15 Nutrisi Tembung Karo Sampeyan Larang saka Kosa Kata

Konten

• Review kanggo

Minangka ahli diet, ana sawetara perkara sing keprungu nalika wong bola-bali ujar manawa pengin ora tau krungu maneh. Dadi aku kepingin weruh: Apa kanca-kancaku sing gegandhengan karo nutrisi mikir bab sing padha? Iki minangka ukara sing dikandhakake kabeh. Dadi, miturut pendapatku sing sedherhana, aku saranake nyoba nyingkirake ora nganggo kosakata-stat.

Lemak weteng. Yen ana istilah sing bisa ngilangi aku ing salawas-lawase, iki bakal dadi "lemak weteng." Artikel sing janji bakal "ngobong" utawa "nglebur" lemak weteng mung goroh. Apa bakal gampang banget yen kita bisa pencet tombol sihir lan milih endi lemak sing diasilake? Nanging ora bisa mlaku kaya ngono. Awak sampeyan cenderung ngetokake bobot saka kabeh wilayah kanthi proporsional. Lemak weteng, alias lemak visceral, digandhengake karo komplikasi kesehatan sing serius, kayata masalah jantung. Pria sejatine dikenal duwe insiden lemak weteng sing luwih dhuwur tinimbang wanita, lan wanita nggawa mayoritas bobot ekstra ing pinggul lan bokong.

diet. Iki minangka tembung papat-huruf sing kudu dilarang saka kosakata saben wong. Panganan ora bisa digunakake - sifate sementara lan gimik, nggawe sampeyan kekurangan lan ora mangan sing sehat sajrone urip. "Kita kudu ngrungokake awak tinimbang meksa supaya bisa adaptasi karo diet sing mbatesi," ujare Christy Brissette, M.S., R.D., saka 80 Twenty Nutrition.

Bebas luput. "Nalika aku seneng resep sing digawe karo bahan-bahan sing luwih apik, aku yakin salah yen tegese mitra utawa mitra kasebut kudu salah," ujare Tori Holthaus, M.S., R.D., saka YES! Nutrisi "Apa wong milih panganan kanggo asupan nutrisi, rasa, kenyamanan, biaya, utawa kombo alasane, dheweke kudu rumangsa ora salah - marang pilihan panganan."

Dina ngapusi. "Yen sampeyan lagi diet sing mbatesi banget, sampeyan kudu ngentekake sedina muput mangan kabeh panganan sing biasane 'ora diijini', mula iki mung ora lestari ing jangka panjang," ujare Sally Kuzemchak. , MS, RD, saka Real Mom Nutrition. "Sampeyan bakal bisa gagal, sing bakal nggawe sampeyan rumangsa ora enak lan nggawa langsung menyang panganan sing sampeyan coba mbatesi."

Panganan sing enak. "Panganan ora kudu ditetepake minangka ala utawa apik, amarga kabeh panganan bisa cocog karo rencana mangan sing sehat," ujare Toby Amidor, M.S., R.D., ahli nutrisi lan penulis buku. Pawon Yogurt Yunani. "Yen aku krungu wong ngomong karbohidrat utawa susu iku ala, iku nggawe aku cringe. Panganan iki ngandhut gizi penting kanggo nutritious awak kita. Malah junk foods duwe panggonan-pangan kudu seneng, supaya yen padha kurang-saka-optimal kalori. lan profil nutrisi (kaya cookie lan kripik), sampeyan mung mangan kanthi jumlah cilik." (Awas tandha-tandha iki yen sampeyan ketagihan junk food.)

Detox utawa ngresiki. "Sampeyan ora perlu ngresiki awak utawa nglakoni detoks," ujare Kaleigh McMordie, R.D., saka Lively Table. "Gegayuhan yen ngombe jus sing larang banget (lan kadang njijiki) piye wae bakal ngresiki batin sampeyan iku edan. Sampeyan duwe ginjel lan ati kanggo iku."

Racun "Tembung 'beracun' lan 'racun' nggawe wong mikir yen ana sampah nuklir ing panganan," ujare Kim Melton, RD "Ya, sawetara panganan kudu diwatesi, nanging ora beracun kanggo awak lan ora prelu nyingkiri kabeh. "

Mangan resik "Aku ora seneng nggunakake ukara kasebut amarga nuduhake uga ana 'panganan sing kotor'," ujare Rahaf Al Bochi, R.D., saka Olive Tree Nutrisi. Seneng kabeh panganan yaiku kesehatan."

Paleo. "Tembung 'paleo' ndadekake aku kacang," ujare Elana Natker, M.S., R.D., pamilik Enlighten Nutrisi. "Yen aku weruh resep sing 'paleo' minangka deskriptor, mula aku ora ngerti apa-apa leluhur paleo sing nggawe gigitan energi paleo ana ing geni."

Superfood. "Nalika istilah kasebut diwiwiti minangka cara kanggo nyorot panganan sing nyengkuyung tunjangan kesehatan tambahan, kekurangan regulasi nyebabake salah sawijining istilah sing paling akeh digunakake ing donya nutrisi lan kesehatan," ujare Kara Golis, RD, saka Byte Sized Nutrisi . "Saiki utamané digunakake minangka taktik marketing kanggo nambah dodolan produk. Tinimbang nempatake dadi luwih emphasis ing mangan siji superfood tartamtu, Yahoo kanggo nyakup macem-macem saka sudhut woh-wohan lan sayuran."

Alamiah. "Ana salah paham yen mung amarga ana sing diwenehi label alami, kanthi otomatis pilihan sing luwih sehat," ujare Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., saka Nutrisi dening Nazima. "Iki bisa nyasarké lan nyebabake wong-wong mangan panganan sing akeh banget yen ora duwe gizi."

Kabeh organik. "Mangan organik [ora mesthi] luwih apik kanggo sampeyan. Masyarakat bisa uga mangan kabeh panganan rangkep non-GMO lan ora ana siji wohan utawa sayur-sayuran," ujare Betsy Ramirez, RD "Ing pungkasan dina, ayo mandheg Hakim Judy babagan dadi organik utawa ora. Diet seimbang sing penting."

Panganan sing ngobong lemu. "Aku pegel banget nalika ndeleng iki," ujare Lindsey Pine, M.S., R.D., saka Tasty Balance. "Telung tembung cilik kasebut katon kaya bisa mangan jinis panganan tartamtu lan lemak bakal lebur saka awak. Pancen mblusukake!"

Aja mangan sing putih. "Um, apa sing salah karo kentang, kembang kol, lan-gasp!-pisang? Aja ngadili kualitas nutrisi panganan mung saka warnane," ujare Mandy Enright, M.S., R.D., pencipta Nutrition Nuptials.

Bebas karbohidrat. "Aku duwe klien ngandhani yen dheweke mangan tanpa karbohidrat lan aku sadhar yen dheweke ora ngerti karbohidrat iki," ujare Julie Harrington, R.D., saka Delicious Kitchen. "Woh-wohan lan sayuran iku karbohidrat lan apik kanggo sampeyan!"

Review kanggo