3 Sate Tanpa Masak kanggo cemilan Portabel Sehat

Konten

• Sate PB & B Klasik (Vegan)
• Sate Bungkus Protein (Whole30, Bebas Gluten)
• Sate Hummus Mediterania (Vegetarian)
• Review kanggo

Kripik buh-bye lan celup! Tiga cemilan tusuk sate tanpa masak iki minangka barang sing cocog kanggo nggawa sampeyan ing pantai, piknik, utawa menyang kantor.

Kunci kanggo nggayuh hak iki: Tujuan kanggo sing sederhana, warna, lan trep. Saka kana, kemungkinan kombinasi bahan ora ana enteke. Yen sampeyan lunga menyang taman kanggo sawetara wektu kemul karo kanca-kanca, nggawa rosé (utawa luwih becik, boneka gummy sing direndhem) lan pirang-pirang tusuk sate sing beda kanggo nyenengake kabeh kru sampeyan. Bebas gluten? Priksa. Kabèh30? Ora masalah. Kanthi kreatifitas sithik, apik tenan yen sampeyan bisa ngerti babagan apa sing bisa ditemokake. Kanggo miwiti, iki ana telung cemilan tusuk sate sing ora enak.

Ndadekake: 3 sate saben

Sate PB & B Klasik (Vegan)

bahan

• 3 tusuk sate kayu (udakara 8 inci)
• 2 irisan roti gandum
• 1/2 gedhang medium, diiris tipis
• 3 sendok makan kacang utawa butter pilihan
• 1 cangkir stroberi cilik, batang dijupuk

Pitunjuk

1. Nyebar kacang utawa butter wiji ing saben irisan roti gandum. Tambah banana irisan ing sisih lan tutup irisan liyane.

2. Potong sisih katelu kanthi vertikal, banjur iris kanthi horisontal supaya sampeyan kari 6 potongan sandwic mini.

3. Jupuk tusuk sate banjur pasang stroberi ing pungkasan, banjur sandwich mini siji. Baleni pola lan tambah siji stroberi ing pungkasan.

4. Refrigerate utawa lebokake ing tas adhem utawa terisolasi nganggo bungkus es nganti siyap dipangan.

Sate Bungkus Protein (Whole30, Bebas Gluten)

bahan

• 3 tusuk sate kayu (udakara 8 inci)
• 6 ons kurang sodium, nitrat / nitrit bebas daging (kalkun utawa pitik)
• 1/2 alpukat medium
• 1/2 cangkir tomat ceri
• Cuka balsam 3 sendhok

Pitunjuk

1. Potong daging deli dadi kothak 1/2-inch kanggo nggawe 6 tumpukan

2. Iris alpukat setengah dadi saprotelon, banjur separo, ngasilake 6 potongan.

3. Miwiti kumpulan tusuk sate kanthi nyelehake tomat ceri ing pungkasan, banjur 1/2 protein protein lan 1 potongan alpukat. mbaleni.

4. Bagean cuka balsam 3 sendok makan menyang wadhah cilik kanggo dicelupake.

5. Refrigerate utawa lebokake ing tas adhem utawa terisolasi nganggo bungkus es nganti siyap dipangan.

Sate Hummus Mediterania (Vegetarian)

bahan

• 3 tusuk sate kayu (udakara 8 inci)
• 1 pita gandum, dipotong dadi 12 potong cilik
• 3 sendok pilihan hummus pilihan
• 1/3 timun cilik
• 1/2 cangkir tomat ceri
• 1/2 cangkir jamur, dipotong dadi loro

Pitunjuk

1. Lapisan 1 1/2 sendok teh hummus ing antarane rong irisan pita. Baleni maneh kanggo nggawe 6 sandwich mini pita.

2. Irisan timun dadi loro, banjur potong saben strip dadi kaping telu, ngasilake 6 potongan timun. Iris jamur kanthi setengah dawa.

3. Miwiti kumpulan tusuk sate kanthi nyelehake tomat ing pungkasan. Alon-alon push sandwich hummus liwat tusuk sate. Rampungake nganggo 1/2 jamur irisan lan irisan timun. mbaleni.

4. Refrigerate utawa lebokake ing tas adhem utawa terisolasi nganggo bungkus es nganti siyap dipangan.

Review kanggo