Cara Paling Sehat Nglereni Lemak

Konten

• Review kanggo

Pangowahan panganan sing sithik bisa nyebabake rasa asem lemak. Kanggo ngerteni sing paling cocog, peneliti Universitas Texas A&M njaluk 5.649 wong diwasa ngelingi carane nyoba nyuda lemak saka pola panganan sajrone rong jam 24 jam, banjur dietung pangowahan sing paling suda konsumsi lemak.

Mangkene taktik sing paling umum, sing ditindakake paling ora 45 persen wong sing polling:

- Potong lemak saka daging.

- Copot kulit saka pitik.

- Jarang mangan keripik.

Paling ora umum, dilaporake dening 15 persen utawa kurang saka responden:

- Mangan kentang panggang utawa rebus tanpa lemak tambahan.

- l Aja butter utawa margarine ing roti.

- Mangan keju rendah lemak tinimbang biasa.

- Pilih woh tinimbang panganan cuci mulut lemak.

Mangkene sing paling sukses kanggo nyuda asupan lemak total lan jenuh sakabèhé:

- Aja nambah lemak kanggo kentang panggang utawa nggodhok.

- Aja mangan daging abang.

- Aja mangan pitik goreng.

- Aja mangan luwih saka rong endhog saben minggu.

Dilaporake ing Jurnal Asosiasi Dietetik Amerika.

Review kanggo