Pengaruh Alkohol Sampeyan: Pandhuan Ngombe kanthi Aman

Konten

• Penyerapan alkohol lan metabolisme
• Cara awak metabolisme alkohol
• Apa sing nyebabake perasaan tipis?
• Apa sing nyebabake mabuk?
• Konsentrasi alkohol getih (BAC)
• Watesan BAC sing sah lan ilegal
• Tingkat mabuk kanggo pria lan wanita
• Apa wedang standar?
• Rekomendasi ngombe moderat
• Nalika ngombe dadi mbebayani
• Risiko kesehatan alkohol
• Wong sing kudu ngindhari alkohol
• Nalika arep golek dhokter
• Takeaway

Apa sampeyan nglampahi wektu karo kanca-kanca utawa nyoba santai sawise dina suwene, akeh wong sing seneng koktail utawa nggawe bir adhem sok-sok.

Nalika ngombe alkohol kanthi moderat ora bakal mbebayani, ngombe kanthi berlebihan bisa uga efek kesehatan negatif sing cukup.

Nanging kepiye pengaruh alkohol ing awak sampeyan? Pira alkohol akeh banget? Apa ana cara kanggo ngombe kanthi aman? Terusake maca nalika nggoleki jawaban kanggo pitakon kasebut lan liyane ing ngisor iki.

Penyerapan alkohol lan metabolisme

Nalika ngombe alkohol, tujuan pertama yaiku weteng. Ing kene alkohol wiwit diserap menyang aliran getih sampeyan.

Yen sampeyan ora duwe panganan ing weteng, alkohol bisa uga mlebu ing usus cilik kanthi cepet. Usus cilik duwe area lumahing panyerapan sing luwih dhuwur tinimbang weteng, tegese alkohol bakal cepet mlebu ing getih.

Yen wis mangan, weteng bakal fokus kanggo nyerna panganan. Mula, alkohol bakal metu saka weteng kanthi luwih alon.

Sawise ing aliran getih, alkohol bisa pindhah menyang organ awak liyane, kalebu ati. Ati tanggung jawab kanggo ngilangi sebagian besar alkohol sing sampeyan konsumsi.

Cara awak metabolisme alkohol

Ing njero ati, alkohol dimetabolisme, utawa rusak, ing proses rong langkah:

• Langkah 1: Enzim sing diarani alkohol dehidrogenase mbobol alkohol dadi bahan kimia sing diarani acetaldehyde.
• Langkah 2: Enzim ati sing beda diarani acetaldehyde dehydrogenase mbobol alkohol dadi asam asetat.

Sel ing awak sampeyan ngilangi asam asetat menyang karbon dioksida lan banyu. Senyawa kasebut bisa gampang diilangi saka awak liwat proses kaya buang air kecil lan ambegan.

Apa sing nyebabake perasaan tipis?

Dadi, apa sejatine sing menehi raos mabuk lan mabuk? Ati sampeyan mung bisa metabolisme alkohol kanthi cepet, tegese alkohol bisa ngliwati aliran getih menyang organ liya, kayata otak.

Alkohol minangka depresi sistem saraf pusat (CNS). Iki tegese duwe efek sing alon ing otak sampeyan.

Amarga iku, neuron ing otak sampeyan ngilangi impuls saraf kanthi luwih alon. Iki bisa nyebabake prekara sing ora cocog utawa koordinasi sing ana gandhengane karo mabuk.

Alkohol uga bisa ngrangsang pelepasan neurotransmitter kaya serotonin lan dopamin. Neurotransmitter iki digandhengake karo rasa seneng lan hadiah lan bisa nyebabake perasaan kaya rasa seneng utawa santai.

Perasaan iki ditambah karo gejala fisik mabuk tambahan kayata siram, kringet, lan nambah urin.

Apa sing nyebabake mabuk?

Hangover ana sawise sampeyan ngombe alkohol banget. Gejala bisa nyenengake lan beda-beda gumantung karo wong. Iki sing nyebabake mabuk:

• Dehidrasi Konsumsi alkohol nyebabake paningkatan kencing, nyebabake cairan. Iki bisa nyebabake nyeri sirah, lemes, lan krasa ngelak.
• Iritasi saluran GI. Alkohol ngganggu lapisan lambung, nyebabake lara mual lan weteng.
• Gangguan turu. Ngombe asring nyebabake turu sing kurang, sing bisa nambah rasa kesel utawa kesel.
• Gula getih sithik. Alkohol bisa nyebabake gula getih sithik, sing nyebabake sampeyan kesel, lemes, utawa goyang.
• Asetaldehida. Acetaldehyde (bahan kimia sing digawe saka metabolisme alkohol ing awak) beracun lan bisa nyebabake peradangan ing awak, sing bakal nggawe sampeyan rumangsa lara.
• Penarikan mini. Alkohol duwe efek hambat ing CNS sampeyan. Nalika alkohol ilang, CNS sampeyan ora seimbang. Iki bisa nyebabake rumangsa luwih nesu utawa cemas.

