Kepiye Wong Wanita Saka 271 Pound menyang Bootcamp Fit

Konten

• Review kanggo

Sajrone Kelly Espitia isih kelingan, dheweke abot banget. Gaya urip mangan binge, olahraga utawa ora ana olahraga, lan lowongan kerja-Espitia minangka asisten legal ing Long Island kanthi skala 271 kilogram. "Aku dadi pemakan pesta ing lemari," cathetan saiki umure 35 taun. "Aku ora bisa mandheg mung siji tas kripik kentang utawa saperangan cookie. Aku bakal miwiti mangan lan ora bakal mandheg nganti aku lara."

Pungkasane, gaya urip dheweke dadi ora sehat: "Aku didiagnosis minangka pra-diabetes," ujare. Espitia mung umur 23 taun. "Iki wedi banget, nanging ora cukup wedi."

Ora nganti Espitia weruh sukses sadurunge rekan kerja ing Weight Watchers, dheweke mutusake cukup. Dheweke kudu nindakake soko. Ora aktif dheweke ora mung nyebabake kesehatan fisik, nanging uga swasana ati lan pakaryane. "Aku ora duwe 'Aha!' wayahe, "ujare. "Iku mung pola kerja sing ala banget sing kudu saya goyangake sapisan, utawa paling ora nyoba goyang, amarga aku ora nyoba."

Dadi ing musim panas 2007, Espitia mlaku-mlaku menyang Waters Bobot ing New Hyde Park, NY. Nanging dheweke ngerti kanthi cepet yen nyoba ngilangi kebiasaan ala taun iku ora gampang. "Yen wis biasa lungguh sedina muput, iku uga ora bisa kerja. Aku bakal leren. Nalika aku duwe pilihan: aktif utawa ora aktif, aku milih sing terakhir."

Weight Watchers, sanadyan, ngajari dheweke dhasar - dhasar sing dibutuhake kanggo miwiti maneh: bagean, nelusuri panganan, lan liya-liyane. ngerti dhewe (ngerti pakulinan) bisa mbantu break mau. "Aku butuh nem taun kanggo ngilangi bobotku. Iku proses sing alon banget."

Iki amarga, sanajan dheweke ngerti apa sing kudu ditindakake, dheweke tetep nyabotase awake dhewe karo panganan. "Aku ngerti yen aku pengin nyuda bobote, nglacak panganan minangka perkara sing kudu ditindakake ing salawas-lawase, mula aku wiwit nindakake," ujare. Dheweke uga nyinaoni babagan sinau babagan awake dhewe - yen dheweke bakal ngincipi panganan pemicu kayata butter kacang lan pretzel. Alon-alon nyampur metu saka panganan kanthi ora tuku, lan banjur ganti bagean porsi ukuran sing diwasa terus nggodha nganti dawa (lan mulang moderat).

Dheweke uga miwiti latihan bobot - "ora akeh, nanging telung kilogram," ujare. Istirahat saka kardio mboseni makarya kanggo dheweke. "Aku ora nyekel tangan sewengi. Aku wis ngerjakake dheweke wiwit dina iki minangka salah sawijining lelaku ngilangi bobot. Nalika ngilangi mayoritas bobote, pungkasane sampeyan bisa ndeleng otot."

Espitia rauh wiwit ndeleng efek saka owah-owahan dheweke wis digawe: Iku luwih gampang kanggo mbukak mil tanpa mandeg utawa munggah sawetara undhak-undhakan saka undhak-undhakan tanpa njaluk winded, lan dheweke pancene ilang bobot. Nanging wektu transisi paling gedhe yaiku sawise patang taun ing Republik Pisang. Mudhun 100 kilogram, Espitia nyoba nganggo gaun ukuran 12, lan pas. "Aku nangis. Aku ora pracaya iku ora ukuran 18 utawa 20-ora ana W sawise tag." Dheweke isih duwe klambi.

Pola makan sing saya suwe saya akeh lan fitness luwih akeh, nanging nggawe dheweke sadhar yen mung mangan bagean sing kurang utawa luwih cilik saka panganan sing wis dipangan sadurunge, ora bakal mbantu dheweke nggayuh tujuane. Dheweke wis plateaued. Pitung wulan lan dheweke ora kelangan pon. "Satus cemilan kalori ora ngebaki aku. Barang sing diproses ora ngisi aku. Panganan iki ora ngewangi aku - nanging sabotase gaweyanku." Dadi dheweke miwiti ngilangi prekara kasebut lan miwiti luwih cedhak target liyane.

"Aku butuh wektu setaun kanggo entuk dhuwit 20 kilogram pungkasan," elinga Espitia. Dadi taun lalu, dheweke gabung karo Better Body Bootcamp lokal ing Great Neck, NY, lan mutusake ora nganggo gluten lan Paleo, ngilangi karbohidrat lan biji-bijian sing diproses. Dheweke cepet-cepet ngerti yen kukuline sing uga wis berjuang karo uripe wiwit resik lan kembung mudhun.

Kaya kabeh gaweyane, ora ana sing ditindakake kalkun kadhemen: "Aku ngilangi panganan kanthi bertahap-tinimbang duwe beras utawa oatmeal saben dina, aku duwe telung dina seminggu, banjur mung kaping pindho saben minggu. Aku ora tetep maneh. Aku tetep amarga aku wis ora rumangsa lesu maneh. Seger panganan sing saya seger, saya saya krasa, lan saya akeh energi. "

Ora suwe, Espitia ujar manawa dheweke entuk awak sing paling sehat lan bobot target: 155 pon.

Dina iki, uripe beda banget: "Bootcamp nggawe aku urip paling apik. Aku lunga kaping lima saben minggu lan ketemu sawetara kanca sing paling apik ing kana." Iku nggawe dheweke kuwat: Kekuwatan gerakane karo kettlebells, olah raga bobot awak, lan gerakan cepet kanggo njaga detak jantung munggah push dheweke kanggo watesan saben wektu. Dheweke mlaku-mlaku saben esuk, bubar mlayu 5K, lan isih tetep diet Paleo (kanggo umume). "Ana momen nalika aku seneng banget mikir, 'telung taun kepungkur, aku ora bisa nate nindakake iki," ujare.

Enem taun salajengipun, Espitia tresna marang awak dheweke: "Iku soko aku kudu sinau kanggo miwiti nindakake, kanggo nresnani awakku dhewe lan tresna awakku. Kulit longgar, tas pelana, lan selulit-iku kabeh bukti yen aku wis kerja keras kanggo njaluk. kanggo gaya urip anyar sing luwih sehat iki. " Ing sawetara titik, dheweke uga pengin ngilangi kulit sing gedhe banget - dudu amarga perkara sing disengiti, nanging amarga ora kepenak lan amarga "awak saiki luwih sehat. Aku kerja keras kanggo teka ing kene, lan aku pantes duwe sing paling apik ndeleng versi aku dhewe, "jarene.

Nanging saiki, siji sing pasti: "Ora ana bali," ujare Espitia. "Aku wis sinau akeh banget kanggo bali." Kadhangkala urip dadi alangan, mesthi-sampeyan ora kejawab kelas bootcamp, utawa sampeyan duwe irisan pizza-nanging dheweke ora kaku: "Sampeyan kudu njupuk panganan saka pedestal lan sijine maneh ing piring. titik, sampeyan bakal mandheg ngilangi bobot lan sampeyan kudu miwiti urip."

Review kanggo