Cara Ngatasi Stres sajrone Preinan

Konten

• Review kanggo

Preinan iku nyenengake ... nanging bisa uga stres lan ngeselake. Gerakan kasebut bakal nggawe sampeyan luwih seneng lan njaga rasa kuwatir.

Goleki Jog Jog Enjing

Kanggo ngedongkrak swasana ati-lan njaga gayeng liburan ing sawetara olahraga ruangan awal: cahya esuk wis ditampilake kanggo counteract kasus entheng saka kelainan afektif mangsan, miturut peneliti saka Oregon Health Sciences University. (Sinar srengenge esuk uga disambungake menyang BMI ngisor!) Lan wong sing mlaku utawa jogging ing njaba nglaporake rasa sehat tinimbang sing nggunakake treadmill, nglaporake panelitian anyar babagan Ilmu Lingkungan lan Teknologi Lingkungan. Panliten liyane nuduhake manawa olahraga uga ngunggahake gelut perang utawa penerbangan supaya sampeyan luwih siyap kanggo ngadhepi tantangan (umpamane pesen online utawa mertua sing medhis, kayata preinan).

Nglindhungi Wektu Pribadi

Sampeyan seneng kabeh pesta lan kumpul ing taun iki. Nanging tameng dhewe saka burnout nganggo RSVP no. Kanggo nggawe ora luput, sandwich siji ora antarane loro ya, saranake Amit Sood, M.D., panganggit saka Petunjuk Klinik Mayo kanggo Urip Bebas Stres. Yaiku, sofa negatif ing rong afirmatif, kayata, "Aku seneng ndeleng sampeyan, nanging sasi iki ora bakal bisa. Ayo nggawe rencana sing jelas kanggo Januari." Wiwitan lan pungkasan ing cathetan positif bakal gawe empuk, mula sampeyan sakloron padha lunga kanthi marem.

Nggawe Wong Seneng

Nindakake tumindak sing apik bisa nyebabake rasa seneng internal. Kanggo nambah dorongan swasana ati, nemtokake target sing spesifik, saranake panelitian ing Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental. Nalika sampeyan ngupayakake target konkrit-secara harfiah, gol sing cilik kaya nggawe wong eseman utawa ngumpulake barang kaleng kanggo drive panganan-asil nyata luwih cocog karo asil sing sampeyan bayangake, sing nambah prestasi sampeyan. (Tujuan sing kurang nyata, kaya sumpah kanggo nyumbang luwih akeh kanggo amal, bisa dipikolehi kanthi macem-macem cara, lan pambayarane pungkasane kurang marem.)

Freshen munggah Coklat Panas

Peppermint, dadi umum ing saindhenging taun iki, ditampilake kanggo nambah swasana ati. Ing panelitian Universitas Yesuit Wheeling, para komuter sing ngambu aroma nalika jam sibuk ngalami rasa kuatir lan frustasi sing nyuda. Dadi ayunan Starbucks kanggo latte peppermint ing dalan menyang mall, utawa nyelehake permen tebu ing saben amplop karo kertu liburan. Hei, bisa uga kabeh wong bakal adhem!

Review kanggo