Cara Ngatasi Pecahan, Cara Buddha

Konten

• Review kanggo

Nyusahake ati minangka pengalaman sing nyebabake sampeyan bisa ngerti apa sing salah - lan asring banget nggoleki jawaban iki nyebabake kaca Facebook bekas utawa dhasar botol pinot noir. Semangat kanggo ngombe utawa nyedhaki wong sing nglarani sampeyan bisa dingerteni, nanging arang banget produktif. Dadi, apa cara sing luwih apik kanggo nemokake cara ngrampungake?

Yaiku pitakon sing diwenehake menyang Lodro Rinzler, guru meditasi Buddha ing New York lan penulis buku anyar Nyengsarakke Cinta, Pandhuan ukuran kanthong kanggo marasake awakmu saka patah hati, inspirasi sebagian saka pengalamane dhewe babagan pertunangan sing rusak, matine kanca sing paling apik, lan ilang kerjane kanthi cepet. Nalika nulis volume iki, dheweke lungguh siji-siji karo puluhan wong New York sing nyritakake babagan crita katresnan lan kuciwane, lan tanggepan kasebut akeh banget lan tulus.

"Narik banget nalika ndeleng saga sing kebak ati yen lara ati katon beda banget karo wong liya, lan saben sesambungan duwe hubungane dhewe-dhewe, nanging emosi sing ndasari asring ana perasaan sing padha dikhianati, rumangsa nesu, krasa depresi, rumangsa kaya sampeyan ora bakal tresna maneh, apa wae sing bakal kita alami kabeh ing macem-macem titik, yen bakal lara ati romantis utawa liya-liyane, "ujare Rinzler.

Saka tema kasebut, bebarengan karo sinau babagan tradhisi kawicaksanan 2.500 taun, yaiku agama Buddha, Rinzler nawakake wawasan lan saran sing wis diuji wektu kanggo mbantu proses penyembuhan lara ati. Mbesuk yen sampeyan ngalami bubaran sing ala, tindakake patang langkah sing wis diandharake ing ngisor iki kanggo mbantu sampeyan rumangsa luwih cepet tinimbang bisa mbukak botol anggur kasebut.

1. Praktek Ngurus Dhiri

Ing Katresnan Cederas, Rinzler referensi pesawat rahasia saka ajaran dikenal minangka Four Exhilarations, kang didhelikake ing biara jero ing Tibet kanggo abad. Ditulisake yen sampeyan nindakake kabeh papat kasebut ing sawijining dina, sampeyan bakal bakal diunggahake lan duwe semangat energi sing anyar. Muga-muga praktik kasebut uga selaras karo saran kesehatan sing bisa dipikolehi saka pelatih kesehatan, pelatih, utawa psikolog, lan prekara-prekara sing sampeyan bakal nguciwakake nalika sampeyan lagi kesusu saka pungkasan sesambetan:

• Mangan apik
• Turu wae
• Mikir
• olah raga

Praktek kasebut bisa uga katon sederhana, nanging lara ati iku traumatik; iku gawe kaget sistem lan awak perlu istirahat, nutrisi sing tepat, lan papan supaya bisa waras. Ana luwih saka ide iki tinimbang panelitian folklore kuno sing nuduhake manawa turu, meditasi, lan olahraga sing berkualitas kabeh duweni efek positif tumrap swasana (kadang-kadang bisa ditindakake sajrone menit) lan uga bisa ngatasi efek depresi jangka panjang.

Eksprimen nganggo macem-macem cara kanggo ngrawat awak dhewe. Maksimalake sampeyan, pilih panganan sing enak (utawa paling ora, mangan soko) lan ngidini sampeyan turu luwih akeh tinimbang sing biasane sampeyan butuhake. Yen sampeyan lagi anyar tapa, tututi pandhuan ing # 2 ing ngisor iki kanggo miwiti. Yen ana kegiyatan sing rumangsa kuat banget, kayata mlayu, coba coba gaweyan kasebut dadi jadwal saben dina. Kanthi mangkono, sampeyan bakal ngerti yen paling ora siji dina, sampeyan bakal ngati-ati nalika lara ati, saran saka Rinzler.