Konsentrasi alkohol getih (BAC)

Konsentrasi alkohol getih (BAC) minangka persentase alkohol ing aliran getih wong. Nalika sampeyan ngombe alkohol tambahan, mula bakal saya akeh lumebu ing aliran getih sampeyan.

Akeh faktor sing mengaruhi cara alkohol diserep lan dimetabolisme. Iki kalebu:

• Jinis. Amarga beda metabolisme alkohol, wanita biasane duwe BAC luwih dhuwur tinimbang pria sawise ombenan sing padha.
• Bobot. Sawise jumlah omben sing padha, wong sing duwe jisim awak luwih akeh duwe BAC luwih murah tinimbang wong sing duwe massa awak ngisor.
• Umur Wong enom bisa uga kurang sensitif marang sawetara pengaruh alkohol.
• Kesehatan umume lan apa sampeyan duwe kahanan kesehatan. Sawetara kahanan bisa mengaruhi kemampuan awak kanggo metabolisme alkohol.
• Tingkat metabolisme alkohol lan toleransi. Tingkat metabolisme alkohol lan tingkat toleransi alkohol bisa beda-beda ing antarane individu.

Sawetara faktor njaba uga bisa mengaruhi level alkohol getih. Iki kalebu:

• jinis lan kekuwatan alkohol sing lagi ngombe
• tingkat sing wis ngombe alkohol
• jumlah alkohol sing wis diduweni
• apa wis mangan apa ora
• yen sampeyan nggunakake alkohol karo obat utawa obat liyane

Watesan BAC sing sah lan ilegal

Amerika Serikat wis netepake "watesan hukum" kanggo BAC. Yen sampeyan ngerteni luwih saka wates ukum, sampeyan bakal kena ukuman ukum kayata ditahan utawa ukuman DUI.

Ing Amerika Serikat, watesan BAC sing sah yaiku 0,08 persen. Batas ukum kanggo driver kendaraan komersial malah luwih murah - 0,04 persen.

Tingkat mabuk kanggo pria lan wanita

Apa ana cara sing bisa ngerti level mabuk sampeyan? Siji-sijine cara sing bisa diukur karo level BAC yaiku nggunakake tes breathalyzer utawa tes alkohol alkohol.

Bagan ing ngisor iki bisa uga migunani kanggo referensi. Dheweke nuduhake bobot, watesan hukum, lan level mabuk kanggo pria lan wanita.

Tingkat persentase alkohol getih kanggo pria.

Tingkat persentase alkohol getih kanggo wanita.

Apa wedang standar?

Miturut, ombenan standar ditetepake minangka 14 gram (utawa 0,6 ons) alkohol murni.

Elinga yen level alkohol bisa beda-beda miturut wedang tartamtu. Contone, kanthi pedoman kasebut, 12 ons bir 8 persen kanthi teknis luwih saka siji minuman. Kajaba iku, minuman campuran kayata margarita bisa uga ngemot uga luwih saka siji minuman.

Rekomendasi ngombe moderat

Dadi, apa pandhuan sing apik kanggo ngombe moderat? nemtokake ngombe moderat nganti 1 omben saben dina kanggo wanita lan 2 minuman saben dina kanggo pria.

Ngombe moderat ditemtokake nganti 1 omben saben dina kanggo wanita lan 2 minuman saben dina kanggo pria.

Pandhuan iki umume aman kanggo umume wong. Sawetara rekomendasi liyane kanggo ngombe alkohol sing aman kalebu:

• Aja nganti ngombe nalika weteng kosong. Duwe panganan ing weteng nalika ngombe bisa nyuda penyerapan alkohol.
• Priksa manawa tetep hidrasi. Coba ngombe segelas banyu kebak ing antarane saben ombenan.
• Sip alon. Coba mateni konsumsi sampeyan menyang sakombe.
• Ngerti watesan sampeyan. Temtokake jumlah omben sing sampeyan rencanakake sadurunge diwiwiti. Aja nganti wong liya meksa sampeyan ngombe luwih akeh.

