Carane Alkohol Ngawut-awut karo Turu Panjenengan

Konten

• Review kanggo

Anehe: Sampeyan turu kanthi cepet, tangi ing wektu sing biasa, nanging amarga sawetara sebab sampeyan ora krasa panas banget. Iku ora mabuk; sampeyan ora duwe sing ngombe. Nanging otakmu krasa pedhut. Apa urusane?

Gumantung saka jumlah omben sampeyan, alkohol bisa nganggu turu sampeyan, ujare Joshua Gowin, Ph.D., psikofarmakologis lan peneliti alkohol ing National Institutes of Health (NIH).

Pelajaran kimia cepet: Yen sampeyan ngombe minuman keras, mula bisa mlebu aliran getih lan otak sampeyan sajrone 15 menit, Gowin nerangake. (Iki Otakmu ing: Alkohol.) Lan yen tekan otak sampeyan, alkohol nyebabake "cascade" owah-owahan kimia, ujare.

Pangowahan pisanan yaiku paku ing norepinefrin, sing ningkatake rasa seneng, rasa seneng, lan kewaspadaan umum, ujare Gowin. Cukup, alkohol ndadekake sampeyan aran apik, kang mbokmenawa kok sampeyan mutusaké kanggo ngombe ing Panggonan pisanan.

Nanging yen sampeyan mandheg utawa ngombe alon-alon, rasa senenge mula saya akeh. Gowin diganti karo santai lan lemes, lan kadang bingung utawa depresi, ujare Gowin. Kajaba iku, suhu inti sampeyan wiwit mudhun - kedadeyan sing alami nalika awak dadi turu, miturut panaliten review saka NIH. Intine, sampeyan wis siyap turu, lan luwih gampang turu luwih cepet. (Ora bisa turu? 6 Alasan Aneh Sampeyan Isih Awake.) Akeh riset, kalebu siji sinau anyar saka Universitas Michigan, nuduhake yen alkohol èfèktif nyepetake prayoga menyang slumber.

Dene nalika sampeyan lagi sejatine ngaso Sajrone turu normal, otak alon-alon mudhun menyang "tataran" turu sing luwih jero lan luwih jero nalika wayah wengi. Nanging panliten taun 2013 saka Inggris nemokake yen alkohol nyurung otak sampeyan menyang tahap turu paling jero meh sirah sampeyan bantal. Iki bisa uga katon apik. Nanging ing tengah wengi, otak sampeyan mudhun dadi turu nalika gerakan mripat cepet (REM) sing luwih entheng, nuduhake riset NIH. Sanalika, awak sampeyan pungkasane ngresiki alkohol saka aliran getih sampeyan, sing bisa nyebabake efek gangguan tumrap zzz, ujare Gowin.

Kanggo kabeh alasan iki, sampeyan luwih seneng tangi ing wayah wengi, muter-muter, lan umume kurang turu ing wayah esuk sawise ngombe. Malah luwih akeh: Alkohol biasane ngganggu turu wanita, nuduhake riset U M. Bummer.

Nanging penting kanggo dicathet: Saklawasé kabeh efek sing ngganggu turu iki mung kedadeyan yen sampeyan ngombe cukup kanggo ngunggahake isi alkohol getih (BAC) ing ndhuwur .05 persen. Kanggo umume wong, padha karo ombone loro utawa telu, ujare riset NIH.

Yen sampeyan bocah wadon siji kaca, sampeyan bisa uga ora kuwatir. Nyatane, akeh riset nyaranake ngombe utawa loro bisa mbantu sampeyan turu tanpa nyebabake gangguan turu ing wayah esuk. Elinga: Gowin lan peneliti turu liyane nemtokake minuman minangka 5 ons anggur, 1,5 ons omben-omben keras, utawa 12 ons bir kaya Budweiser utawa Coors, sing isi alkohol-miturut-volume (ABV) isi lima persen.

Yen sampeyan sregep nalika nyiram koktail utawa anggur, utawa sampeyan cenderung memesan pint bir sing duwe ABV ing kisaran pitung nganti wolung persen, turu sampeyan bakal nandhang sangsara sanajan sawise ngombe siji. Dadi, saiki sampeyan wis ngerti - lan preinan!

Review kanggo