10 Obat Ngarep kanggo Vertigo

Konten

• Manuver Epley
• Manuver Semont-Toupet
• Olahraga Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Manajemen stres
• Yoga lan tai chi
• Jumlah turu sing cukup
• Hidrasi
• Vitamin D
• Nyingkiri alkohol
• Outlook

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Vertigo

Vertigo minangka rasa pusing sing kedadeyan tanpa ana gerakan sing nyakup. Disebabake dening indra sampeyan marang otak yen awak ora seimbang, sanajan ora. Vertigo minangka gejala kahanan sing ndasari, dudu diagnosis dhewe. Bisa dadi asil saka macem-macem prekara.

Sawetara jinis vertigo mung bakal kedadeyan sepisan, lan sawetara jinis bakal terus pulih nganti kondhisi sing ditemokake. Salah sawijining jinis vertigo sing paling umum diarani vertigo paroxysmal vertigo (BPPV). BPPV disebabake dening celengan sing tuwuh ing kuping njero, sing nuntun rasa saldo sampeyan. Neuritis vestibular, stroke, cedera sirah utawa gulu, lan penyakit Meniere minangka kahanan liyane sing bisa nyebabake vertigo. Yen sampeyan ngalami vertigo ing omah, ana sawetara obat ing omah sing bisa digunakake kanggo nambani.

Manuver Epley

Uga diarani manuver repositioning "Canalith", manuver Epley minangka strategi go-to pertama kanggo akeh wong sing ngalami vertigo. nuduhake manawa manuver Epley efektif banget kanggo wong sing duwe BPPV. Sampeyan bisa nindakake manuver ing omah kanthi cara iki:

1. Miwiti kanthi lenggah ing ndhuwur sing rata, kanthi bantal ing mburine lan sikil sampeyan diulur.
2. Ndhuwur sirah 45 derajat menyang sisih tengen.
3. Kanthi sirah isih judhul, cepet-cepet nyelehake sirah ing bantal. Tetep ing posisi iki paling ora 30 detik.
4. Geser alon-alon menyang kiwa, 90 derajat kanthi lengkap, tanpa ngangkat gulu sampeyan.
5. Lebokake kabeh awak, puterake menyang sisih kiwa supaya sampeyan rampung ing sisih kiwa.
6. Mulih alon-alon menyang posisi asline, ngarep lan lungguh terus.

Sampeyan uga bisa uga njaluk wong nulungi manuver Epley kanthi nuntun sirahe miturut langkah-langkah sing wis kasebut ing ndhuwur. Bisa diulang kaping telu saurutan, lan sampeyan bisa ngelu nalika saben gerakan.

Manuver Semont-Toupet

Manuver Semont-Toupet minangka gerakan sing padha sing bisa ditindakake ing omah kanggo ngobati vertigo. Maneuver iki kurang misuwur, nanging ujar manawa manuver Semont-Toupet mirip banget karo manuver Epley, nanging mbutuhake fleksibilitas gulu sing luwih sithik.

1. Miwiti kanthi lenggah ing ndhuwur sing rata, kanthi bantal ing mburine lan sikil sampeyan diulur.
2. Turu, noleh nengen, lan ndeleng sisih kiwa, katon munggah.
3. Cepet njagong banjur muter ing sisih kiwa, lan tetep sirah menyang sisih kiwa. Sampeyan saiki bakal ndeleng lemah.
4. Mulih alon-alon menyang posisi asline, ngarep lan lungguh terus.

Olahraga Brandt-Daroff

Olahraga iki umume dianjurake kanggo wong sing duwe vertigo ing omah, amarga gampang ditindakake tanpa pengawasan. Sampeyan ora kudu nindakake olahraga Brandt-Daroff kajaba sampeyan ana ing papan sing aman lan ora bakal nyopir sawetara wektu, amarga bisa uga nyebabake saya pusing sajrone wektu sing cendhak.

1. Miwiti kanthi lungguh ing lumahing rata, lan sikil sampeyan digantung kaya ing kursi.
2. Ndhuwurake sirah nganti tekan sisih kiwa, banjur lebokake endhas lan awak ing sisih tengen sampeyan. Sikil sampeyan ora kudu obah. Tetep paling ora ing kene 30 detik.
3. Lungguh lan sirah sampeyan bali menyang posisi tengah.
4. Baleni latihan ing sisih sing ngelawan kanthi muter sirah nganti tekan sisih tengen, banjur lay ing sisih kiwa.

