Kepiye Emosi Sampeyan Mengaruhi Kulit

Konten

• Napa Kulitmu Dadi Moody
• Cara Ngewangi Kulit Supaya Ora Rusak
• Tansah Stress ing Priksa
• Skor Sawetara Tutup Mata
• Tambah Detak Jantungmu
• Kelet menyang Rutinitas Perawatan Kulit
• Review kanggo

Kulit sampeyan minangka pratondho sing gedhe saka apa sing sampeyan pikirake lan rumangsa - lan hubungan antara loro kasebut wis ana gandhengane karo sampeyan. Sejatine diwiwiti ing kandhutan: "Kulit lan otak dibentuk ing lapisan sel embriologi sing padha," ujare Amy Wechsler, M.D., ahli dermatologi lan psikiater ing New York. Dheweke pisah kanggo nggawe sistem saraf lan epidermis, "nanging tetep ana hubungane selawase," jarene.

"Nyatane, kulit minangka indikator utama pikiran kita," tambah Merrady Wickes, kepala konten lan pendhidhikan ing Pasar Detox. Seneng lan tenang? Kulit sampeyan cenderung njaga kajelasan lan malah nganggo sinar sing cerah lan flush sing sehat. Nanging yen sampeyan nesu, stres, utawa kuatir, kulit sampeyan uga bakal; bisa dadi abang, metu ing pimples, utawa flare-up karo rosacea utawa psoriasis.

Mula, kulit sampeyan, kaya jiwa sampeyan, ngalami krisis COVID-19 sing kecemasan. "Aku luwih akeh pasien sing nemoni kukul lan macem-macem masalah kulit," ujare Dr. Wechsler. "Aku wis ndeleng akeh wong sing ujar, 'Sumpah, aku ora duwe kerut ing pasuryan sadurunge pandemi diwiwiti.' Lan padha bener. "

Mangkene warta sing nguatake: Ana prekara sing bisa sampeyan lakoni supaya ora nyebabake pengaruh negatif marang praupan sampeyan. Waca ing. (P.S. emosi sampeyan uga bisa mengaruhi usus sampeyan.)

Napa Kulitmu Dadi Moody

Iku bali menyang respon perang-utawa-penerbangan, sing naluri super-adaptif sing ngijini kita kanggo kick menyang tumindak.

"Nalika ngadhepi stres, kelenjar adrenal sampeyan bakal nyisihake hormon, kalebu kortisol, epinefrin (umume dikenal minangka adrenalin), lan testosteron sing sithik, sing nyebabake reaksi reaksi sing bisa nyebabake produksi minyak sing gedhe, nyuda kekebalan (sing bisa nyebabake lara kadhemen lan psoriasis), lan nambah getih ing prau (sing bisa nyebabake lingkaran lan pembengkakan undereye), "ujare ahli dermatologis New York City Neal Schultz, MD, Wangun Anggota Brain Trust. Ngombe kortisol iki bisa nyebabake peradangan, lan kanthi singkat, NBD, ujare Dr. Wechsler. "Nanging nalika kortisol mundhak nganti pirang-pirang dina, minggu, utawa sasi, bisa nyebabake kondisi kulit inflamasi kaya kukul, eksim, lan psoriasis."

Kajaba iku, kortisol bisa njaluk kulit dadi "bocor" - tegese banyu luwih akeh tinimbang normal, nyebabake garing, ujare Dr. Wechsler. Luwih sensitif banget. "Dumadakan sampeyan bisa uga ora bisa ngidinke produk, lan sampeyan ngalami ruam," ujare. Cortisol uga ngilangi kolagen ing kulit, sing bisa nyebabake kerut. Lan nyuda turnover sel kulit sing biasane kedadeyan saben 30 dina. "Sel mati wiwit saya gedhe, lan kulit katon kusam," tambah Dr. Wechsler.

Nggabungake kahanan kasebut, "panliten anyar Olay nuduhake manawa kortisol bisa ngedhunake metabolisme energi sel kulit nganti 40 persen, lan mulane nyuda kemampuan kanggo nanggapi stres lan karusakan sing disebabake," ujare Frauke Neuser, direktur asosiasi komunikasi ilmu pengetahuan lan inovasi ing Procter & Gamble.

Kajaba iku, emosi negatif kita - sedhih amarga putus, kuatir tenggat wektu - bisa ngganggu kabiasaan gaya urip sing positif. "Kita cenderung supaya rutinitas perawatan kulit tiba ing pinggir dalan, ora bisa ngeculake dandanan lan nyandhet pori-pori, utawa nglumpati pelembab, sing bisa ndadekake kita katon sithik. Kita uga bisa turu, sing nyebabake kortisol dirilis, utawa stres mangan panganan kanthi gula olahan, sing njalari insulin mundhak banjur testosteron, "ujare Dr. Schultz. (Related: Mitos #1 Babagan Mangan Emosional sing Perlu Dingerteni Kabeh)

