Panganan Sehat kanggo Marem Tooth Tart

Konten

• Review kanggo

Wis diandharake yen asem mung kalebu rasa tartness. Ing filosofi Ayurveda, wangun obat alternatif asli India, praktisi percaya yen asam asale saka bumi lan geni, lan kalebu panganan sing panas, entheng lan lembab kanthi alami. Jarene begane asem ngrangsang pencernaan, mbenakake sirkulasi, nambah energi, nguatake jantung, ngasah indra lan nyukupi jaringan vital. Panliten Kulon nuduhake manawa wong sing seneng panganan tart utawa asem cenderung seneng warna sing luwih cerah, dadi wong sing mangan petualang lan luwih seneng rasa sing luwih kuat. Apa sampeyan kalebu salah sawijining? Yen mangkono, sampeyan bisa ndandani tanpa ngandelake permen sing diproses utawa panganan kanthi aditif buatan. Mangkene papat opsi sehat sing cocog karo tagihan:

Ceri Tart

Kajaba saka vitamin C lan antioksidan, permata sing apik banget iki minangka salah sawijining obat sing paling kuat ing alam. Ing sawijining panliten, para ilmuwan ing Universitas Vermont nyoba efektifitas jus ceri tart kanggo nyegah tanda-tanda kerusakan otot sing ditindakake olahraga. Subjek ngombe 12 ons saka campuran jus ceri utawa plasebo kaping pindho saben dina suwene wolung dina, lan para penguji utawa peneliti ora ngerti minuman apa sing dikonsumsi. Ing dina kaping papat panelitian, para pria ngrampungake seri latihan latihan kekuatan sing abot. Kekuwatan, nyeri lan nyeri otot dicathet sadurunge lan patang dina sawise latihan. Rong minggu sabanjure, wedang ngelawan diwenehake, lan sinau diulang maneh. Peneliti nemokake yen ngilangi kekuwatan lan tingkat rasa nyeri luwih murah tinimbang klompok jus ceri. Nyatane, mundhut kekuatan rata-rata 22 persen ing klompok plasebo dibandhingake mung 4 persen ing klompok ceri.

Cara Mangan:

Cherry seger lan tart ana ing musim ing pungkasan mangsa panas, nanging sampeyan bisa entuk manfaat saben wulan. Goleki tas ceri tart wutuh ing bagean panganan beku lan pilih merek tanpa bahan tambahan. Aku seneng cair, rempah-rempah karo kayu legi, cengkeh, jahe lan semangat jeruk lan sendok campuran kasebut ing oatmeal. Sampeyan uga bakal nemokake 100 persen jus ceri tart botol ing paling toko pangan kesehatan.

Jeruk Jambon

Siji woh medium ngemot luwih saka 100 persen kebutuhan vitamin C saben dina lan pigmen sing menehi warna pink sing apik yaiku saka lycopene, antioksidan kuat sing padha ditemokake ing tomat. Lycopene disambungake kanggo pangayoman marang penyakit jantung lan kanker prostat. Bonus: jeruk bali wis ditampilake nyuda kolesterol LDL "ala" nganti 20 persen sajrone 30 dina. Siji cathetan ati-ati - sawetara obat bisa kena pengaruh grapefruit, dadi yen sampeyan njupuk resep apa wae, sampeyan kudu ngomong karo dhokter utawa apoteker babagan kemungkinan interaksi panganan/obat.

Cara Mangan:

Aku seneng grapefruit 'as is' utawa panggang ing oven. Mung irisan ing setengah, Cut sethitik saka ngisor (supaya ora muter watara), lan sijine ing open ing 450 farenheit lan mbusak nalika ndhuwur katon rada browned. Ing buku paling anyar, aku menehi grapefruit panggang nganggo feta herbed lan kacang-kacangan sing disigar, lan masangake karo krupuk gandum minangka camilan sing enak.

Yoghurt biasa

Yen sampeyan wis biasa karo varietas sing manis, yoghurt biasa bisa nggawe cangkeme dadi pucker, nanging tetep nganggo lan rasa sampeyan bakal nyetel. Pantes banget kanggo transisi amarga 6 ons 0 persen kosong nyedhiyakake kalori luwih sithik, luwih akeh protein lan ora ana gula tambahan. Salah sawijining mupangat utama yogurt yaiku ngemot probiotik, bakteri "ramah" sing ana gandhengane karo pencernaan, kekebalan, lan nyuda inflamasi. Iku uga wis disambung kanggo kontrol bobot. Peneliti Universitas Tennessee nerbitake panelitian sing janjeni lan pria lan wanita lemu diet diet kalori sing nyakup telung bagean yogurt saben dina. Dibandhingake karo diet sing diwenehi jumlah kalori sing padha nanging ora ana produk susu, sing mangan yogurt ilang 61 persen luwih akeh lemak awak lan 81 persen luwih akeh lemak weteng sajrone telung sasi. Dheweke uga nahan otot sing nambah metabolisme.

Cara mangan:

Ana jutaan cara kanggo nikmati yogurt amarga pancen serbaguna. Tambah ramuan sing enak kaya bawang putih panggang, daun bawang sing dicincang, peterseli lan bawang kaya dicelup karo crudites, utawa gulung jahe parut utawa mint lan parfait parit kanthi woh-wohan seger, gandum panggang lan kacang almond sing diiris. Dadi organik yen sampeyan bisa, tegese yogurt digawe saka sapi tanpa hormon lan bebas antibiotik sing diwenehi diet vegetarian tanpa pestisida. Ya, lan kabar apik kanggo wong sing kudu ngindhari susu - bakteri sing nguntungake padha digunakake kanggo nggawe yogurt kedel lan santen, mula isih bisa entuk manfaate.

Sauerkraut

Piring fermentasi sing misuwur iki dhuwur ing vitamin C lan ngandhut sifat anti-kanker sing kuat. Nanging yen gagasan nambahake sauerkraut ing piring sampeyan dadi weteng, goleki sedulure sing ora difermentasi - siji panaliten sing ngevaluasi diet para imigran Polandia nemokake yen wanita sing mangan paling ora telung porsi seminggu saka kubis mentah utawa sauerkraut duwe risiko sing luwih murah. risiko kanker payudara dibandhingake karo sing mung mudhun siji porsi seminggu.

Cara mangan:

Sauerkraut iku apik banget kanggo nutupi kentang, iwak, utawa kanggo tambahan roti lapis gandum. Nanging yen luwih seneng kubis lawas kosong, seneng ing coleslaw basis cuka utawa shredded minangka topping kanggo kacang ireng utawa tacos iwak.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo