Carane Olympic Speed ​​Skater Tetep ing wangun

Konten

• Review kanggo

Skater kacepetan cendhak Jessica Smith asring nglatih latihan wolung jam saben dinane. Ing tembung liyane, dheweke ngerti siji utawa telung bab babagan bahan bakar lan mudhun. Kita kejiret karo alum Olimpiade kanggo ngerteni cemilan sadurunge lan sawise latihan, taktik pemulihan sing paling apik, lan kaya apa ana ing Sochi.

Wangun: Dadi iki saiki musim liburmu, ta? Kepiye latihan sampeyan sajrone wektu iki?

Jessica Smith (JS):Dheweke luwih entheng tinimbang musim biasane. Saiki, aku mung nindakake latihan sedina, sing dhasare latihan posisi teknis lan latihan kekuatan. Aku akeh lungguh ing posisi kursi ing 90 derajat. Saiki uga olahraga latian cilik. Nanging ora suwe aku bakal miwiti latihan rong dina, nambah latihan bobot lan latihan es lan sepedaan liyane.

Wangun: Apa sing biasane sampeyan lakoni kanggo olahraga kardio?

JS: Oh akeh banget. Iku gumantung ing dina. Kita nindakake latihan interval. Kita bakal nindakake limang set lari 800 meter lan sawise latihan kaya pitung jam. Lan aku bakal mlaku kanthi otomatis 45 menit sawise saben sesi latihan, lan saben pungkasan saben dinane muter siklus lan mlumpat.

Wangun: Suwene lan sepira kerepe sampeyan olahraga?

JS: Aku bisa metu enem dina minggu kanggo wolung jam dina. Iku mesthi proyek full time.

Wangun: Apa sampeyan njupuk suplemen sing mbantu kinerja sampeyan?

JS: Aku wis njupuk SeroDyne saka Limitless Worldwide. Iki minangka suplemen sing dakrasakake bisa menehi pengaruh nalika saingan. Iku uga mbantu aku liwat latian kaku lan Recovery.

Aku nindakake latihan bobot lan kardio lan ing sesi ngangkat kita nindakake akeh set dhuwur-rep kanthi bobot abot. Banjur kita nyuda jumlah perwakilan, nanging nambah bobot nalika lagi mlaku. Nalika nggunakake SeroDyne, aku rumangsa luwih gampang kanggo ngliwati repetisi lan nambah bobot ing saben siklus. Ditambah maneh aku wis ndeleng prabédan banget ing pamulihan. Aku bisa ngunggahake bobot sedina lan pulih cukup cepet kanggo ngrampungake sesuk.

Pancen angel golek produk sing sampeyan rumangsa entuk asil, nanging kanthi SeroDyne, aku langsung weruh prabédan.

Wangun: Apa liyane go-tos sampeyan duwe kanggo cemilan sadurunge lan sawise-olahraga?

JS: Aku bubar taun kepungkur nyoba golek rezim lan tetep tetep. Aku miwiti mangan endhog sing wis godhok lan godhok roti bakar sadurunge sesi esuk. Aku aran kaya sing menehi kula liyane imbangan kanggo bisa njaga lan njupuk care saka keluwen, nalika isih bisa kanggo ngobong sing mati.

Biasane, aku nyoba ngemas nedha awan sawise sesi esuk lan aku asring mangan nedha awan. Aku duwe sawetara deli meat lan keju lan nambah sawetara woh kanggo dalan mulih. Kanthi cara iki, aku entuk protein sing dibutuhake.

Wangun: Apa sampeyan ngganti kanggo dina balapan? Panganan sampeyan kaya apa dina sing lagi saingan?