Nalika ngombe dadi mbebayani

Nalika ngombe kanthi moderat, ora mbebayani tumrap masarakat, ngombe omben utawa ngombe nemen bisa mbebayani. Kapan ngombe dadi kuwatir?

Ngombe kanthi masalah kalebu ing ngisor iki:

• Ngombe Binge, sing ditemtokake minangka 4 omben ing 2 jam kanggo wanita lan 5 omben ing 2 jam kanggo pria.
• Ngombe abot, yaiku ngombe 8 utawa luwih saben minggu kanggo wanita lan 15 minuman utawa luwih saben minggu kanggo pria.
• Kelainan nggunakake alkohol, sing kalebu gejala kaya ora bisa ngatasi ngombe, mbutuhake luwih akeh alkohol kanggo entuk efek sing dipengini, lan terus ngombe sanajan efek negatif ing urip sampeyan.

Risiko kesehatan alkohol

Ana akeh risiko kesehatan sing ana gandhengane karo penyalahgunaan alkohol. Sawetara kalebu:

• keracunan alkohol
• resiko cilaka utawa mati nalika mabuk
• tambah cenderung nindakake prilaku seksual sing mbebayani, kayata jinis tanpa kondom utawa metode penghalang liyane
• sistem kekebalan awak saya ringkih, nggawe sampeyan luwih rentan lara
• penyakit jantung, kayata tekanan darah tinggi lan stroke
• penyakit ati, kayata hepatitis alkohol lan sirosis
• masalah pencernaan, kayata ulkus lan pankreatitis
• pangembangan macem-macem kanker, kalebu ati, usus besar, lan payudara
• masalah neurologis, kalebu neuropati lan demensia
• masalah kesehatan mental, kayata depresi lan kuatir

Wong sing kudu ngindhari alkohol

Ana sawetara klompok sing kudu ora ngombe kabeh. Iki kalebu:

• wong sing umur ngombe sah, yaiku 21 ing Amerika Serikat
• wanita meteng
• wong sing pulih saka kelainan nggunakake alkohol
• wong sing ngrancang nyopir, ngoperasikake mesin, utawa melu kegiatan liyane sing mbutuhake koordinasi lan waspada
• wong sing ngombe obat sing bisa duwe interaksi negatif karo alkohol
• wong sing ngalami kondisi kesehatan sing bisa nyebabake alkohol kena pengaruh negatif

Nalika arep golek dhokter

Sampeyan kudu golek dhokter yen sampeyan nganggep sampeyan utawa wong sing dikasihi bisa nyalahake alkohol. Goleki pratandha iki:

• Sampeyan rumangsa ngombe banget utawa ora bisa ngombe ngombe.
• Sampeyan ngerti yen sampeyan nggunakake akeh wektu kanggo mikir babagan alkohol utawa nyoba golek alkohol.
• Sampeyan wis ngerti manawa ngombe duwe pengaruh sing ora apik ing urip sampeyan, kalebu kerja, urip pribadi, utawa urip sosial.
• Kulawarga, kanca, utawa wong sing dikasihi wis nate prihatin babagan ngombe.

Yen sampeyan ngerti tandha kasebut, guneman karo dokter. Dheweke bisa kerja bareng karo sampeyan kanggo nggawe strategi supaya ora ngombe.

Yen sampeyan ngelingi pratandha kasebut ing kanca utawa wong sing ditresnani, aja wedi nyedhaki lan ngutarakake rasa kuwatir. Pementasan intervensi bisa mbantu dheweke ngerti yen dheweke butuh pitulung nalika ngombe.

Takeaway

Ngonsumsi alkohol kanthi moderat ora bakal menehi pengaruh negatif ing kesehatan. Nanging, penyalahgunaan alkohol bisa duwe macem-macem efek mbebayani.

Yen sampeyan milih ngombe, kudu luwih aman. Iki bisa ditindakake kanthi nyuda asupan, tetep terhidrasi, lan ora ngombe luwih akeh tinimbang sing bisa ditindakake.

Yen sampeyan yakin manawa sampeyan utawa wong sing wis tresnani nyalahake alkohol, coba gunakake karo dokter. Uga ana cara liya kanggo njaluk pitulung, kalebu Bantuan Nasional SAMHSA (800-662-4357) lan Navigator Perawatan Alkohol NIAAA.