Mlaku Hill: 5 Alasan kanggo Seneng Miring

Konten

• Review kanggo

Aku ngerti manawa aku kudu ngrangkul miring nalika mlaku, nanging asring mikir yen mlaku bukit lan mlaku ing treadmill kanthi sudhut nggawe aku ora tenang. Nanging, nalika aku mikir, mula aku bakal ngerti aku uga kudu seneng bukit - lan kenapa sampeyan uga kudu. Iki sebabe:

1. Sampeyan bakal ngobong luwih akeh kalori. Ana prabédan sing cukup gedhe ing antarane treadmill sing rata banget lan siji kanthi condong limang persen - beda-beda meh 100 kalori. Mlaku munggah gunung bisa ngobong kalori utama, lan apa wae sing mbantu, dadi yen sampeyan lagi mlaku-mlaku, coba munggah miring ing treadmill sethithik, utawa golek rute sing ora rata.
2. Padha mbantu nyegah splints shin. Mlaku ing lemah sing rata utawa mudhun bisa nggawe sampeyan gampang rawat cidra kanthi nglarani tekanan balung balung balung tangan, nanging yen munggah mlaku bisa ngatasi stres kasebut (priksa manawa sampeyan ati-ati nalika mudhun!)

Keuntungan liyane kanggo mlaku ing bukit [break] sawise istirahat. [/ Break]

1. Sampeyan bakal nambah toleransi. Luangake latihan bukit sawetara minggu lan yen sampeyan mlaku ing rute biasa, sampeyan bakal gumun amarga gampang banget. Miwiti kanthi nambah sacara bertahap nalika mlayu saben minggu nganti bukit sing paling landhep ora cocog karo sikil sing cepet.
2. Sampeyan bakal nambah kacepetan. Ora mung mlaku cepet banget kanggo stamina, nanging uga apik kanggo nggawe otot sikil, sing bisa mbantu sampeyan nyepetake. Coba tip iki: mlayu munggah kanthi intensitas lengkap, 10 detik sekaligus, kanggo mbantu kekuatan sikil.
3. Downhill uga. Downhill mlaku melu abs ngisor lan dianggo quads Panjenengan. Tindakake formulir sing bener kanthi tips iki supaya bisa mlaku mudhun kanthi mudhun.

Siap miwiti? Waca tips iki babagan cara nglintasi kereta lan ngatasi bukit kasebut kanthi cepet sajrone mlayu. Lan priksa manawa sampeyan mlaku kanthi bener kanggo nyegah ciloko kanthi ngetutake tips iki kanggo wangun mlaku munggah.

Liyane babagan mbukak bukit saka FitSugar:

Loro Alesan Mbukak Uphill lan Telung Alasan supaya Sampeyan Ndhuwur

5 Gerak Nggawe Mlumpat menyang Bukit

Kanggo tips fitness saben dina tindakake FitSugar ing Facebook lan Twitter

Review kanggo