Panganan 5 Menit sing Sehat Sampeyan Bisa Nggawe Kapan

Konten

• Mangkuk Sarapan Protein
• Mangkuk nedha awan protein
• Nedha Bengi Ayam Pasta
• Review kanggo

Panganan cepet ora mesthi ateges ora sehat panganan Njupuk telung resep-resep dietitian-disetujoni saka Chris Mohr, R.D., sing njupuk kauntungan saka bahan-bahan siap kanggo dhaharan ultra-cepet. Kanthi sawetara panganan sing dipilih, sampeyan bisa sarapan, nedha awan, utawa nedha bengi siap kurang saka limang menit (ya, tenan).

Mangkuk Sarapan Protein

Panganan iki ngemot protein sing apik, sing umume ora digatekake nalika sarapan, miturut Mohr. Penting, nyebarake protein ing sedina muput supaya sampeyan krasa bahan bakar nganti mangan sabanjure.

bahan

• 1 cangkir yogurt Yunani polos utawa keju pondok
• 1/2 cangkir woh wohan beri seger utawa beku
• 1 sendok teh wiji flax lemah utawa wiji chia

arah: Tambah yogurt Yunani utawa keju cottage menyang mangkuk, banjur ndhuwur karo sawetara woh wohan beri seger utawa beku lan wiji.

Mangkuk nedha awan protein

Panganan iki diisi karo lemak sehat saka iwak lan alpukat lan ngemot serat lan protein sing apik karo kacang ireng.

bahan

• 1 paket salmon utawa tuna
• 1/2 kacang buncis ireng
• 1 sendok teh guacamole utawa setengah avocado seger
• 2 tablespoons balsamic vinaigrette klamben

arah: Miwiti karo mangkok ukuran medium utawa wadhah kanggo mbukak. Tambah paket salmon utawa tuna, kacang ireng, guacamole utawa avocado, lan balsamic vinaigrette dressing. Rasakake karo krupuk gandum utawa ing ndhuwur amben sayuran ijo.

Nedha Bengi Ayam Pasta

Salah sawijining rahasia paling apik kanggo nedha bengi cepet (kanggo sampeyan dhewe utawa kanggo kabeh kulawarga) yaiku pitik rotisserie. Yen sampeyan duwe kothak pasta, jar saka pesto, lan sembarang sayuran ing ngarep, sampeyan siyap kanggo mecut munggah nedha bengi super-gampang lan éca, stat.

bahan

• 1 pitik rotisserie masak
• 1 kothak pasta
• 1 gelas sayuran
• 3 sendok makan pesto
• Sayuran campuran lan ganti balsamic kanggo salad sisih

arah: Masak pasta miturut pituduh ing kothak. Nalika lagi masak, potong pitik lan masak sayuran. Nalika pasta rampung, tuangake sayuran lan pitik ing mangkuk karo pesto, lan tambahake salad sisih.

Babagan Grokker

Penasaran karo ide masak sing luwih sehat? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Ditambah maneh Wangun sing maca entuk diskon eksklusif 40%! Priksa dina iki!

Luwih saka Grokker

Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki

15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo