Cara Nglindhungi Awak dhewe Nganggo Panas Panas lan Panas Panas

Konten

• Apa Stroke Panas Persis?
• Faktor Resiko kanggo Kelelahan Panas lan Stroke Panas
• Tandha Heat Stroke
• Apa Sampeyan Bisa Nggawe Kanggo Nyegah lan Ngobati Kekeselen Panas lan Stroke Panas
• Review kanggo

Apa sampeyan main bal-balan ZogSports utawa ngombe awan ing njaba, stroke panas lan panas banget minangka bebaya nyata. Padha bisa kelakon kanggo sapa-lan ora mung nalika suhu tekan telung digit. Apa maneh, ngilangi iku dudu siji-sijine tandha panas. Bisa uga mung dadi klimaks kanggo kahanan sing wis nggodhok. Untunge, ana cara kanggo ngerti yen sampeyan nyedhaki wilayah sing mbebayani supaya sampeyan bisa tumindak cepet lan tetep aman nalika musim panas.

Apa Stroke Panas Persis?

Ngerteni prabédan antarane kekeselen panas lan stroke panas iku penting amarga siji ndhisiki liyane. Kesel panas, kanthi gejala mual, ngelak banget, kesel, otot sing ringkih, lan kulit sing lembab, bakal kena sampeyan luwih dhisik. Yen sampeyan ora nggatekake gejala kesel panas iki lan tumindak kanthi cepet, sampeyan bisa uga bakal ngalami stroke panas. Sampeyan iya ora pengin sing.

"Sembarang penyakit sing gegandhengan karo panas (HRI) bisa kedadeyan nalika awak ngluwihi kapasitas kanggo ngimbangi kenaikan suhu (internal)," ujare Allen Towfigh, MD, ahli saraf lan ahli obat turu ing Weill Cornell Medical Center, New York. - Rumah Sakit Presbyterian.

Titik rusak beda-beda gumantung saka wong, nanging "ing individu sing sehat, suhu awak normal bakal siklus antarane 96,8 lan 99,5 derajat Fahrenheit. Nanging, kanthi stroke panas kita bisa ndeleng suhu inti 104 derajat lan luwih dhuwur, "ujare Tom Schmicker, MD, MS, penduduk bedah ortopedi ing Sekolah Kedokteran Joan C. Edwards ing Universitas Marshall.

Efek kasebut bisa cepet banget, tekan level sing mbebayani mung 15 nganti 20 menit, asring kaget wong, ujare Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., ahli gastroenterologi ing Detroit.

Mangkene kedadeyan: Otak (luwih khusus wilayah sing diarani hypothalamus) tanggung jawab kanggo thermoregulation, jelas Dr. Schmicker. "Nalika suhu awak mundhak, ngrangsang kringet lan ngalihake getih saka organ internal menyang kulit," ujare.

Kringet minangka alat utama awak kanggo adhem. Nanging sayangé, dadi kurang efektif ing tingkat asor dhuwur-kringet mung lenggah ing sampeyan tinimbang cooling sampeyan dening nguap. Cara liyane kayata konduksi (lungguh ing jubin adhem) lan konveksi (ngeculake kipas angin) ora cukup kanggo nglawan suhu sing dhuwur banget, jarene. Kanthi ora ana pertahanan nglawan suhu sing mundhak, awak dadi panas banget, nyebabake kekeselen panas lan bisa uga kena stroke panas.

Faktor Resiko kanggo Kelelahan Panas lan Stroke Panas

Kondisi tartamtu bisa uga duwe risiko luwih gedhe kesel banget, lan sabanjure dadi panas. Iki kalebu kahanan lingkungan sing jelas (suhu dhuwur lan tingkat kelembapan sing dhuwur), dehidrasi, umur (bayi lan wong tuwa), lan tenaga fisik, ujare Dr Towfigh. Apa maneh, kahanan medis nemen tartamtu bisa nggawe sampeyan luwih resiko. Iki bisa uga kalebu komplikasi jantung, penyakit paru-paru, utawa obesitas, uga sawetara obat, kayata obat tekanan darah, antidepresan, stimulan, lan diuretik, ujare Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., ahli endokrinologis ing Fifth Avenue Endocrinology ing NYC.

Kanggo ngleksanani fisik, pikirake carane panas sampeyan bisa nindakake burpees ing gym ber-AC. Iku ndadekake pangertèn sing nindakake ngleksanani padha utawa soko liyane kuat njobo ing srengenge bisa malah luwih taxing ing awak amarga nyoba kanggo ngatur panas.

