Carane Seneng: Top 7 Rahasia Wong Sing

Konten

• Review kanggo

Nuduhake

Ing sawayah-wayah taun, kira-kira setengah saka kita nggoleki carane dadi luwih seneng, miturut MaryAnn Troiani, psikolog klinis lan penulis SpontanOptimisme: Strategi Terbukti kanggo Kesehatan,Kamakmuran & Kabagyan. Lan jumlah kasebut luwih dhuwur ing wulan November lan Desember. "Kaku lan kuatir ngatasi kita nalika preinan," ujare Troiani. "Malah wong sing umume duwe konten bisa uga biru." Salah sawijining sebab utama: Gambar sing ana gandhengane karo musim iki dadi terang babagan apa sing bisa ilang ing urip sampeyan dhewe. "Nalika masarakat dibanjiri iklan, kertu ucapan, lan film sing nuduhake kulawarga lan kekancan sing sampurna, mula bisa uga takon babagan kualitas hubungane dhewe," ujare Adam K.Anderson, Ph.D., profesor psikologi gabungan ing Universitas Toronto. "Iki bisa nggawe dheweke rumangsa kesepian lan kurang kepenak." Coba langkah-langkah sederhana iki supaya sampeyan bisa seneng saiki lan taun suwene.

Carane Seneng Langkah #1: Deleng Gambar Gedhe

"Dadi luwih kasukman yaiku ngeculake kontrol, gelem ngupayakake arus, lan ngurmati perkara-perkara sing nggumunake nalika sampeyan nindakake," ujare Robert J. Wicks, penulis Bouncing: Urip ingUrip sing Tangguh. "Sampeyan kudu ngowahi pola pikir lan eling yen ana kekuwatan liya sing makarya." Nanging sadhar yen sampeyan ora mesthi ana ing kursi pengemudi ora ateges sampeyan kudu precaya marang Gusti Allah; iku mung ateges sampeyan ora kudu mikir bab apa upsetting sampeyan nalika rencana sampurna ora bisa metu. "Yen ana kesalahan, coba mundur, setuju supaya kabeh kedadeyan kedadeyan, lan coba golek prekara sing positif babagan prekara acara; bakal mbantu sampeyan santai lan njaga supaya kabeh bisa dadi perspektif," ujare Wicks. Ana liyane sing kudu dieling-eling: Sampeyan bisa uga ora ngontrol apa sing kedadeyan, nanging sampeyan mutusake carane sampeyan nanggepi lan jenis wong sampeyan. Pratinjau iki mbantu sampeyan ngindhari pikiran "kenapa aku" lan "urip ora adil" sing bisa ngrusak sampeyan.

Liyane: Kepiye supaya seneng nalika dina paling ala

Nuduhake

Cara Seneng Langkah # 2: Nggawe Ritual sing Damai

Ing memoar paling laris Mangan, Ndonga, Katresnan, Elizabeth Gilbert waras saka divorce cilaka dening mbuwang sasi semedi ing ashram India. Sing jelas ora realistis kanggo mayoritas kita, nanging kita kabeh bisa nggunakake jarak adoh saka Internet, TV, smartphone, lan Twitter (golek seneng tanpa ninggalake omah-Wenehi Mangan, Ndonga, Nyoba coba dhewe)! Lan ana bukti sing nuduhake yen istirahat cukup. Sampeyan mung kudu njupuk sawetara menit saben dina kanggo fokus ing ambegan. "jarene Anderson. "Ora apa-apa, yen sampeyan dhisik rada bosen. Ngakoni pikiran kasebut lan banjur ngeculake." Iki mbantu ngembangake eling, utawa saiki. "Ngolah kualitas iki ngidini sampeyan dadi luwih fleksibel nalika ngadhepi kahanan angel, mbukak pengalaman tanpa menehi label sing apik utawa ala," ujare Anderson. Lan mupangate ora mandheg mung ing kono. Sinau ing Ilmu Psikologi nuduhake yen wong-wong sing meditasi kanthi rutin sajrone telung sasi nduweni rentang perhatian sing luwih dawa lan luwih apik ing tugas-tugas sing rinci, dene peneliti saka Stanford nemokake yen praktik saben dina iki mbantu sampeyan ngatasi rasa kuwatir.

BONUS: Keuntungan yoga sing ora ana sing ngandhani

Cara Seneng Langkah # 3: Menehi Kasedhiya Tune-Up

Ana alesan yen musik minangka bagean penting ing meh kabeh agama ing donya. "Iki ngandharake kapercayan, emosi, lan sikap sing ora bisa diandharake kanthi tembung," ujare Donald Hodges, Ph.D., profesor musik ing Universitas North Carolina, Greensboro. Bagéyan saka sebab sing nyebabake rame yaiku lagu-lagu fisiologis sing nyebabake endorfin, yaiku hormon sing dirasa apik sing ndadekake kita alami. Komponen liyane yaiku emosional: "Krungu trek tartamtu ngelingake kedadeyan kepungkur lan rasa seneng sing dirasakake nalika semana,’ ngandika Hodges. Penelitian saka Universitas Wake Forest lan Universitas Seattle nemokake manawa ngrungokake musik nindakake kabeh saka nyuda rasa kuatir lan tekanan getih nganti mbantu sampeyan ngatasi rasa sakit. Cukup nggunakake cara sing bener: Hodges nyathet yen akeh panaliten nemokake yen musik tansah ana ing latar mburi, bisa uga bakal kelangan kekuwatan kanggo ngomong karo sampeyan kanthi emosional. Dadi coba wenehana dadi titik fokus. Aja nguripake TV nalika tekan omah, santai menyang salah sawijining CD favorit sampeyan.

PLAYLISTS: lagu sing paling apik kanggo saben olahraga

Nuduhake

Cara Seneng Langkah # 4: Nambah Wayahe Pasuryan karo Kanca

Sampeyan sms adhine, G-chatting karo wong sing disenengi, lan ngirim nganyari status kanggo 300 kanca ing Facebook, nanging nalika pungkasan ketemu wong kanggo nedha awan? Ora ana sing salah karo jejaring sosial (nyatane, iku cara sing apik kanggo komunikasi), nanging yen sampeyan rumangsa mandhiri, solusine ora bisa ditemokake mung online. Ndeleng wong ing monitor ora duwe tingkat karukunan sing padha karo kontak langsung, lan bisa nyebabake sampeyan rumangsa luwih pedhot tinimbang sadurunge. "Kesepian iku kudu tumindak kaya ngelak, motivasi sampeyan ngowahi prilaku kanthi cara sawetara," ujare John Cacioppo, Ph.D., direktur Pusat Kognitif lan Neurosains Sosial ing Universitas Chicago. "Kudu ana pangertèn sing penting kanggo duwe interaksi pribadi karo kanca-kanca." Aja nganti hubungan donya nyata sampeyan kuciwa lan nggawe tanggal paling ora sepisan seminggu.

ARTIKEL: Apa sampeyan dhewe utawa sepi?

Cara Seneng Langkah # 5: Nggawe Kabecikan, Rumangsa Apik

"Nalika sampeyan nglampahi wektu utawa energi kanggo wong liya - apa iku njupuk nedha awan kanggo rekan kerja sing kebak utawa nyopot mobil pepadhamu metu saka salju - wong liya njaluk bantuan lan sampeyan lunga kanthi semangat sing luwih entheng lan apik. rumangsa dhewe, "ujare Wicks. Alesan kanggo sing dhuwur: Kanthi welas asih lan nulungi wong liya, sampeyan bakal luwih ngerti kabeh sing ana lan umume luwih seneng karo urip sampeyan. Nglumpukake dina Setu esuk ing pawon sup utawa nuli ngetrapake aksi ing drive Mainan kanggo Tots wulan iki.

WANITA SHAPE sing mbentuk donya: Temokake 8 wanita sing peduli

Nuduhake

Kepiye Cara Seneng Langkah # 6: Ngubengi Sampeyan karo Alam

A sinau diterbitake ing Jurnal Psikologi Lingkungan nemokake yen mbuwang sethithik 20 menit ing lingkungan alam nggawe sampeyan rileks, vital, lan semangat. Sanajan panliten kasebut ora bisa dirampungake kok alam revitalisasi, Richard Louv, panulis saka PungkasanBocah ing alas lan buku sing bakal teka babagan kekuwatan restorasi ing alam, duwe teori: "Spiritualitas diwiwiti kanthi rasa keajaiban sing bakal kedadeyan nalika sampeyan ana ing njaba tinimbang nalika ana ing komputer." Dadi, Nalika sampeyan ndeleng kancil utawa krungu manuk belatuk ngethok, sampeyan bakal kaget. Supaya medhot sambungan lan lunga menyang njaba mlaku-mlaku karo kulawarga utawa mlayu 30 menit.

Ngendi HAPPY: Priksa 10 kutha paling apik sing paling apik

Cara Seneng Langkah # 7: Ngapura lan Lali

Mangkene trik paling gampang ing donya kanggo ngatasi kahanan sing nggawe sampeyan nesu: Coba bayangake apa sing dadi motivasi. Wong sing ngilangi sampeyan ing lalu lintas bisa uga mbukak garwane sing mbobot menyang rumah sakit, utawa bos sampeyan bisa uga nyebabake sampeyan amarga dheweke lagi ngatasi masalah anggaran. Sapa ngerti? Iku ora tansah babagan sampeyan. "Ngelingi yen sampeyan ora dadi pusat kabeh bisa dadi rasa lega," ujare Anderson. "Sampeyan mbebasake sampeyan kanggo ngapura lan ngerti." Kanthi cara sing padha ngupayakake sampeyan dadi wong sing luwih apik, nganggep uga wong liya. Nyoba nampa cacat-uga sampeyan, yaiku spiritualitas.

TIPS: Apa saben wanita kudu ngerti babagan harga diri

Liyane babagan Cara Seneng:

Nggoleki Bobot Seneng Kula

6 Tips Mariska Hargitay kanggo Urip Sehat lan Seneng

Kepiye Urip Kanthi Seneng

Review kanggo