Kepiye Rita Ora Rampung Ngowahi Rencana Latihan lan Mangan

Konten

• Temokake irama latihan sampeyan.
• Menehi dhewe sawetara fitpo nalika sampeyan perlu.
• Iki tegese kuwat, ora ceking.
• Mangan panganan sing cocog kanggo awak.
• Nanging nyenengi sethitik uga.
• Aja wedi njupuk risiko.
• Review kanggo

Rita Ora, 26, lagi misi. Ya sejatine papat. Ana album anyar sing paling ditunggu-tunggu, metu ing musim panas iki, sing wis digarap nonstop-single pisanan sing bubar dirilis. Banjur ana pertunjukan hosting dheweke Model Top Sabanjure Amerika, sing ndeleng rating kasebut saya mundhak kanggo perdana Rita. Dheweke uga duwe karir film sing mekar, karo 50 Shades Peteng mangsa kepungkur iki lan mbesuk Wonderwell, karo almarhum Carrie Fisher. Pungkasan, dheweke dadi perancang, sing nyakup 15 koleksi karo Adidas sajrone pirang-pirang taun kepungkur (kaya collab sing inspirasi seni pop iki) lan saiki Rita ngrancang garis dheweke dhewe.

Untunge dheweke duwe latihan anyar lan rutinitas mangan kanggo mbantu dheweke ngluku kabeh. Ing wulan Januari, Rita miwiti nemoni dhokter kanggo tes getih saben minggu; adhedhasar asil kasebut-lan faktor liyane, kayata turu turu lan lelungan - dheweke nyaranake apa sing kudu dipangan. Rita uga saiki tindak gym saben dina, apa omah ing London utawa ing dalan. "Aku duwe energi luwih akeh, lan aku rumangsa luwih apik babagan rencana iki," ujare Rita nalika sarapan rong endhog. (Wangun bisa mbuktekaken yen dheweke njupuk gaya mangan anyar dheweke akeh: Nalika Restaurant ora duwe sisih asparagus dheweke dijaluk, menehi kentang tinimbang. Rita, kanthi kekarepan sing wesi, nyingkirake lan ora menehi pandangan maneh.)

Kanggo dheweke, disiplin iku kunci. "Aku wis dadi cah wadon ing demo sing mangan nalika bisa lan dadi bebarengan nalika band kepengin metu kabeh wektu. Nanging sampeyan mung ora bisa tetep munggah. Sampeyan miwiti mikir, 'Aku kangen kroso apik!' "Rita nerangake. "Ing taun kepungkur, aku pancen wis main game kanthi mangan langsung lan menyang gym. Asile, aku saiki fokus, lan kudu luwih akeh."

Rungokake nalika Rita ngumumake nem aturane kanggo nggayuh sukses miturut syarat sampeyan dhewe.

Temokake irama latihan sampeyan.

"Aku nindakake latihan sirkuit. Aku biasane bisa metu kanggo siji utawa rong jam, gumantung carane akeh wektu aku duwe. Aku nindakake telung sirkuit lan mbaleni kaping telu. Aku biasane fokus ing pupu lan bum, supaya aku nindakake akeh. squats lan ngangkat bobot awak. Lan aku nindakake siji sirkuit kardio. Sing wis dakkerteni yaiku sampeyan bisa luangake wektu kanthi latihan. Sampeyan ora kudu ngalahake awakmu yen sampeyan wis ngleksanani latihan sing sampeyan butuhake. Biyen aku meksa nganti lara, nanging saiki saya beda. Aku seneng olahraga. Lan aku seneng rasa marem sawise iku. "

Menehi dhewe sawetara fitpo nalika sampeyan perlu.

"Kadhangkala angel, aku ora mung tangi lan mlayu menyang gym.Nalika aku kudu motivasi dhewe kanggo bisa metu, Aku katon ing gambar wanita kaya Jennifer Lopez lan Kate Beckinsale. Dheweke katon luar biasa! Yen dheweke bisa katon kaya ngono, aku ora duwe alesan.

Iki tegese kuwat, ora ceking.

"Aku ora bakal ngapusi lan ujar yen aku seneng banget karo awak sadurunge. Aku ngerti aku bisa ngowahi sawetara prekara kanggo nambah stamina, utamane ing panggung. Aku ora miwiti kerja keras kanggo nambah kurus, mula aku bakal latian. kanggo ngrasa luwih apik. Lan aku mikir penting kanggo wanita ngerti babagan iki. Aja kepengin banget karo kurus. Sampeyan mung kudu sehat, sehat, lan kuwat."

"Aku seneng bentukku amarga kurva. Aku duwe paha. Aku ukuran 28 ing jins. Lan ukuran rata-rata, normal. Aku bangga yen aku normal."

Mangan panganan sing cocog kanggo awak.

Kanthi rencana sing dakkarepake, sampeyan bisa mangan cukup sajrone olahraga. Esuk, aku duwe endhog endhog loro, asparagus, lan setengah gelas muesli karo susu almond. Kanggo nedha awan, aku duwe pitik utawa iwak karo sayuran, lan kanggo nedha bengi, aku duwe enem nganti wolung ons iwak karo sayuran lan setengah kentang. Ditambah jajanan. Aku ora mangan roti utawa gula. Nanging aku ora keluwen. Biyen kaya, 'Aku ora mangan!' Mangan ora masalah, sanadyan. Babagan kabutuhan awak sampeyan, lan awak saben wong beda.

Nanging nyenengi sethitik uga.

"Aku nyedhot keju lan anggur. Aku mung njupuk film ing Italia, lan pasta, keju, anggur-ooh! Temenan aku kudu duwe barang sing apik banget. Saiki aku wis seminggu sepisan. Nanging aku ora edan. "

Aja wedi njupuk risiko.

"Kabeh sing wis dak prestasi, aku bangga karo album anyarku. Iki bakal ngejutake wong. Kayane kaya, 'Wah, aku ora ngerti yen dheweke duwe emosi.' Amarga aku ora mikir yen dheweke pancene ngerti aku....Dheweke ndeleng gambarku, dheweke nonton aku ing TV, nanging aku nyoba njaga urip pribadiku kanthi pribadi, lan aku ora ngirim gambar sapa sing dakkarepake. Aku weruh. Nanging, ing album iki, aku ngomong apa sing dakkarepake wong pengin ngerti. Nanging bisa ditindakake kanthi cara maju. Iki minangka album sing positif lan nyenengake. "

Kanggo luwih saka Rita, waca edisi Mei saka Wangun, ing kios koran 18 April.

Review kanggo