Rasane seneng bisa uga wujud kanthi fisik. "Kanggo kasus sing kedadeyan positif, sampeyan bakal ngasilake bahan kimia kayata endorfin, oksitosin, serotonin, lan dopamin, sing diarani hormon sing apik banget," ujare David E. Bank, MD, dermatologis ing Gunung Kisco, New York, lan a Wangun Anggota Brain Trust. Iki wis kurang ditliti babagan apa sing ditindakake ing kulit, "nanging ora bakal kaget yen bahan kimia iki bisa mengaruhi fungsi penghalang, mbantu kulit kita tetep luwih terhidrasi lan katon luwih sumringah," ujare Dr. Bank. "Sampeyan bisa uga ngeculake hormon sing ngrasakake rasa supaya otot-otot cilik ing sekitar folikel rambut ing saindenging awak sampeyan santai, lan kulit sampeyan rasane lembut lan alus." Dr Bank negesake manawa iki mung hipotesis, "ana akeh ilmu sing ndhukung."

Cara Ngewangi Kulit Supaya Ora Rusak

Tansah Stress ing Priksa

Langkah-langkah kanggo ngatur emosi bisa ngatasi reaksi kulit sing ditindakake, ujare Jeanine B. Downie, M.D., ahli dermatologis ing Montclair, New Jersey. Emosi negatif sing paling umum sampeyan alami yaiku stres saben dina yen ditarik menyang sejuta arah. Penting kanggo nemokake cara kanggo ngimbangi. "Yen stres ora bakal sirna, mula perawatan mandiri ora bisa uga," ujare Wickes. Pangobatan istirahat sing didhukung kanthi riset - kayata aromaterapi, bathi swara, meditasi, biofeedback, lan hipnosis - efektif banget. "Kabeh iki mbantu pasien rosacea sing ngalami suar sing ana gandhengane karo emosi," ujare Dr. Downie.

Saenipun, laku eling iki wiwit tumindak preventif. "Ing pirang-pirang kedadeyan, kita nganggep manifestasi, dudu sebabe," ujare Dr. Schultz. "Lan iki dudu ngrampungake masalah kasebut." Akupunktur utamane nyegah. "Iki dituduhake kanggo ngrangsang pelepasan lan sintesis serotonin, sing mbantu ningkatake swasana ati lan ngimbangi sistem saraf," ujare Stefanie DiLibero, ahli akupuntur berlisensi lan pangadeg Gotham Wellness ing New York City. Dheweke nyaranake jadwal kunjungan menyang ahli akupunktur sing dilisensi saben patang nganti enem minggu kanggo njaga ketenangan.

Skor Sawetara Tutup Mata

"Hormon sing mbantu kita sehat, kaya oksitosin, beta-endorfin, lan hormon pertumbuhan, paling dhuwur - lan kortisol paling endhek - nalika turu," ujare Dr. Wechsler. "Entuk pitu setengah nganti wolung jam saben wengi supaya hormon-hormon sing migunani iki nindakake tugase, supaya kulit bisa ndandani lan waras." (Tegese turu iki bakal mbantu sampeyan cepet-cepet mundur.)

Tambah Detak Jantungmu

Kunci sing nggegirisi kanggo nyegah kulit sing stres: Nggawe wektu kanggo jinis. "Sawetara wong ndeleng nalika aku ngomong iki, nanging bisa uga," ujare Dr. Wechsler. "Duwe orgasme kabukten bisa mbantu kita turu kanthi luwih apik, lan nambah tingkat oksitosin lan beta-endorfin lan kortisol luwih murah." (Related: 11 Manfaat Kesehatan Seks sing Ora Ana hubungane karo Orgasme)

Olahraga duwe efek sing padha. Nalika olahraga, endorfin bakal munggah lan kortisol mudhun, ujare Dr. Wechsler. Tujuane kanggo nindakake latihan kardio lan kekuatan kanthi rutin. (Priksa manawa sampeyan kudu ngetrapake sunscreen kanthi umum nalika olahraga ing njaba.)

Kelet menyang Rutinitas Perawatan Kulit

Regimen perawatan kulit uga bisa mbantu sampeyan njaga status quo sing positif. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $40, sephora.com) konsentrat ngandhut taurine, asam amino sing bisa nambah energi seluler, sing ndadekake kulit katon kurang kesel. Lan ganja (utawa ekstrak godhong sativa) sugih karo asam lemak sing asipat kulit alus. Ing uji coba, Konsentrat Herbal Minyak Biji Ganja Sativa Kiehl (Buy It, $52, sephora.com) uga kabukten bisa nguatake kulit, saengga ora gampang kena stres. Nglamar utawa nggunakake adaptogen, sing bisa nyuda kortisol, bisa uga mbantu.

Nanging ing pungkasan dina, njaga regimen perawatan kulit sing biasa penting. "Iki penting banget sajrone stres," ujare Dr. Wechsler. "Iku apik kanggo kulit, menehi raos kontrol liwat dina, lan ngijini sampeyan kanggo njupuk care saka awak. Sawise kulit katon luwih apik, sampeyan aran luwih apik.

Review kanggo