Kekuwatan Yoga: Cara Praktek Mbantu Aku Ngatasi Rasa Sakit

Konten

• Review kanggo

Akeh wong sing ngalami cedera utawa penyakit sing nyeri ing sawetara wektu sajrone urip - sawetara sing luwih serius tinimbang liyane. Nanging kanggo Christine Spencer, umur 30 taun saka Collingswood, NJ, ngalami rasa sakit sing abot yaiku kasunyatan sing saiki wis ana.

Spencer didiagnosa ing 13 karo Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), kelainan jaringan ikat debilitating related kanggo fibromyalgia. Iki nyebabake mobilitas hiper, ketegangan otot, nyeri terus-terusan, lan ing sawetara kasus, tiwas.

Nalika gejalanya tambah parah lan nyebabake dheweke mundur saka perguruan tinggi, dokter nulis resep obat koktail obat, kalebu obat penghilang rasa sakit. "Iki mung siji-sijine cara obat-obatan kulon ngerti carane ngatasi penyakit," ujare Spencer. "Aku nindakake terapi fisik, nanging ora ana sing menehi rencana jangka panjang kanggo nulungi aku lara." Nganti pirang-pirang wulan, dheweke pancen kasur ing kasur, lan ora bisa nerusake kemiripan urip normal.

Ing umur 20, Spencer diwanti-wanti kanggo nyoba yoga dening wong sing paling ngerti: ibune. Dheweke njupuk DVD, tuku tikar yoga, banjur olahraga ing omah. Sanajan kayane bisa mbantu, dheweke ora latihan terus-terusan. Nyatane, sawise sawetara dhokter dheweke ora semangat, dheweke nolak latihan dheweke. "Masalah karo EDS yaiku wong percaya yen ora ana sing bakal mbantu, iku sing dakkandel udakara wolung taun," ujare Spencer.

Nanging ing wulan Januari 2012, dheweke wiwit beda mikir. "Sawijining dina aku tangi lan ngerti yen nggunakake obat penghilang rasa sakit kabeh wektu, aku ora bisa urip," dheweke kelingan. "Nalika iku aku mutusake nyoba yoga maneh - nanging wektu iki, aku ngerti kudu nindakake perkara kanthi beda. Aku kudu nglakoni saben dina. "Dadi dheweke miwiti latihan karo video ing YouTube, lan pungkasane nemokake Grokker, situs video langganan sing nampilake macem-macem jinis aliran yoga lan nawakake akses menyang pelatih pribadi sing menehi pandhuan.

Sawise udakara patang wulan nindakake praktik sing padha, Spencer dumadakan ngrasa owah-owahan ing kesadaran. "Kabeh diganti wiwit saiki," jarene. "Yoga pancen ngowahi cara mikir lan ngrasakake rasa lara. Saiki, aku luwih bisa nyaksekake rasa lara, tinimbang ora kepenak."

"Nalika aku metu saka amben kanggo nindakake yoga, iku pancene ngganti pola pikirku kanggo dina iki," dheweke ngandika. Dene sadurunge, dheweke fokus ing pikiran negatif babagan ora sehat, saiki, kanthi teknik eling lan napas tartamtu, Spencer bisa nggawa getaran positif saka latihan esuk sedina muput. (Sampeyan uga bisa nindakake iki. Sinau luwih lengkap babagan mupangat yoga ing napas ing kene.)

Nalika dheweke isih ngalami gejala EDS, yoga wis mbantu nyuda rasa lara, masalah sirkulasi, lan ketegangan otot. Malah ing dina nalika dheweke mung bisa nempuh 15 menit, dheweke ora nate kliwat latihan.

Lan yoga ora mung ngowahi cara pamindhahan fisik Spencer, uga ngganti cara mangan. "Aku luwih ngerti babagan pengaruh panganan," ujare. "Aku wiwit ngindhari gluten lan susu, sing kalorone wis ana gandhengane karo kelainan jaringan ikat kayata EDS, sing nate mbantu ngatasi rasa lara." Dheweke rumangsa semangat babagan cara mangan iki, mula blog blog Spencer babagan panganan bebas gluten ing The Gluten Free Yogi. (Yen sampeyan nimbang saklar bebas gluten, priksa 6 mitos bebas gluten umum iki.)

Dheweke uga ngupayakake cara kanggo nulungi wong liya sing kena penyakit kasebut. Saiki, dheweke dadi latihan guru kanthi ngarep-arep bisa nggawa tenaga yoga marang wong liya. "Aku ora yakin yen aku bakal mulang ing studio utawa bisa mbantu wong sing duwe EDS liwat Skype, nanging aku mbukak banget babagan carane aku bisa ngladeni wong liya." Dheweke uga nggawe kaca Facebook sing dadi klompok dhukungan kanggo wong liya sing kena EDS, fibromyalgia, lan penyakit sing ana gandhengane. "Wong sing teka ing halamanku ujar manawa mbantu dheweke ngrampungake supaya bisa duwe komunitas, sanajan ora ana ing yoga," jarene.

Pesen utama Spencer pengin nyebar: "Mung tangi lan lakoni. Sampeyan bakal matur nuwun dhewe mengko." Kaya target kesehatan utawa urip, mangkat saka amben lan alangan awal minangka langkah pertama kanggo sukses.

Review kanggo