2. Ngganti Crita Sampeyan Ngomong dhewe

Supaya bisa mari saka penolakan lan entuk putus asa, kita kudu nyingkirake akeh crita sing dakcritakake marang awake dhewe babagan kepiye cara bakal dianggep terus utawa kepiye ora bakal nemu katresnan. "Akeh sangsara sing ditindakake kanthi crita," ujare Rinzler. "Nalika krasa lara amarga sesambetan romantis, kita asring ora mung ujar, 'Ana rasa nyuda ing njero weteng lan aku krasa kesel banget.' Kita kandha, 'Aku kepengin weruh apa sing lagi ditindakake saiki, aku kepengin weruh yen dheweke ndeleng wong ...' Crita-crita kasebut terus ngalami kasangsaran.

Salah sawijining cara sing paling efektif kanggo ngrampungake dialog internal iki yaiku meditasi. Jinis semedi sing diwulangake Rinzler asring diarani "eling" amarga kalebu pikiran sing lengkap yaiku siji: ambegan. (Kita duwe Pandhuan Meditasi kanggo Wiwitan.)

Kanggo miwiti, dheweke nyaranake mung nyoba 10 menit saben dina. Lenggah kanthi mulus ing bantal utawa kursi ing papan sing ora kalimput, atur wektu sajrone 10 menit, lan isih ana dhewe. Napas kanthi alami lan priksa napas. Yen pikiran sampeyan dadi pikiran, cukup ngakoni, bisa uga kanthi meneng wae ngucapake "mikir", banjur bali napas kanthi pikiran sing bening. Iki bisa kedadeyan kaping pirang-pirang sajrone 10 menit lan ora apa-apa. Ing pungkasan sesi, dawane sedhela lan lebokake dina kanthi eling lan ati sing mbukak.

3. Yen Sampeyan Digodha Kontak Mantan, Gawe Iki wae

Antarane pesen teks, Instagram, lan media sosial liyane, ora ana cara kanggo nyambung karo wong sing nyebabake sampeyan lara ati. Nanging dudu carane sampeyan bisa ngatasi perpisahan. Asring nalika nindakake iki dudu amarga kita pengin ngresiki hawa, nanging amarga kita wis kelangan cara normal sesambungan karo wong kasebut lan nyang-nyangan sawetara jinis sing biyen, Rinzler nulis ing Nyengsarakke Cinta.

Yen sampeyan duwe semangat kanggo ngubungi pacar sampeyan, ngaso banjur deleng motivasi kenapa sampeyan pengin nggayuh, dheweke menehi saran. Apa amarga sampeyan duwe prekara sing penting sing pengin diomongake, utawa mung kanggo rasa lega?

Yen motivasi sampeyan ora jelas utawa apik banget (lan jujur ​​karo awakmu dhewe ing kene!), Rinzler nyaranake sampeyan nyoba olahraga iki: Narik napas. Selehake telpon sampeyan. Lebokake tangan sampeyan ing jantung lan sambungake maneh karo awak sampeyan. Meditasi lan olahraga minangka cara sing apik kanggo nindakake iki. Kuncine supaya sampeyan ora bisa nyurung dorongan kanggo nggayuh wektu saya gatel bakal sirna. (Deleng uga: 5 Cara kanggo Nangani Pecahan 'Blindsided')

4. Ngeculake Nyeri Sampeyan

"Salah sawijining makhluk sing paling wicaksana sing aku kenal, Sakyong Mipham Rinpoche, nate menehi persamaan pithy babagan carane ngeculake aspek sing lara saka pengalaman kita," Rinzler nuduhake ing bukune. "'Katresnan sing dicampur karo angkasa diarani ngeculake.'"

Yen sampeyan kepengin ngilangi rasa sakit, tambahake siji utawa loro perkara kasebut lan delengen apa sing kedadeyan, ujare Rinzler. "Nalika wong lara ati, dheweke pancen ora mikir bakal bisa ngatasi, lan bisa uga ora kanthi cara sing dikarepake amarga butuh wektu suwe kanggo ngobati perkara kasebut. Nanging kita bakal ganti suwe-suwe. Kita terus-terusan owah-owahan lan luwih cair tinimbang sing bisa kita pikirake. Ati kita tahan nandhang lara urip lan kita kabeh bisa waras ing sawetara wujud. Aku mikir iki pesen utama buku kasebut: Apa wae, sampeyan bakal waras."

Review kanggo