Iku ora mung panas piyambak, nanging rodo tingkat exertion lan asor digabungake, ngandika Dr Towfigh. Latihan boot-camp ing taman kasebut kanthi jelas bakal nyebabake suhu awak sing luwih dhuwur tinimbang ngomong, mlaku cepet utawa sawetara push-up ing iyub-iyub. Nanging, penting kanggo dicathet manawa ana istiméwa, utamane yen sampeyan duwe faktor risiko tambahan. Dadi priksa manawa sampeyan duwe gejala apa wae, apa sampeyan ana ing iyub-iyub utawa ing srengenge.

Yen sampeyan ngerti tandha-tandha peringatan stroke panas, sampeyan bisa nyegah utawa nyegah musim panas iki lan isih seneng hiking, mlayu, lan numpak ing njaba.

Tandha Heat Stroke

Penyakit sing gegandhengan karo panas bisa uga dialami sapa wae. Sawetara pratandha nanging pratandha manawa ana kedadeyan salah, ujare Dr. Towfigh, yaiku kulit sing padhang, kulit ringan, penglihatan sing kabur, sirah, sesanti / pusing, lan kelemahan otot. Iki biasane nuduhake kekeselen panas. Nanging yen mundhak (luwih akeh babagan apa sing kudu ditindakake, ing ngisor iki) sampeyan uga bakal ngalami mutah, wicara sing lemu, lan napas kanthi cepet, ujare Dr. Sood. Yen ora ditangani, sampeyan bisa ngalami kejang utawa koma.

"Nalika awak nyoba ngilangi panas, pembuluh getih ing cedhak kulit, diarani kapiler, dilate lan kulit dadi flush," ujare Dr. Towfigh. Sayange, iki bisa ngganggu aliran getih sing cukup menyang otot, jantung, lan otak, dheweke nambahake, amarga awak ngarahake aliran getih menyang kulit ing upaya kanggo ngatur panas awak internal.

"Kajaba stroke panas diobati kanthi cepet, bisa nyebabake karusakan otak lan organ sing ora bisa dibatalake, utawa malah mati," ujare Neha Raukar, M.D., profesor kedokteran darurat ing Universitas Brown. Sanajan kasus parah iki langka, kerusakan otak sing gegandhengan karo stroke panas bisa nyebabake kesulitan ngolah informasi, kelangan memori, lan kekurangan perhatian, ujare.

Apa Sampeyan Bisa Nggawe Kanggo Nyegah lan Ngobati Kekeselen Panas lan Stroke Panas

Nyegah Iku

Sawetara cara kanggo nyepetake panas:

• Ngombe akeh cairan, nanging nyingkiri alkohol, ombenan manis, lan kafein, ujare Dr Nandi, amarga iki duwe efek dehidrasi. Rehidrasi saben 15 nganti 20 menit yen sampeyan aktif ing njaba ruangan, sanajan ora krasa ngelak, ngandika. Duwe ombenan olahraga kanggo ngganti sodium lan mineral liyane sing ilang amarga kringet.
• Ngaso nalika olahraga, sampeyan luwih sering mbutuhake pamulihan liya-liyane tinimbang olahraga ing njero ruangan.
• Busana kanthi tepat nganggo sandhangan sing ventilasi apik.
• Rungokake awak sampeyan. Yen sampeyan lagi olah raga ing tengah, nanging krasa lemes utawa lemas, luwih becik ngaso lan mlaku menyang iyub-iyub.
• Pilih olahraga sing cocog karo cuaca. Aja mlayu utawa mancal, coba gunakake area teduh ing taman kanthi aliran yoga kanthi intensitas rendah. Sampeyan isih bakal entuk mupangat kesehatan mental nalika mbuwang wektu ing njobo, nanging aja nganti bebaya panas banget.

Nambani

Yen sampeyan ngalami pratandha bebaya sing kasebut ing ndhuwur, utawa krasa panas banget, tindakake langkah-langkah kasebut:

• Copot lapisan keluwihan lan ganti sandhangan kringet sing clingy.
• Yen sampeyan ana ing njaba, pindhah menyang ASAP. Gunakake botol banyu adhem (utawa banyu dhewe) menyang titik pulsa, kayata ing mburi gulu lan dhengkul, ing lengen, utawa cedhak groin. Yen sampeyan cedhak karo omah utawa bangunan taman kanthi jedhing, jupuk andhuk utawa kompres sing adhem lan teles lan lakoni uga.

Yen cara kasebut ora bisa digunakake lan gejala ora mudhun sajrone 15 menit, saiki wayahe wong nggawa sampeyan menyang ruang darurat.

Bottom line: Aja nglirwakake gejala sampeyan. Rungokake awak sampeyan. Mung butuh sawetara menit supaya kesel panas dadi stroke panas, sing bisa ditindakake kanthi substansial permanen karusakan. Ora suwe ora ana regane.

Review kanggo