Tips Diet Holiday: Diet Low Kalori karo Booze Control

Konten

• Ora ana apa-apa kaya eggnog utawa sampanye spiked cilik kanggo nggawe sampeyan semangat, supaya bisa ngomong. Mangkene enem tips diet liburan kanggo mbantu njaga diet kalori sing kurang nalika ngidini sampeyan nikmati musim pesta tanpa penyesalan:
• Priksa tips iki kanggo ombenan beralkohol rendah kalori; lagi becik kanggo nalika sampeyan planning kumpul sabanjuré karo kanca-kanca lan kulawarga.
• Review kanggo

Ora ana apa-apa kaya eggnog utawa sampanye spiked cilik kanggo nggawe sampeyan semangat, supaya bisa ngomong. Mangkene enem tips diet liburan kanggo mbantu njaga diet kalori sing kurang nalika ngidini sampeyan nikmati musim pesta tanpa penyesalan:

Tip diet #1. Mangan sadurunge ngombe. Yen sampeyan weteng kosong, alkohol bakal diserap luwih cepet menyang aliran getih sampeyan, pangandikane Susan Kleiner, R.D., sawijining ahli nutrisi olahraga sing ana ing Pulau Mercer, Wash. Ing tembung liyane, omben-omben bakal langsung menyang sirah. Ngombe nalika sampeyan lagi luwe uga nggawe sampeyan luwih seneng mangan panganan sing lemu. Sawetara noshes pra-pesta sing apik: dhaharan cilik utawa cemilan sing ngemot serat, protein lan lemak sehat, kayata sup pitik rendah sodium, keju rendah lemak lan krupuk gandum, utawa sawetara kacang.

Tip diet # 2. Nindakake chasers banyu. H2O alternatif lan alkohol ing wayah sore, menehi saran Jackie Berning, Ph.D., R.D., profesor nutrisi ing Universitas Colorado ing Colorado Springs. Iki bakal nyegah sampeyan ora ngombe koktail lan uga bakal tetep hidrasi. "Alkohol duweni efek dehidrasi, mula penting kanggo ngombe paling ora rong gelas banyu kanggo saben minuman beralkohol sing dikonsumsi," ujare Berning.

Tip diet # 3. Nix the 'nog. Kanthi luwih saka 200 kalori ing porsi 5 ons, eggnog liburan, sing biasane ngemot brendi, susu, gula lan endhog mentah, "kaya cairan Haagen-Dazs," ujare Kleiner. "Iki dudu wedang -- iku panganan cuci mulut!"

Tip diet #4. Ngencerake. Pesen omben-omben alkohol kanthi kalori murah kaya vodka lan soda klub, rum lan diet Coke, utawa gin lan tonik diet sing kalebu mixer tanpa kalori. Utawa potong porsi anggur dadi setengah lan nggawe bedane volume karo soda klub kanggo nggawe spritzer anggur sing nyegerake.

Tip diet #5. Palsu iku. Ngapusi awak dhewe - lan kanca-kanca - kanthi ngombe tanpa alkohol sing katon kaya minuman keras. Contone, pesen banyu sing mencorong ing watu kanthi corak jeruk nipis lan tongkat swizzle.

Tip diet #6. Setel watesan sampeyan. Rampungake luwih dhisik yen sampeyan mung ngombe siji utawa loro. Sawise iku, ganti banyu, seltzer utawa minuman ringan diet. Ati-ati karo para pelayan lan pesta sing tetep ngisi gelas sampeyan, Kleiner ngelingake. "Sing nggawe angel kanggo nglacak jumlah sing wis ngombe."

Priksa tips iki kanggo ombenan beralkohol rendah kalori; lagi becik kanggo nalika sampeyan planning kumpul sabanjuré karo kanca-kanca lan kulawarga.

Review kanggo