Menehi Urip Panas Menopause lan Kringet Wengi

Konten

• Aja micu
• Sifat sing migunani kanggo netepake
• Temokake lega nalika nyoba turu
• Tambah panganan alami lan suplemen kanggo panganan
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Yen sampeyan ngalami kelip-kelip panas lan kringet wengi, sampeyan ora dhewe. Diperkirakan nganti 75 persen wanita ing tahap perimenopause utawa menopause ing Amerika Serikat nglaporake sing ngalami.

Kelip-kelip menopausal yaiku rasa panas awak sing tiba-tiba sing bisa kedadeyan awan utawa wengi. Kringet wengi yaiku kringete kringet abot, utawa hyperhidrosis, ana gandhengane karo kelip-kelip panas sing kedadeyan ing wayah wengi. Dheweke asring bisa nggugah wanita saka turu.

Nalika kedadeyan alami, kelip-kelip panas menopause lan kringet wengi ora kepenak, malah nyebabake gangguan turu lan rasa ora nyaman.

Iki reaksi awak kanggo pangowahan hormonal sing ana gandhengane karo perimenopause lan menopause. Sanajan ora dijamin manawa ngetutake gaya urip tartamtu bakal nyegah gejala kasebut, ana sawetara perkara sing gampang sampeyan bisa nyoba.

Aja micu

Aja adoh saka pemicu kasebut, sing dingerteni ing sawetara wong kanggo nggawe kelip-kelip panas lan kringet wengi:

• ngrokok lan nyedhot asap rokok bekas
• nganggo klambi ketat, mbatesi
• nggunakake kemul utawa sprei abot ing amben sampeyan
• ngombe alkohol lan kafein
• mangan panganan pedhes
• ing kamar anget
• ngalami stres sing berlebihan

Sifat sing migunani kanggo netepake

Ana kabiasaan saben dina liyane sing bisa nyegah kelip-kelip panas lan kringet wengi. Iki kalebu:

• nggawe rutinitas sing tenang sadurunge turu kanggo nyuda stres
• olahraga ing wayah awan kanggo nyuda stres lan mbantu turu ngaso ing wayah wengi
• nganggo klambi sing santai lan entheng nalika turu tetep adhem
• klamben kanthi lapisan supaya sampeyan bisa nyopot lan nambah miturut suhu awak
• nggunakake kipas sisih amben
• ngowahi termostat sadurunge turu
• muter bantal sampeyan asring
• njaga bobot sing sehat

Temokake lega nalika nyoba turu

Yen kelip panas lan kringet wengi nyerang nalika nyoba turu, ngerti carane golek lega kanthi cepet bisa ngindhari rasa ora nyaman ing wayah wengi. Sawetara perkara sing kudu dicoba kalebu:

• mudhun suhu ing kamar sampeyan
• nguripake kipas angin
• nyopot sprei lan kemul
• nyopot lapisan klambi utawa ganti klambi sing adhem
• nggunakake semprotan adhem, gel sing adhem, utawa bantal
• nyruput banyu adhem
• alon lan jero ambegan supaya awak santai

Tambah panganan alami lan suplemen kanggo panganan

Nambah panganan alami lan suplemen ing panganan kanthi jangka panjang bisa uga nyuda kelip-kelip panas lan kringet wengi. Riset wis dicampur babagan efektifitas suplemen iki kanggo ngobati kelip-kelip panas lan kringet wengi, nanging sawetara wanita nemokake rasa lega nalika nggunakake.

Amarga produk kasebut bisa uga duwe efek samping utawa interaksi karo obat liyane, sampeyan luwih becik takon dhokter sadurunge njupuk obat kasebut.

Ing ngisor iki sawetara sing pengin sampeyan coba:

• mangan siji utawa loro sajian kedhele saben dina, sing wis dituduhake nyuda kedadeyan panas lan sepira keruwetane
• ngonsumsi kapsul suplemen cohosh ireng utawa minyak kelas cohosh ireng, sing bisa digunakake kanggo perawatan jangka pendek kelip-kelip panas lan kringet wengi (nanging, bisa nyebabake gangguan pencernaan, getihen normal, utawa pembekuan getih lan ora bisa digunakake yen sampeyan duwe masalah ati)
• njupuk kapsul suplemen primrose sore utawa lenga kelas primrose sore, sing digunakake kanggo ngobati kelip-kelip panas (nanging bisa nyebabake mual lan diare lan ora bisa digunakake dening pangguna obat-obatan tartamtu, kayata pengencer getih)
• mangan wiji rami utawa njupuk kapsul suplemen rami utawa minyak biji rami, sing uga diarani minyak biji rami, kanggo nyuda kelip-kelip sing panas

Sampeyan uga bisa ngobrol karo dhokter babagan terapi resep utawa suplemen over-the-counter (OTC) sing bisa ngatasi rasa lega. Dheweke bisa menehi saran:

• terapi ngganti hormon (HRT) nggunakake dosis paling murah sing dibutuhake kanggo wektu sing paling cedhak
• gabapentin (Neurontin), yaiku obat antiseizure sing digunakake kanggo ngobati epilepsi, migren, lan nyeri saraf nanging uga bisa nyuda kelip-kelip panas
• clonidine (Kapvay), yaiku obat tekanan getih sing bisa nyuda kelip-kelip panas
• antidepresan kaya paroxetine (Paxil) lan venlafaxine (Effexor XR) bisa mbantu kelip-kelip panas
• pangobatan turu, sing ora mandheg kelip-kelip panas nanging bisa nyegah sampeyan supaya ora gugah
• vitamin B
• vitamin E
• ibuprofen (Advil)
• akupunktur, sing mbutuhake pirang-pirang kunjungan

Takeaway

Sing cocog kanggo wanita kanggo ngatasi kelip-kelip panas lan kringet wengi bisa uga ora migunani kanggo wong liya. Yen sampeyan nyoba perawatan sing beda-beda, bisa migunani kanggo njaga buku harian turu supaya sampeyan bisa nemtokake apa sing paling mbantu sampeyan.

Perlu wektu kanggo golek perawatan sing cocog kanggo sampeyan. Priksa manawa ngobrol karo dhokter sadurunge nyoba obat utawa suplemen herbal.