Cara Ngilangi Stress lan Tetep Tenang Nang Endi wae

Konten

• Review kanggo

Apa sampeyan bisa nemokake katentreman lan katentreman ing tengah-tengah salah sawijining papan sing paling sibuk, paling banter, lan paling sibuk ing Amerika? Dina iki, kanggo miwiti dina pertama musim panas lan ngrayakake solstice musim panas, para peminat yoga ing New York City nantang awake dhewe golek transendensi ing papan sing paling ora biasa, Times Square. Saka 7:30 esuk nganti 7:30 pm, jantung Times Square ditutupi kloso yoga lan malih dadi papan sing tentrem, nyenengake, lan fokus sing ora murni.

Pengin golek katenangan ing urip sing sibuk dhewe? Mangkene 5 tips kanggo mbantu supaya tenang ing endi wae:

1. Temokake teknik sing cocog kanggo sampeyan. Loro wujud sing duwe akeh panelitian yaiku Relaksasi Otot Progresif lan Meditasi Pikiran miturut Dr. Rodebaugh, asisten profesor psikologi ing Universitas Washington ing Saint Louis. Riset sampeyan kanggo ndeleng cara sing paling praktis kanggo sampeyan.

2, Laku. Laku. Laku. Kunci kanggo tetep tenang ing kahanan stres dhuwur yaiku nggunakake teknik kasebut nalika sampeyan ora ana ing kahanan stres. "Sawise sampeyan trampil, sampeyan kudu bisa mbalekake maneh nalika ngalami stres," ujare Dr. Rodebaugh.

3. Relaksasi dadi jadwal sampeyan. "Pilih wektu yen ora ana tuntutan saingan liyane," ujare Dr. Rodebaugh. Wenehi wektu paling ora 30 menit utawa luwih kanggo santai lan latihan teknik kanthi tentrem sawise dina kerja suwene utawa nalika bocah turu, nanging priksa manawa ora turu! "Sanajan akeh teknik relaksasi sing mbantu turu, penting yen ora keturon sajrone," ujare Dr. Rodebaugh.

4. Mikir jangka panjang. Teknik relaksasi mbutuhake wektu lan praktik, mula ora kaget yen sawise mung siji sesi Meditasi Kesadaran, ora bakal stres tiba-tiba. "Mbutuhake latihan sing luwih suwe kanggo teknik kasebut kanggo nduwe pengaruh ing urip wong," ujare Dr. Rodebaugh. Tetep ana!

5. Ngerti kapan njaluk pitulung profesional. Yen sampeyan nyoba nulungi sawayah-wayah lan ora mung ora sukses, nanging uga priksa manawa sampeyan luwih kuwatir utawa stres, mula njaluk pitulung saka profesional. "Yen ana wong sing ora nulungi utawa nggawe stres luwih akeh, mula iku tandha peringatan. Nalika wong ngalami, elinga yen ana pitulung." Hubungi psikolog utawa profesional kesehatan mental lan maju luwih maju supaya bisa urip tanpa stres.

Ngenteni apa maneh? Dina iki dina sing sampurna kanggo miwiti de-stres urip sampeyan lan ngupayakake pola pikir sing tentrem.

Review kanggo