Ing Gym karo Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Konten

• Review kanggo

Snowboarding minangka salah sawijining olahraga sing paling ngapusi. Keuntungan kaya Gretchen Bleiler katon gampang banget, nanging supaya bisa mudhun gunung ing sak perangan, butuh inti, fleksibilitas, prigel, lan kemampuan adaptasi kanthi cepet menyang medan sing ora bisa ditebak. Ngasah kabeh katrampilan kasebut tanpa ngentekake jam ing gedung olahraga saben dina mbutuhake rencana latihan sing cerdas - sing ditindakake dening Snowboarder Tim USA lan X-Games karo Go Pro Workouts (Priksa program 8 minggu lengkap ing kene, banjur ketik kode promo "GPWNOW "diskon 50 persen!).

Kanggo ndeleng carane Bleiler nyiapake acara kaya Olimpiade Musim Dingin, priksa telung gerakane ing ngisor iki. Apa sampeyan lagi latihan kanggo saingan, pengin nambah stamina kanggo dina ing gunung, utawa malah mung muni awak, ora ana sing ngerti rahasia kekuatan lan kahanan sing luwih efektif tinimbang atlit profesional.

1. Arm Mauler

Carane nindakake: Ngapusi kanthi lengen nganti dawa. Miwiti kanthi ngunggahake sikil, tangan, lan dada saka lemah bebarengan. Banjur, lengen sampeyan terus lurus, pindhahake tangan loro nganti maju ing ngarep sampeyan. Ing wektu iki awak sampeyan kudu ing garis lurus. Pindhahake tangan sampeyan menyang posisi wiwitan lan endhekake sikil, tangan, lan dhadha menyang lemah. Sing siji wakil. Apa 3 set 10 repetisi.

2. Pushup kanggo Pike

Carane nindakake: Entuk posisi pushup kanthi tangan sing langsung ana ing sangisore pundhak sampeyan. Aja nyangga sikil ing lemah, nanging sikilake ing bal olahraga. Miwiti gerakan kanthi melu inti lan muter werni menyang dada kanthi sikil (njaga sikil sing lurus). Sampeyan bakal ana ing posisi pike ing ndhuwur gerakan. Gulung bola alon-alon menyang posisi wiwitan. Sing siji wakil. Apa 2 set 10 repetisi.

3. Jeblugan Sumo

Carane nindakake: Cekelake teko ceret ing tangan loro lan duwur kanthi sikil loro-lorone. Nindakake squat. Nalika mudhun menyang jongkok, sikil lan dhengkul sampeyan kudu sujud ing sisih. Punggung sampeyan kudu kaku lan awak sampeyan rada maju. Nalika sampeyan bali menyang posisi wiwitan, ngeculake lan nyekel lonceng ketel kanthi cepet. Sing siji wakil. Nggawe 3 set 10 reps.

Review kanggo