Cara Ngatasi Awak dhewe Yen Sampeyan Wis Ngasuh Caregiver

Konten

• Apa sing dadi pengasuh?
• Statistik pengasuh
• Apa sing diobong dening pengasuh?
• Tandha lan gejala
• Carane diagnosa
• Burnout vs. depresi
• Apa lemes karep?
• Nyegah
• Sumber daya lan dhukungan
• Intine

Apa sing dadi pengasuh?

Pengurus ngewangi wong liya kanthi kabutuhan medis lan pribadi. Beda karo buruh kesehatan sing duwe bayaran, sawijining petugas duwe hubungan pribadi sing signifikan karo wong sing butuh. Biasane wong sing dirawat yaiku anggota kulawarga utawa kanca sing lara kronis, kondhang, utawa wis diwasa sing ora bisa ngurus awake dhewe.

Pengurus mbantu ngerjakake kegiatan saben dinane, kayata:

• nyiyapake dhaharan
• mlaku tugas
• siram
• nindakake tugas medis, kayata nyiyapake feed tabung lan menehi obat

Dadi pengasuh kanggo wong sing sampeyan kenal lan tresnani bisa menehi bathi banget, nanging uga bisa ngeselake lan frustasi. Asring banget emosi, fisik, lan mental. Cenderung matesi urip sosial lan bisa nyebabake masalah finansial.

Burnout Caretaker kedadeyan nalika stres lan beban efek negatif kasebut dadi gedhe banget, lan kena pengaruh negatif kanggo urip lan kesehatan sampeyan.

Statistik pengasuh

Miturut National Alliance for Caregiving lan AARP Public Policy Institute, ing 2015, kira-kira 43,5 yuta wong diwasa Amerika dadi pengasuh sing ora dibayar. Udakara 85 persen dadi pengasuh kanggo wong sing ana gandhengane, lan udakara separo ngrawat wong tuwa.

Burnout caregiver asring banget. Ing survey National Alliance for Caregiving lan AARP Public Policy Institute, 40 persen pengurus rumangsa stres kanthi emosional, meh 20 persen ujar manawa nyebabake masalah finansial, lan udakara 20 persen rumangsa kaku sacara fisik.

Apa sing diobong dening pengasuh?

Perawat kanthi burnout wis kewalahan lan sacara fisik, emosional, lan mental lemes amarga stres lan beban ngrawat wong sing dikasihi. Dheweke bisa uga rumangsa mandheg, ora didukung, utawa ora dihargai.

Dheweke asring durung ngurus awake dhewe lan uga depresi. Pungkasane, dheweke bakal ilang minat kanggo ngrawat awake dhewe lan wong sing dijaga.

Meh kabeh juru jaga ngalami burnout ing sawetara wektu. Yen kedadeyan lan ora ditangani, pengasuh pungkasane ora bisa menehi perawatan sing apik.

Amarga alasan kasebut, pembakaran pengasuh bisa mbebayani tumrap wong sing nampa perawatan uga pengasuh. Panaliten gedhe malah nemokake manawa para pengasuh sing ngrasakake nandhang saring banget duweni risiko luwih akeh mati tinimbang para pengurus sing rumangsa sithik utawa ora ana galur.

Tandha lan gejala

Ana pratandha peringatan sadurunge kedadeyan burnout. Sadar lan nonton dheweke bakal ngerti nalika sampeyan kudu njupuk langkah kanggo pertempuran utawa nyegah stres sing sampeyan alami.

Tanda lan gejala peringatan umum kanggo burnout perawatan kalebu:

• kuatir
• ngindhari wong
• depresi
• kekeselen
• rumangsa kelangan kendali ing urip sampeyan
• jengkel
• kurang energi
• ilang minat karo prekara sing disenengi
• nglirwakake kabutuhan lan kesehatan sampeyan

Yen kedadeyan, burnout caregiver duwe tandha fisik lan gejala uga gejala. Tandha lan gejala fisik kalebu:

• lara awak lan lara
• lemes
• asring ngelu
• nambah utawa nyuda napsu sing bisa nyebabake owah-owahan bobot awak
• insomnia
• sistem kekebalan awak sing ringkih sing nyebabake infeksi asring

