Cara Ngrampungake Résolusi Nalika Gagal Katon Ora Katon

Konten

• 1. Dadi realistis.
• 2. Aja gampang nyerah.
• 3. Mungkasi ngarep-arep gagal.
• 4. Aja nganti slip dadi tiba.
• 5. Pat ing sisih mburi.
• Review kanggo

Ing sawetara taun kepungkur, saiki dadi wektu * resmi * nalika kabeh wong ngeculake resolusi Taun Anyar kaya kentang panas. (Kentang? Apa ana sing ujar kentang?) Nanging, apa sing digali lan sampeyan bakal bisa ndeleng manawa ora ana akeh data konkrit - mung kabeh wong sing gagal, sing bakal nggawe sampeyan rumangsa kurang bersalah amarga gagal dhewe. (Tekanan total rekan: "Yen kabeh nindakake ...")

Ternyata, kita ora bisa setuju kanthi tepat nalika klompok #fail iki kedadeyan. Ana sing asring-referensi nanging unproven "Ditch Your New Year's Resolution Day" ing 17 Januari lan liyane drop-off ing pungkasan sasi-paling ora miturut Facebook gym check-in. More optimistis chatter claims sing paling wong tetep kuwat ing Februari; a statistik umum dikutip claims sing 80-sawetara persen wong wis rampung ing minggu kapindho Februari. Gold's Gym crunches data anggota sing saben taun kanggo mbukak "Cliff fitness" sing dumadi nang endi wae ing pertengahan Februari nalika rawuh gym dropped mati dramatically. Kanggo 2018, dina iku wis scooched bali nganti 22 Februari. (Kita bisa dianggep minangka kemajuan, ta?)

Nalika peneliti durung nganakake studi ilmiah babagan fenomena kasebut, kita bisa ndeleng apa iki taunan "kita nyerah" mengkono watara wektu iki. Kanggo siji, iku kadhemen lan sengsara lan ora ana wektu liburan katon (hai, Blue Monday.) Kapindho, Valentine Day permen muncul ing ngendi wae lan swara cilik ing njero sing ujar "treatyoself, girl" ngandhani yen #selflove tegese mangan. kabeh lengen klambi Oreos (guilty minangka daya). Ora kanggo sebutno, ilmu ngandika mbutuhake 66 dina kanggo mbentuk pakulinan-lan kita mesthi durung adoh menyang Taun Anyar. Nanging tetep nganti tanggal 7 Maret, lan sampeyan wis resmi ngalahake sistem kasebut. (Kudu njaluk bantuan ing kana? Gabung karo Tantangan Crush-Your-Goals 40 Dina supaya momentum terus maju.)

Nanging kira-kira apa? Iku kabeh Bunch saka BS. Chain fitness basis NYC New York Sports Clubs ora laporan sembarang Urut saka drop-off ("luwih saka tapering nalika kita nyedhaki cuaca apik," miturut rep) lan uga ora pakar-requesting app Thumbtack.

Dina utawa minggu apa wae sing sampeyan yakin minangka kuburan sing sah kanggo resolusi Taun Anyar, nyatane, sampeyan bisa nggawe liwat. (Sanajan kutha sampeyan paling apik utawa paling ala kanggo njaga resolusi urip sing sehat.) Apa ora percaya karo kita? Tip iki bakal mbantu sampeyan ngrampungake resolusi sampeyan - apa wae - supaya sampeyan bisa mbuktekake kabeh statistik sing kesel yen dheweke salah.

1. Dadi realistis.

Mikir sampeyan bisa mbukak maraton sajrone limang wulan yen sampeyan durung nate sneaker kanggo trotoar bisa uga apik banget - nanging bisa uga ora bisa ditindakake. Ing tangan liyane, ngarahake kanggo mbukak 5K nalika sampeyan wis bisa nindakake nyaman 3 mil mbokmenawa ora aran cukup medeni kanggo njaluk sampeyan metu saka amben ing esuk. Para ahli setuju manawa nyetel target sing luwih gedhe tinimbang urip, mula sampeyan bakal gagal, nanging sampeyan butuh tantangan. Mangkene carane nyetel (utawa ngapiki!) Target resolusi sampeyan supaya bisa cocog.