JS: Dina balapan rada beda. Aku seneng endhog sing digodhog gumantung ing ngendi aku. Yen aku liwat segara, mula saya angel. Aku nyoba kanggo kelet kanggo tumindake yen padha duwe. Yen ora, aku duwe endhog lan yogurt. Aku mangan jumlah sedina muput. Ing ngendi sadurunge aku rumangsa angel mangan nalika dina balapan amarga kanthi trek cendhak kita duwe perempat, panas, semi, lan final, mula kita terus-terusan balapan lan sampeyan ora pengin rumangsa kenyang. Aku weruh yen aku bakal nedha sarapan sing prayoga ing wayah esuk, banjur ana jam pemanasan, banjur pemanasan es 10 menit, banjur aku istirahat setengah jam sadurunge balapan. . Kadhangkala aku njupuk jinis bar listrik utawa apel minangka pilihan saka tambang-kanggo sing cilik, mung amarga ana sawetara gula lan karbohidrat lan sampeyan ora krasa wareg, nanging weteng isih ana soko kanggo nggunakake kanggo energi lan supaya sampeyan arep liwat dina. Lan temenan aku nyoba golek wektu kanggo mangan kaya setengah saka roti isi, nanging mung gumantung carane cedhak ras kanggo siji liyane.

Lomba biasane wiwit jam 7 esuk nganti jam 8 bengi. Yen sampeyan ora mangan, ora mung ngalang-alangi sampeyan ing dina iku, nanging uga njupuk tol ing dina sabanjuré. Iku nyekel sampeyan lan akeh wong sing ora ngerti. Yen sampeyan ora bisa mangan lan njaga energi sampeyan luwih becik tinimbang awak, sampeyan bakal mati nalika kompetisi bakal rampung.

Wangun: Apa pengalaman sampeyan ing Sochi?

JS: Aku duwe wektu apik tenan. Mung metu ing kana lan ndeleng apa sing bisa ditindakake - papane apik tenan, desa apik, panganan enak ing desa, lan rasane kaya kabeh wong sing dhukungan lan nyoba supaya aku dirasakake. Saka wayahe metu ing upacara pembukaan, sampeyan ngerti, sampeyan ora ngerti rasane. Sampeyan bisa ngrasakake nalika ndeleng ing negara sampeyan metu, nanging nalika sampeyan lagi ngrasakake, rasa seneng sing beda-beda mung kanggo sebagian besar nalika ngerti yen sampeyan makili negara lan kabeh atlit hebat kasebut ana sampeyan sing ana ing kana nindakake perkara sing padha. Iku raos gedhe, bisa dadi bagéan saka wayahe lan kanggo ngenali sing wis kurban kabeh sing duwe lan duwe wong jejere sampeyan ngadeg ana rooting kanggo sampeyan. Sampeyan duwe sistem dhukungan gedhe saka tim U.S.A. lan persahabatan sing nggawe kabeh urip.

Wangun: Kulawarga uga ana ing kana, ya?

JS: Yo, keluargaku bisa ning kana, dadi nyenengake. Kita duwe sawetara penggalangan dana kanggo mbantu dheweke. Iku jumlah gedhe kanggo njaluk wong-wong mau ana. Iku wis dadi lelampahan dawa kanggo kita, supaya kanggo wong-wong mau kanggo pungkasanipun nggawe-kanggo impen iki pungkasanipun kawujud lan kanggo wong-wong mau ana karo kula, iku rampung bunder.

Wangun: Apa sampeyan ngrungokake musik sadurunge kompetisi?

JS: Aku iya. Iku jenis lucu amarga aku tetep karo sawetara lagu sing padha. Yen wis sukses lan aku ngrasakake, aku duwe dhaptar lagu mbaleni limang lagu sing beda lan mung ngrungokake kabeh kompetisi, sing dakkira beda, tinimbang umume wong. Aku rumangsa yen aku ana ing zona lan lagu-lagu kasebut nggawe aku ana ing zona sing beda. Iku nggawe sampeyan aran kaya ing ngarep lan siap kanggo pindhah. Aku ngrungokake pasangan sing beda.

Wangun: Apa sampeyan duwe dhaptar lagu sing sampeyan gunakake saiki?

JS:Dhaptar lagu sing wis dakrungokake yaiku, Eminem, sithik Miley Cyrus, Fall Out Boy, lan aku mikir babagan iki. Iku telu sing biasane daktampa. Oh lan Katy Perry!

Review kanggo