Tanda lan gejala emosional ora gampang dingerteni, lan sampeyan bisa uga ora nggatekake. Sawetara kasebut yaiku:

• kuatir
• dadi nesu lan padu
• dadi gampang pegel lan asring nesu
• kuwatir terus-terusan
• depresi
• rumangsa ora duwe pengarep-arep
• ora sabar
• ora bisa musatake
• ngisolasi awake dhewe kanthi emosional lan fisik
• kurang minat karo perkara sing biyen nggawe sampeyan seneng
• kurang motivasi

Ngembangake prilaku negatif, kayata cepet nesu utawa nglirwakake tugas dadi pengasuh, minangka tandha burnout liyane.

Nalika burnout saya tambah lan depresi lan kuatir saya tambah, sawijining staf perawatan bisa nggunakake alkohol utawa obat-obatan, utamane stimulan, kanggo nyoba ngilangi gejala kasebut. Iki bisa nyebabake kerusakan, sing nambah risiko cilaka kanggo wong sing nampa perawatan. Iki bisa dadi kahanan sing mbebayani banget, lan juru jaga kudu mandheg menehi perawatan nganti saiki ora kena pengaruh obat-obatan utawa alkohol.

Carane diagnosa

Burnout Caretaker bisa didiagnosis dening dhokter utawa panyedhiya kesehatan mental. Uga ana tes penilaian mandhiri sing bisa ditindakake kanggo nemtokake manawa sampeyan ngalami burnout.

Dokter utawa profesional kesehatan bakal nggawe diagnosis kanthi ngobrol karo sampeyan babagan apa sing wis ditindakake lan kepiye perasaan sampeyan. Dheweke pengin ngerti sepira anggone ngurus awake dhewe lan yen cukup istirahat saka stres perawatan.

Dheweke bisa uga menehi kuesioner babagan depresi utawa stres, nanging ora ana tes getih utawa pencitraan sing bisa mbantu diagnosis. Sampeyan kudu ngandhani dhokter yen sampeyan ngurus wong sing ditresnani supaya bisa ndeleng tandha-tandha burnout.

Burnout vs. depresi

Burnout lan depresi padha karo kahanan sing beda. Dheweke duwe gejala sing padha, kayata lemes, kuatir, lan sedhih, nanging uga ana bedane. Iki kalebu:

• Sebab. Depresi minangka kelainan swasana ati utawa kahanan pikiran sampeyan. Burnout minangka reaksi paparan stres parah ing lingkungan sampeyan.
• Kepiye rasane. Nalika nandhang sungkowo, sampeyan bisa uga rumangsa yen urip wis ilang rasa seneng. Kanthi burnout, sampeyan rumangsa yen kabeh energi sampeyan wis entek.
• Pengaruh ngilangi stres. Yen adoh saka perawatan lan stres sawetara wektu ora nambah gejala sampeyan, depresi luwih mungkin. Yen gejala sampeyan saya suwe saya suwe, sampeyan bisa uga ngalami burnout.
• Pangobatan Depresi biasane luwih apik tinimbang obat lan kadang psikoterapi.Burnout biasane dadi luwih apik kanthi adoh saka stres perawatan banjur fokus karo kesehatan lan kabutuhan sampeyan dhewe.

Apa lemes karep?

Nalika ngobong kedadeyan suwe-suwe, dadi pengasuh rumangsa kabotan stres ngrawat wong sing ditresnani, rasa kesel mesthi tiba-tiba. Kurang kemampuan sampeyan empati lan welas asih karo wong liya, kalebu wong sing sampeyan rawat.

Iki disebabake dening stres banget sing bisa dirasakake karo penderitaan lan pengalaman traumatis saka wong sing sampeyan jaga-jaga. Umume diteliti ing petugas kesehatan, nanging uga kedadeyan kanggo para pengurus.

Sawetara tandha peringatan yaiku:

• nesu
• kuatir lan wedi ora klebu nalar
• kangelan njupuk keputusan
• kekeselen
• ora duwe pengarep-arep
• nambah nggunakake obat-obatan lan alkohol
• isolasi
• insomnia
• jengkel
• kurang konsentrasi
• negativitas

Sawise diidentifikasi lan ditrapake liwat refleksi diri lan owah-owahan gaya urip, rasa welas asih biasane saya cepet. Yen sampeyan mikir duwe, sampeyan kudu luwih cepet golek dhokter utawa panyedhiya kesehatan mental.