2. Aja gampang nyerah.

Prestasi target sampeyan ora kudune dadi cakewalk. Ora bakal gampang, lan sampeyan ora bakal seneng banget. (Kasus: alesan "Aku ora duwe cukup wektu kanggo olahraga" iku salah. Coba takon karo bocah-bocah wadon Tone It Up.) Nanging, rasa seneng sing kasangsaran pungkasane dadi salah sawijining sebab utama akhir Januari iki / awal Februari mandheg-mandeg, miturut Andrew Schrage, kaya sing dilaporake ing Top 10 Alesan Wong Nggawe Resolusi. Pikirake efek positif langsung saka tumindak sampeyan: gaweyan endorphin pas-latihan, tenaga sing akeh sing bakal diduweni saka mangan produk sing anyar tinimbang panganan cemilan sing diproses, utawa ngrasa mriksa apa-apa saka dhaptar tugas sampeyan. Apa sampeyan bisa saiki kanggo nggayuh tujuan lan sadurunge sampeyan ngerti, sampeyan bakal tekan kana. (Nemokake suku fitness bisa mbantu-mung takon pelatih Jen Widerstrom.)

3. Mungkasi ngarep-arep gagal.

A akeh 43 persen wong ngarep-arep nyerah ing resolusi siji sasi menyang Taun Anyar, miturut survey Twitter saka 4.000 wong dening merek activewear etika Sundried. Ora sepira akehe wong sejatine nyerah sawise siji sasi. Semono uga wong samesthine kanggo nyerah ing pigura wektu kasebut. Um, lampu kilat warta: Yen sampeyan rencana gagal, sampeyan bakal gagal. Iku dudu ilmu roket. Aja ngarep-arep nyerah lan sinau kanggo nggambarake sukses sampeyan supaya bisa kelakon.

4. Aja nganti slip dadi tiba.

Dadi, sampeyan janji bakal nindakake yoga saben dina, utawa ngilangi gula sing ditambahake saka diet sampeyan-nanging sampeyan nginep sedina muput ing kursi, utawa sampeyan nyenengi sepotong kue ing pesta ulang tahun kanca. Dadi apa? Aja nganti siji slip-up derail sampeyan rampung. Intine resolusi yaiku (meh mesthi) nggawe kabiasaan sehat sing anyar - supaya ora nyuda awake dhewe utawa kakehan tuku nganti pungkasane mandheg. Ngaturake matur nuwun amarga sampeyan wis bisa sukses nganti saiki, lan sinau saka kasunyatan manawa sampeyan nggawe kesalahan nanging bali menyang jaran kasebut. Iku mung salah sawijining cara kanggo nggunakake pola pikir #pemimpin lan mbukak dalan kanggo nggawe keputusan sing apik ing mbesuk. Fokusake apa sing bisa sampeyan lakoni ing kene lan saiki-aja obsesi babagan masa lalu utawa fantasi babagan masa depan, miturut pelatih urip Hunter Phoenix ing 10 Alasan Sampeyan Ora Kelet ing Resolusi Sampeyan.

5. Pat ing sisih mburi.

Yen dhaptar tugas utawa tantangan sing bakal teka ing program latihan sampeyan banget medeni supaya sampeyan rumangsa beku, sandhi skrip kasebut.Aja mikir apa sing bakal kedadeyan, pikirake apa sing wis sampeyan lakoni. Akeh wong sukses nggawe dhaptar sukses tinimbang dhaptar sing kudu ditindakake, kaya Shawn Achor, panganggit saka Kauntungan Seneng, ngandika ing 25 Experts karo Saran Resolusi Amazing. (Priksa panguat motivasi rong detik iki.) Pikirake saben latihan sing wis sampeyan log lan saben permen sing sampeyan nolak-rasane cukup apik, bener? Lan perasaan kasebut mung nggampangake supaya streak kasebut.

Review kanggo