Carane Ngrasa Seneng, Sehat & Seksi

Konten

• Review kanggo

Tau sok dong mirsani carane sawetara wanita tansah ngerti carane strut barang sing, malah yen padha kelakon dadi wong abot ing kamar? Sejatine, kapercayan awak ora angel dipahami kaya sing sampeyan pikirake. Ngembangake mung mbutuhake pangaturan cilik kanggo sikap sampeyan saben dina."Kunci iku kanggo musataken ing soko positif bab sampeyan dhewe tinimbang fixing ing bobot utawa dirasakake cacat," ngandika Jean Petrucelli, Ph.D., direktur Eating Disorders, Compulsions, lan Addictions Service ing William Alanson White Institute ing New York

Coba tips sing gampang iki supaya sampeyan bisa luwih yakin saiki.

1Ilang obsesi karo nomer. Lacak perbaikan sing ora bisa ngilangi bobot awak, menehi saran Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sosiologi ing Universitas Washington ing Seattle. Schwartz ujar: "Nol banget yen sampeyan rumangsa. Iki bakal mbantu sampeyan ngurmati apa sing bisa ditindakake awak."

2Applaud Panjenengan efforts . Ann Kearney-Cooke, Ph.D., anggota dewan penasihat Bentuk lan panulis Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), nggunakake counter skor golf kanggo ngetung nalika dheweke nindakake sesuatu sing positif kanggo awake. "Yen aku mangan woh-wohan sing seger, aku bakal ngeklik. Yen mlaku-mlaku cepet kanggo ngetokake kukus tinimbang nyilem menyang kanthong Kripik, aku bakal ngeklik," jarene. "Yen aku wis nglumpukake 10 klik ing pungkasan dina, aku seneng."

3Olahraga ing njobo. Nyambut gawe ing papan sing apik banget ndadekake sampeyan bisa ngubungi kaendahan alam sing nyenengake, ujare Schwartz. "Nyampur lingkunganku mbantu aku ora kuwatir, amarga aku luwih fokus ing lingkunganku tinimbang katon ing pangilon gym."

4Nulungi wong sing butuh. Sukarelawan kanggo ngrewangi wong-wong sing kurang mampu tinimbang sampeyan bisa ngerti kuwatir dhewe, nyaranake Barbara Bulow, Ph.D, direktur asosiasi Program Perawatan Dina Psikiatri Universitas Columbia ing New York. "Sing luwih nggatekake kabutuhane wong liya, luwih gampang nglalekake rasa kuwatir dhewe."

5 Wenehi cek kaca biasa. "Nalika ndeleng refleksi, aku prakteke matur nuwun marang kabeh bagean awak sing wis sehat," ujare Rhonda Britten, penulis Apa Aku Katon Lemu ing Iki? (Dutton). Ngelingake sampeyan kenapa sampeyan kudu bangga karo awak sampeyan bakal nggawe sampeyan luwih apik lan yakin. Lan sapa sing ora pengin?

Review kanggo