Rutinitas Barre Ing Omah sing Nganggo Butt Sampeyan Kanthi Serius

Konten

• Review kanggo

Mikir nelpon kanggo latihan saben dina? Aja langsung menyang kursi. Rutinitas iki bakal nyebabake trobosan (lan lunges) sampeyan mung mbutuhake 20 menit. Gerak barre bisa mbantu ngimbangi, langsing lan nguatake paha, lan nada abs kanthi gerakan cilik lan kontrol. Mung nggunakake kursi lan bobot tangan sing entheng, latian barre iki dirancang kanggo muni lan ngukir kabeh awak.

Yen sampeyan seneng karo video iki, priksa manawa mriksa Sarah Kusch's Tight in 28, program latihan sing dirancang kanggo mbantu ngilangi bobot awak lan nambah kekuwatan awak.

Peralatan sing dibutuhake: Dumbbells cahya, band resistensi, kursi lan tikar olahraga.

Miwiti kanthi anget dinamis sajrone sawetara menit, banjur miwiti rutinitas latihan 20 menit ing ngisor iki, banjur adhem.

• Sirkuit Pertama: Mulai nganggo tilts panggul lan gantian corak corak ing lantai.
• Sirkuit Loro: Ganti jumlah sumo flys, variasi sumo lunge lan pukulan overhead sumo kanthi bobot tangan cilik.
• Sirkuit Telu: Amp barang-barang kanthi pukulan puteran curtsy, mabur sing ditekuk, tangan nganggo sentuhan lunge, lan kickback lunge kanthi bobot tangan cilik.
• Sirkuit Papat: Ndhuwur kanthi ekstensi sikil band resistensi.

BabaganGrokker

Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Ditambah maneh Pamaca SHAPE entuk diskon eksklusif-luwih saka 40 persen! Priksa dina iki!

Luwih sakaGrokker

Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki

15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo