5 Aplikasi Workout HIIT Sampeyan Sampeyan Sampeyan Saiki Download

Konten

• Aplikasi Latihan HIIT DIY Paling Apik: Latihan 7 Menit Resmi J&J
• Pengalaman Pelatih Virtual Paling Apik: Klub Latihan Nike
• Latihan Pribadi Paling Apik: Pelatih Fitbit
• Aplikasi Latihan Kekuatan HIIT paling apik: Keelo
• Aplikasi Peralatan Minimal Paling Apik: Atlet 12 Menit
• Review kanggo

Kasengsem ing akeh keuntungan saka HIIT nanging ora yakin ngendi kanggo miwiti? Kanthi matur nuwun sanget, Apple App Store lan Google Play kapenuhan aplikasi sing nyedhiyakake latihan sing dijamin nggawe kringet, lan mayoritas rutin kasebut yaiku latihan interval intensitas dhuwur (HIIT).

Napa sampeyan kudu nyoba: Peneliti ing Human Performance Institute ing Orlando nuduhake manawa mung pitung menit HIIT bisa mbantu nyuda lemak awak nalika ningkatake sensitivitas insulin, VO2 max (sepira efektife awak nggunakake oksigen), lan fitness otot.

"Ilmu ing mburi latihan pitung, 10, utawa 15 menit yaiku swara 100 persen," ujare Pete McCall, C.S.C.S., ahli fisiologi olahraga ing San Diego. "Aplikasi iki apik kanggo wong sing pengin olahraga ing omah lan sinau carane nggawe latihan sing solid."

Mung ana siji bebaya: Latihan HIIT mung apik kaya gaweyan sing sampeyan lakoni. "Yen sampeyan pancen meksa, yen sampeyan ujar, 'Aku mung bakal kerja pitung menit, nanging aku bakal nyoba kaya sing dakkarepake,' mula pitung menit bisa duwe asil sing signifikan," ujare McCall. . (Gegandhengan: Apa Bedane HIIT lan Tabata?)

Limang aplikasi iki minangka titik wiwitan sing apik kanggo nyilem menyang jagad HIIT DIY. "Gunakake minangka alat sinau," ujare McCall. "Dheweke bakal menehi sawetara gagasan sirkuit apik, lan sampeyan bisa tansah nggawe pangaturan sing bisa kanggo sampeyan nalika dadi luwih nyaman."

Aplikasi Latihan HIIT DIY Paling Apik: Latihan 7 Menit Resmi J&J

Gratis, iTunes lan Android

Yen sampeyan nyoba nyoba langkah anyar, aplikasi iki (sing dirancang dening direktur fisiologi olahraga ing Johnson & Johnson Human Performance Institute) duwe perpustakaan 72 latihan sing bisa dicampur lan dicocogake kanggo luwih saka 1.000 variasi latihan. Swara rada kuat? Aplikasi latihan HIIT uga nawakake 22 latihan sing wis ditemtokake, utawa sampeyan bisa milih "latihan sing cerdas" adhedhasar penilaian level kabugaran sampeyan. Apa maneh, saben olahraga nawakake isyarat audio sajrone olahraga kanggo mbantu njaga formulir sing tepat. (Tantangan HIIT kardio 30 dina iki uga kudu dicoba.)

Pengalaman Pelatih Virtual Paling Apik: Klub Latihan Nike

Gratis, iTunes lan Android

Pengin sampeyan bisa latian karo pelatih selebriti kaya Joe Holder utawa Kirsty Godso? Aplikasi Nike Training Club nyedhiyakake luwih saka 175 latihan gratis-saka kekuatan lan daya tahan kanggo mobilitas lan yoga-sing diilhami dening atlit Nike, kaya Serena Williams lan Chloe Kim, lan dirancang (lan dituduhake!) dening pelatih master Nike. Sampeyan uga bisa nggawe rencana latihan sing dipersonalisasi adhedhasar tujuan sampeyan, lan app bakal nyetel latihan sampeyan miturut kemajuan sampeyan. (Kanthi tembung liyane, yen nggunakake aplikasi, luwih becik sampeyan bakal menehi.) Saben pamindhahan diwenehake nganggo video, mula sampeyan bakal ngerti apa sing kudu ditindakake, sanajan olahraga sing durung nate nyoba sadurunge.

Latihan Pribadi Paling Apik: Pelatih Fitbit

Gratis karo tumbas ing-app, iTunes lan Android

Sampeyan butuh Fitbit kanggo aplikasi olahraga HIIT iki (lan paling cocog kanggo jam tangan Fitbit), nanging investasi kasebut regane cukup. Fitbit Coach nggawe pribadhi saben latihan sing sampeyan lakoni liwat aplikasi kanthi menehi rekomendasi latihan adhedhasar kegiatan saben dina sing dilacak nganggo piranti sampeyan. Latihan pitung nganti 60 menit dilengkapi video lan audio sing dipersonalisasi, lan umpan balik sawise latihan bakal mbantu app nemtokake sepira angel kanggo nyurung sampeyan ing wektu sabanjure. Nganyarke layanan premium kanthi rega $ 39.99, sampeyan bakal nggawe program sing disesuaikan karo panjaluk sajrone taun suwene kanggo mbantu sampeyan nyuda, nyuda, utawa dadi kuwat. (Fitbit uga gabung karo Adidas kanggo nggawa latihan pribadi ing bangkekan sampeyan.)

Aplikasi Latihan Kekuatan HIIT paling apik: Keelo

Gratis; iTunes

Kabeh latihan HIIT Keelo kurang saka 20 menit lan umume mung bobot awak, sanajan ana sawetara sing mbutuhake dumbbells, ketelbells, utawa peralatan gym liyane. Nanging, sampeyan bisa kanthi gampang ngirim email marang tim pelatih kanggo menehi saran babagan alternatif lan saran babagan gerakan olahraga, pilihan bobot, utawa malah olahraga apa sing bakal ditindakake dina kasebut. Sing ora kudu sampeyan lakoni yaiku kuwatir babagan apa wae kajaba priksa manawa sampeyan entuk intensitas maksimal-aplikasi kasebut nuduhake apa sing kudu ditindakake kanthi instruksi video.

Aplikasi Peralatan Minimal Paling Apik: Atlet 12 Menit

$ 2,99 kanthi tuku ing aplikasi, iTunes lan Android

Aplikasi latihan HIIT iki nawakake 185 latihan sing digawe saka 35 luwih bobot awak lan latihan peralatan minimal sing dilengkapi pituduh lengkap lan demonstrasi video. Nanging uga kalebu wektu interval lan stopwatch kanggo pro HIIT siyap nggawe latihan dhewe. Yen sampeyan nganyarke menyang gedung olahraga Super Athlete kanthi rega $4.99 saben wulan, sampeyan bakal entuk akses menyang 200 latihan HIIT liyane, uga wawasan babagan tren olahraga lan pangeling pribadi kanggo mbantu sampeyan nggayuh target.

Review kanggo