Properti Anti Kanker

Kanker minangka penyakit sing ditondoi kanthi tuwuhing sel sing ora bisa dikendhaleni.

Penelitian tabung kewan lan tabung nuduhake manawa guarana bisa nglindhungi kerusakan DNA, nahan tuwuhing sel kanker lan malah bisa nyebabake pati sel kanker (,,).

Siji panliten ing tikus nemokake manawa guarana sing dipakani duwe 58% sel kanker luwih sithik lan meh kabeh tikel kanker tikel tambah tikel kaping lima, dibandhingake karo tikus sing ora nampa guarana ().

Panalitiyan tabung tes liyane nemokake yen guarana nyuda tuwuhing sel kanker ing usus besar, uga menehi stimulasi matine ().

Para ilmuwan percaya manawa sifat anti-kanker potensial saka guarana saka kandungan xanthine, yaiku senyawa sing padha karo kafein lan theobromine.

Ngandika, sanajan asil panelitian tabung lan kewan janjeni, luwih akeh riset adhedhasar manungsa sing dibutuhake.

Panaliten tabung kewan lan tabung nemokake yen guarana bisa uga duwe sipat anti-kanker. Nanging, riset adhedhasar manungsa dibutuhake sadurunge nyaranake guarana kanggo perawatan.

10. Nduweni sifat Antibakteri

Guarana ngemot akeh senyawa sing bisa nyegah utawa mateni bakteri sing mbebayani.

Salah sawijining bakteri kasebut yaiku Escherichia coli (E. coli), sing urip ing usus manungsa lan kewan.

Paling E. coli bakteri ora mbebayani, nanging sawetara bisa nyebabake diare utawa penyakit (,).

Panliten uga nemokake yen guarana bisa nahan tuwuhing Mutter Streptococcus (S. mutan), bakteri sing bisa nyebabake plak untu lan bosok waos (,).

Dipercaya manawa kombinasi senyawa adhedhasar kafein lan tanduran kayata katekin utawa tanin tanggung jawab efek antibakteri guarana (, 42).

Guarana ngemot senyawa sing bisa nyegah utawa mateni bakteri sing mbebayani, kayata E. coli lan Mutter Streptococcus.

11. Bisa Nglindhungi Kelainan Mripat sing Gegandhengan Umur

Umume paningalan saya suwe saya tuwa.

Kaya sunar srengenge, pola makan sing kurang lan pilihan gaya urip tartamtu kayata ngrokok bisa ngilangi mripatmu kanthi suwe lan nambah risiko kelainan matane ().

Guarana ngemot senyawa sing nglawan stres oksidatif, faktor risiko utama kelainan mripat sing gegandhengan karo umur kaya degenerasi makula, katarak lan glaukoma ().

Siji panliten nemokake manawa wong sing ngonsumsi guarana kanthi rutin duwe sesanti sing dilaporake luwih becik tinimbang wong sing ngombe sithik utawa ora (45).

Ing panaliten sing padha, para ilmuwan nindakake eksperimen tabung uji coba kanggo nemokake manawa guarana bisa nglindhungi sel-sel mata saka senyawa sing nyebabake stres oksidatif. Guarana nyuda jumlah kerusakan DNA lan pati sel mata kanthi signifikan, dibandhingake karo plasebo (45).

Ngandika, ana riset winates ing wilayah guarana lan kelainan mata sing ana gandhengane karo umur. Luwih akeh pasinaon adhedhasar manungsa sadurunge dibutuhake rekomendasi.

Penelitian tabung uji coba nemokake yen guarana bisa nglawan stres oksidatif, sing ana gandhengane karo kelainan mata sing umure gegandhengan. Nanging, area riset iki winates, mula luwih akeh pasinaon adhedhasar manungsa sadurunge menehi rekomendasi.

12. Aman Kanthi Sawetara Efek Samping

Guarana duwe profil keamanan sing apik banget lan kasedhiya kanthi wiyar.

Panliten nuduhake manawa guarana duwe keracunan sing kurang ing dosis sedheng nganti moderat (,,).

Ing dosis dhuwur, guarana bisa nyebabake efek samping sing padha karo asupan kafein sing akeh banget, kalebu (,):

• Deg-degan jantung
• Insomnia
• Ngelu
• Kejang kejang
• Kuatir
• Gugup
• Weteng gela
• Shakiness

Perlu dielingi yen kafein bisa gawe ketagihan lan nyebabake ketergantungan dosis dhuwur ().

Wanita hamil kudu nyingkiri utawa matesi asupan guarana, amarga kafein bisa nyebrang plasenta. Kafein sing akeh banget bisa nyebabake ora normal tuwuh ing bocah utawa nambah risiko keguguran ().

Sanajan guarana ora duwe dosis sing disaranake, umume panliten adhedhasar manungsa nemokake yen dosis paling murah 50-75 mg bisa menehi mupangat kesehatan sing ana gandhengane karo guarana (, 17).

Guarana kayane aman lan akeh kasedhiya. Ing dosis sing dhuwur, bisa uga duwe efek samping sing padha karo asupan kafein sing gedhe banget.

Garis Ngisor

Guarana minangka bahan populer ing pirang-pirang energi lan minuman ringan.

Wis digunakake dening suku Amazon kanggo efek terapeutik wiwit pirang-pirang abad.

Guarana umume disebut-sebut amarga kemampuane nyuda lemes, nambah energi lan mbantu sinau lan memori. Iki uga ana gandhengane karo kesehatan jantung sing luwih apik, nyuda bobot, nyuda rasa nyeri, kulit sing luwih sehat, risiko kanker sing luwih murah lan risiko nyuda penyakit mata sing ana gandhengane karo umur.

Kasedhiya akeh minangka suplemen lan bisa ditambah kanthi gampang ing panganan.

Umume panliten nuduhake manawa dosis antara 50-75 mg guarana cukup kanggo menehi mupangat kesehatan, sanajan ora ana rekomendasi dosis resmi.

Apa sampeyan pengin nambah level energi utawa mung ningkatake kesehatan kanthi sakabehe, guarana bisa uga dicoba.