Sampeyan bisa nindakake latihan iki ing sak 5 repetisi lan baleni maneh kaping 3 dina, kaping pindho saben minggu.

Gingko biloba

Ginkgo biloba wis ditliti babagan efek ing vertigo lan minangka obat resep utama kanggo ngobati vertigo. Ekstrak gingko biloba bisa dituku kanthi bentuk cair utawa kapsul. Nganggo 240 miligram ginkgo biloba saben dina kudu nyuda gejala vertigo lan nggawe sampeyan luwih seimbang.

Manajemen stres

Sawetara kahanan sing nyebabake vertigo, kalebu penyakit Meniere, bisa dipicu stres. Nggawe strategi ngatasi kanggo navigasi kahanan stres bisa nyuda episode vertigo. Praktek meditasi lan teknik napas jero minangka papan sing apik kanggo miwiti. Stres jangka panjang ora mung bisa diatasi, lan asring nyebabake stres dudu perkara sing bisa ngilangi urip sampeyan. Cukup ngerti apa sing nyebabake stres sampeyan bisa uga nyuda gejala vertigo.

Yoga lan tai chi

lan tai chi dikenal nyuda stres nalika nambah keluwesan lan keseimbangan. Terapi fisik sing ditindakake ing pasien rawat inap nglatih otak sampeyan kanggo ngimbangi panyebab vertigo sampeyan, lan olahraga sing sampeyan lakoni ing omah bisa niru efek iki. Coba pose yoga sederhana, kayata Pose Anak lan Pose Mayit, nalika sampeyan ngelu. Ati-ati karo apa wae sing nyebabake mbengkongake kanthi tiba-tiba, amarga bisa nggawe gejala sampeyan dadi luwih kuwat.

Jumlah turu sing cukup

Rasane vertigo amarga kurang turu. Yen sampeyan ngalami vertigo kaping pisanan, bisa uga amarga stres utawa kurang turu. Yen sampeyan bisa mandheg apa sing sampeyan lakoni lan turu sedhela, sampeyan bisa uga ngrasakake yen rasa vertigo wis mandhiri.

Hidrasi

Kadhangkala vertigo disebabake dehidrasi kanthi sederhana. Nyuda asupan sodium bisa mbantu. Nanging cara paling apik kanggo tetep hidrasi yaiku mung ngombe banyu akeh. Pantau asupan banyu lan coba gunakake kahanan sing panas, lembab lan kahanan kringet sing bisa ngilangi cairan ekstra. Rencanakake kanggo ngombe banyu ekstra nalika sampeyan asring ngalami dehidrasi. Sampeyan bisa nemokake yen mung ngerti babagan banyu sing sampeyan ngombe mbantu nyuda episode vertigo.

Vitamin D

Yen sampeyan ngira vertigo wis disambungake karo panganan sing ora sampeyan lakoni, sampeyan bisa uga bener. A nyaranake yen kurang vitamin D bisa nambah gejala kanggo wong sing duwe BPPV, penyebab vertigo sing paling umum. Segelas susu benteng utawa jus jeruk, tuna kalengan, lan uga kuning telur kabeh bakal nambah tingkat vitamin D. Coba dhokter mriksa level vitamin D sampeyan supaya sampeyan ngerti yen mbutuhake luwih akeh ing panganan utawa butuh suplemen.

Nyingkiri alkohol

Ngluwihi pusing sing sampeyan rasakake nalika ngombe, alkohol bisa uga ngowahi komposisi cairan ing kuping njero, miturut Asosiasi Kelainan Vestibular. Alkohol uga ngeringake sampeyan. Bab-bab kasebut bisa mengaruhi keseimbangane sanajan sampeyan wis waspada. Ngurangi konsumsi alkohol, utawa malah mandheg, bisa uga mbantu gejala vertigo.

Outlook

Vertigo dudu diagnosis, nanging minangka gejala kahanan sing nyebabake yen terus kedadeyan. Nambani vertigo ing omah bisa uga solusi jangka pendek. Nanging yen sampeyan terus ngalami vertigo, kudu dingerteni sebabe. Praktisi umum sampeyan bisa uga bisa diagnosa sampeyan, utawa sampeyan bisa uga dirujuk menyang spesialis kuping, irung, lan tenggorokan utawa neurologis kanggo evaluasi luwih lanjut.