Cara Nggawe Ekstensi Trisep Overhead sing Sampurna

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan ora ngerti dalan ing kamar bobot, pindhah menyang gedung olahraga bisa luwih medeni-bisa mbebayani.

Nanging kanthi nggatekake sawetara aturan teknik sing tepat bisa nggawe sampeyan langsing, kuwat, lan sehat kabeh.

Kita takon John Romaniello, pelatih, penulis, lan pangadeg Sistem Kebugaran Romawi kanggo nuduhake apa sing ditindakake nalika latihan kekuatan. Minggu iki, kita nyampurnakake ekstensi trisep overhead.

Faux Pas: "Nalika klien nyoba pers nduwur sirah, umume lengkungan gedhe ing sisih ngisor," ujare Romaniello. Iku uga gampang supaya sikut drift adoh saka sirah, kang njupuk fokus adoh saka triceps.

"Nanging, nyelehake tailbone sampeyan ing ngisor sampeyan," ujare Romaniello, "nglebokake inti lan pencet terus ing ndhuwur." Tansah pundhak mudhun lan elbows cedhak kuping sabisa.

Marang kita carane dadi ing komentar ing ngisor iki! Kanggo pikirane luwih akeh babagan kesalahan paling gedhe sing ditindakake ing gym, uga tips lan trik ahli kanggo nggawe otot tanpa lemak, priksa sisa seri "Ndandani Formulir Sampeyan".

Foto duweni saka Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Liyane babagan Huffington Post Healthy Living:

Apa Tegese Ngidam Sampeyan?

7 Cara Ngleksanani Nggawe Sampeyan Sing Sehat

Pira Kalori Kegiatan Musim Gugur Favorit Sampeyan Kobong?

Review kanggo