Kepiye Ellie Krieger Entuk Nedha bengi ing Meja Kanthi Cepet

Konten

• Review kanggo

Lintang Food Network lan ahli diet Ellie Krieger kabeh babagan keseimbangan. Pertunjukane, Napsu Sehat, iku kabeh babagan masak panganan sehat sing uga enak-lan pas karo jadwal sing sibuk. "Kita urip ing jagad iki sing enak ana ing pojok, lan ing sisih liyane sehat," jarene. "Iku mitos sing kudu kaya ngono-lan misiku yaiku golek papan sing apik kanggo ketemu." Salah siji cara dheweke nindakake iku: ngembangaken jajanan sing bisa disiapake-chopping, preheating, lan nggodhok banyu klebu-ing ing setengah jam. Bukune Weeknight Wonders kebak resep-resep iki. (Kanggo tips persiyapan liyane, waca Genius Meal Plan Meal kanggo Minggu Sehat.)

Nanging koki selebriti nemokake dhewe tanpa rencana game lan butuh panganan sing sehat, mula Krieger njaga katri lan beku panganan sing sehat sing bisa dadi panganan sing enak, kayata tomat lan kacang kaleng sing ora ditambah uyah. , pasta gandum, tuna kalengan lan salmon, lan sayuran beku lan sayuran beku. Dheweke uga njaga Sup Panjaluk Sehat Campbell, lan kerja sama karo perusahaan kanggo menehi kesadaran babagan penyakit jantung ing wanita. (Campbell kolaborasi karo Asosiasi Jantung Amerika kanggo nggawe garis Panjaluk Sehat kanggo nyukupi kebutuhan klompok kanggo tandha jantung.) Dheweke nggawe resep wajan siji-skillet sing cepet lan cepet kanthi nggunakake sup tomat Kental Sehat.

Ayam karo Kacang Putih lan Sayur Simmer

A:

4 potong dhadha pitik tanpa kulit tanpa kulit (kira-kira 1 ¼ kilogram total)

¼ sendok teh uyah

¼ sendhok mrico ireng sing anyar digiling

2 sendok makan minyak zaitun

1 bawang cilik, disigar

1 wortel gedhe, dikupas lan dicincang kanthi alus

1 zucchini gedhe, diced

2 siung bawang putih, disigar

½ sendok teh thyme garing

1 10 o ons bisa Campu Tomat Sup Sehat

1 15,5 ons ora ana uyah sing bisa nambah kacang putih (kaya cannellini), dibuwang lan dibilas

2 sendhok teh jus lemon seger

½ cangkir godhong basil, diiris dadi pita

arah:

1. Wenehake pitik nganggo uyah lan mrico.

2. Ing wajan gedhe liwat medium-dhuwur, panas siji tablespoon saka lenga. Tambah separo pitik lan masak nganti kecokloke ing sisih loro lan masak, udakara 2-3 menit saben sisih. Transfer menyang piring lan tutup nganggo foil supaya anget. Baleni karo pitik sing isih ana.

3. Tambah tablespoon isih saka lenga ing wajan, ngurangi panas kanggo medium, lan nambah bawang. Masak nganti trikatuka empuk lan tembus, udakara 3 menit. Tambah wortel, zucchini, papak, lan thyme, lan masak, aduk nganti wortel isih empuk nanging tetep kenceng, udakara 5 menit. Nglakoake sup, bebarengan karo ¼ tuwung banyu. Tambah kacang buncis lan godhok. Kurangi panas nganti sithik lan masak, tutup, aduk sok-sok, nganti sayuran empuk, udakara 8 menit. Aduk jus jeruk nipis.

4. Dibagi campuran kacang-sayuran antarane papat piring lan ndhuwur saben karo Piece saka pitik. Garnish karo basil seger.

Dadi: 4

Persiyapan: 6 menit

Masak: 24 menit

Total: 30 menit

Review kanggo