Kepiye Bisa Golek Panganan Sehat Nalika Ana ing Pangkat?

Konten

• Apa Sing Bakal Dipangan

Tujuane kanggo restoran lan cemilan sing lungguh karo protein lan serat sing akeh.

P: Gaya uripku golek aku mlaku-mlaku meh saben dina, mula dadi pilihan panganan sing enak kadang angel dipahami. Aku yakin aku kudu nyuda beban karbohidrat lan fokus ing protein. Kelemahane yaiku panganan cuci mulut - {textend} Aku tundhuk karo keju blueberry keju ing bandara. Apa pilihan panganan cepet sing bisa menehi saran supaya aku bisa nyingkirake Denmark?

Sanajan bisa uga kaya pilihan panganan lan cemilan sing akeh gizi diwatesi ing bandara, titik istirahat, lan toko serba guna, ngerti barang sing kudu digoleki bisa njembarake pilihan sampeyan kanggo panganan sing cepet.

Bandara cenderung duwe konsentrasi tinggi restoran panganan cepat saji lan persediaan panganan sampah. Nanging, umume bandara uga duwe restoran sing nyedhiyakake pilihan panganan utawa toko sing nyedhiyakake rak-rak panganan cemilan lan omben-omben.

Contone, ngunjungi restoran utawa bar duduk ing toko panganan cepet bisa mbantu sampeyan milih sing luwih apik lan kurang mangan sedina muput.

Nalika milih panganan utawa cemilan, luangake sawetara wektu kanggo mikir apa sing bisa ditawakake awak ing babagan nutrisi. Takon dhewe apa item sing dikarepake minangka pilihan ngisi sing bakal nggawe sampeyan wareg, yaiku kunci kanggo njaga bobot awak sing sehat.

Panganan lan cemilan sing akeh serat, protein, lan lemak sing sehat bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih suwe tinimbang panganan sing kurang protein lan karbohidrat olahan sing ditambah lan nambah gula ().

Sanajan keju blueberry keju bisa uga marem untu sing manis, mesthine sampeyan ora bisa suwe suwene. Ditambah maneh, barang kayata dansa akeh gula sing ditambah lan karbohidrat olahan, sing bisa nyebabake fluktuasi dramatis ing kadar gula getih - {tekstur} bisa uga nyebabake rasa luwe lan ngrusak kesehatan (,).

Dadi, entuk panganan lan cemilan sing akeh nutrisi, protein lan serat bisa dadi prioritas.

Apa Sing Bakal Dipangan

Nalika ing restoran bandara, coba pesen sajian sing isine akeh sayuran seger utawa mateng sing disuguhake sumber protein, kayata salad kebon karo pitik panggang utawa endhog sing wis mateng. Lapisan salad kaya kacang, wiji, keju, lan alpukat nyedhiyakake sumber lemak sehat sing bisa nambah rasa kepenak.

Nalika milih barang cemilan saka toko serba guna utawa pompa bensin, pilih barang sing diproses minimal, kaya protein lan serat, kayata:

• kacang-kacangan
• teken keju
• butter nut lan woh
• endhog rebus
• bungkus hummus lan sayuran
• campuran trek

Kajaba iku, luwih becik ora nganggo omben-omben kalori lan gula, kalebu omben-omben kopi manis, soda, lan minuman energi. Pilih banyu utawa teh herbal sing ora digawe manis supaya asupan kalori lan gula tetep bisa dicenthang.

Jillian Kubala minangka Dietitian sing Ndhaptar ing Westhampton, NY. Jillian nduweni gelar master nutrisi saka Sekolah Kedokteran Universitas Stony Brook uga gelar sarjana ilmu nutrisi. Kajaba nulis kanggo Nutrisi Healthline, dheweke uga nindakake praktik pribadi adhedhasar ujung wétan Long Island, NY, ing ngendi dheweke nulungi para klien supaya bisa entuk kesehatan kanthi optimal liwat perubahan gizi lan gaya urip. Jillian nglatih apa sing diwartakake, mbuwang wektu luang menyang peternakan cilik sing kalebu kebon sayuran lan kembang lan pitik. Tekan dheweke liwat dheweke situs web utawa ing Instagram.