Nyegah

Penting sampeyan kudu ngerti tandha-tandha peringatan babagan burnout sementara kanggo ngenali yen sampeyan duwe. Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo ngurus awake dhewe, tetep sehat, lan nyegah burnout, kalebu:

• Nyuwun tulung marang wong liya. Elinga yen sampeyan ora kudu nindakake kabeh. Ora apa-apa kanggo takon kanca lan kulawarga kanggo nindakake sawetara tugas jaga.
• Entuk dhukungan. Ngomong babagan apa sing sampeyan alami lan entuk dhukungan saka kulawarga lan kanca utawa klompok dhukungan mbantu sampeyan ngolah perasaan lan emosi. Nyekeli kabeh barang bisa nggawe sampeyan nandhang sungkowo lan menehi kontribusi supaya sampeyan kewalahan. Coba golek konseling profesional, yen prelu.
• Jujur karo awakmu dhewe. Ngerti apa sing bisa lan ora bisa ditindakake. Tindakake tugas sing sampeyan bisa, lan wenehake tugas liyane menyang wong liya. Ngomong ora nalika sampeyan ngira yen tugas bakal banget stres utawa sampeyan ora duwe wektu kanggo nindakake.
• Ngomong karo pengurus liyane. Iki mbantu sampeyan entuk dhukungan uga ngidini sampeyan menehi dhukungan lan menehi semangat kanggo wong liya sing ngalami perkara sing padha.
• Ngaso biasa. Pecah mbantu ngilangi sawetara stres lan mulihake energi. Gunakake wektu kanggo nindakake perkara sing nyenengake lan nambah swasana sampeyan. Malah istirahat 10 menit bisa mbantu.
• Melu kegiatan sosial. Ketemu karo kanca-kanca, terusake hobi, lan nindakake samubarang sing sampeyan seneng iku penting kanggo njaga rasa seneng lan ora ngisolasi awake dhewe. Kegiatan kasebut mesthine kudu nggawe sampeyan adoh saka rutinitas saben dina lan perawatan.
• Pay manungsa waé kanggo raos lan kabutuhan. Gampang dilalekake kanggo ngrampungake kabutuhane nalika dadi pengurus. Penting, sampeyan kudu fokus marang awak dhewe kanthi rutin lan ngurus kebutuhan sampeyan.
• Jaga kesehatan sampeyan. Tindakake janji dokter kanthi rutin, kalebu kanggo perawatan pencegahan, njupuk obat-obatan, lan deleng dhokter nalika sampeyan lara. Yen sampeyan ora sehat, sampeyan ora bisa ngurus wong liya.
• Mangan panganan sing sehat. Mangan panganan sing bergizi bisa dadi sehat lan nambah energi lan stamina. Aja nganti panganan sing sampah, sing nggawe sampeyan lesu.
• Olahraga. Olahraga minangka cara sing apik kanggo ngatasi stres, nambah energi, lan njupuk wektu kanggo sampeyan dhewe. Iki uga bisa nambah depresi.
• Jaga jadwal turu sampeyan. Entuk cukup istirahat iku penting kanggo kesejahteraan lan njaga stamina.
• Mangkat cuti kulawarga. Yen sampeyan kerja, gunakake tunjangan cuti kulawarga sing kasedhiya kanggo sampeyan. Nyingkirake stres kerja bisa nyuda tanggung jawab sampeyan lan mbuwang wektu luwih akeh kanggo sampeyan.
• Coba perawatan istirahat. Yen sampeyan butuh istirahat, nggunakake perawatan istirahat sawetara jam nganti sawetara minggu minangka pilihan ing pirang-pirang panggonan. Yen sampeyan butuh sawetara jam utawa sedina, layanan ing omah, kayata pembantu kesehatan omah utawa pusat dina diwasa, bisa ngatasi wong sing sampeyan tresnani. Fasilitas perawatan omah nyedhiyakake perawatan sewengi yen sampeyan butuh istirahat maneh. Kekurangane yaiku sampeyan mbayar biaya kanggo layanan kasebut sing biasane ora dijamin karo Medicare utawa asuransi.

Ngramut pikiran, awak, lan roh sing sehat iku penting kanggo kesejahteraan sampeyan lan wong sing sampeyan tresnani. Duwe toolkit pangurus bisa mbantu sampeyan tetep seimbang lan teratur. Sampeyan uga sumber sing bisa digunakake yen sampeyan ngalami tandha peringatan burnout.

Sumber daya lan dhukungan

Akeh sumber sing kasedhiya kanggo mbantu sampeyan ngrawat wong sing sampeyan tresnani. Umume para pengasuh ora duwe latihan babagan apa sing kudu ditindakake kanggo kondhisi tartamtu, mula golek sumber sing migunani bisa uga penting.

Ana situs web kanggo kahanan lan layanan sing paling nemen sing sampeyan butuhake. Sawetara sumber daya kasebut kapacak ing ngisor iki:

• Asosiasi Alzheimer
• Masyarakat Kanker Amerika
• Sumber Daya Asosiasi Jantung Amerika kanggo Perawat
• Asosiasi Paru-paru Amerika
• Pusat Nasional kanggo Pangobatan Tambahan lan Alternatif
• Pusat Layanan Medicare & Medicaid: Dhaptar sumber daya nasional lan lokal kanggo pengasuh
• Sumber Daya Cacat Tenaga Kerja A.S.: Nduwe sumber daya kanggo keuntungan cacat
• Hukum Penua lan Perencanaan Hukum: Nyedhiyakake sumber daya kanggo mbantu dhuwit lan masalah hukum
• Caregiving cedhak lan jarak sing adoh: Nyedhiyakake sumber kanggo perawatan jarak adoh
• Institut Penuaan Nasional: Nduwe informasi lan sumber daya kanggo kesehatan lan tuwa
• Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH): Dhaptar informasi babagan masalah kesehatan mental
• Perpustakaan Kedokteran Nasional: Nduwe macem-macem database medis lan informasi riset
• Direktori Sumber Daya Nasional: Nyedhiyakake informasi babagan ngrawat prajurit sing tatu
• Administrasi Keamanan Sosial: Temokake pitulung kanggo Medicare lan masalah keamanan sosial
• Jaringan Tindakan Caregiver: Agensi lan Organisasi: Dhaptar situs web sing ana gandhengane karo penyakit tartamtu

Uga ana akeh situs web kanthi sumber daya kanggo ngatasi pengurus kanggo ngurus awake dhewe:

• Sumber Daya Perawatan Institusi Kesehatan Nasional (NIH) kalebu layanan sing disedhiyakake ing klinik NIH, lan link menyang macem-macem situs web sing bisa digunakake kanggo nemokake informasi babagan topik kesehatan lan pendukung sing paling akeh. Sampeyan bisa nemokake program, layanan lan sumber daya pamrentah lan lokal kanggo sing ngurus. Uga duwe link menyang blog, lokakarya, podcast, lan video sing migunani. Malah duwe link menyang kaca Facebook Perpustakaan Kedokteran Nasional kanggo pengasuh.
• Family Caregiver Alliance minangka sumber umum sing apik sing duwe akeh informasi babagan mbantu sampeyan menehi perawatan kanggo wong sing dikasihi lan ngrawat awake dhewe. Kasedhiya link menyang sumber daya kanggo kabutuhan, pitakon, lan keprihatinan sing paling penting.
• Kothak Alat Family Caregiver saka Jaringan Aksi Caregiver nyedhiyakake sawetara tips lan sumber daya sing apik.

Intine

Kobongan caregiver nalika stres lan beban ngrawat wong sing ditresnani dadi gedhe banget. Iki nyebabake penurunan kesehatan mental lan fisik sampeyan. Elinga yen burnout minangka kedadeyan umum ing para pengurus - sampeyan ora nindakake apa-apa.

Sing paling penting yaiku ngerti tandha-tandha peringatan babagan burnout caregiver supaya sampeyan bisa ngerti lan malah nyegah. Nindakake tips kanggo nyegah burnout lan nggunakake akeh sumber daya sing kasedhiya kanggo pengurus bakal mbantu sampeyan menyang papan sing luwih sehat.