Cara Nggawe Liburan Sejatine Ngapikake Kesehatan Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Kita ora kudu ngandhani yen lowongan sing apik mbantu sampeyan ngendhokke lan nyuda stres, nanging ternyata uga entuk manfaat kesehatan sing akeh banget. Kaya ing, mbantu ndandani awak lan pulih ing tingkat sel, miturut panaliten anyar sing diterbitake ing Psikiatri Terjemahan.

Kanggo nyinaoni "efek plancongan," peneliti nyelehake 94 wanita suwene seminggu ing resort mewah ing California. (Um, klompok studi ilmiah paling apik?) Setengah saka dheweke seneng plancongan, dene setengah liyane saben dina padha mikir-mikir, saliyane kegiyatan plancongan. (Deleng: 17 Mupangat Meditasi sing Kuat.) Banjur para ilmuwan mriksa DNA subyek, nggoleki perubahan gen 20.000 kanggo nemtokake endi sing paling kena pengaruh pengalaman resor. Kaloro klompok kasebut nuduhake pangowahan pasca liburan sing signifikan, lan bedane paling gedhe ditemokake ing gen sing bisa nguatake sistem kekebalan awak lan nyuda respons stres.

Nanging tenan, kita kepengin weruh kenapa? Apa ana tenan apa bedane antara rasa adhem karo Netflix ing omah, lan adhem karo Netflix ing hotel mewah? Apa sel kita bisa ngapresiasi 1.000-thread-count sheets? Elissa S. Epel, MD, panulis utama lan profesor ing sekolah kedokteran ing Universitas California - San Francisco, ujar ya. Penalarane: Awak kita butuh papan lan wektu sing beda saka tlatah saben dinane supaya bisa pulih lan rejuvenasi ing level biologis.

"Kita minangka makhluk musiman lan alamiah duwe wektu kerja keras lan wektu istirahat lan pemulihan. Lan 'nyenyet liburan' misale jek dadi faktor risiko penyakit jantung awal, ing antarane masalah kesehatan liyane, "dheweke nerangake.

Kabar apik iku ora kudu rong minggu ing Bermuda kanggo ngetung (sanajan kita ora bakal ngganggu sampeyan njupuk sing liburan). Nyatane, dheweke ora nganggep jinis plancongan pancen penting. Pendakian cendhak ing taman nasional sing cedhak bisa luwih murah tinimbang pelayaran, lan bisa uga apik kanggo sel sampeyan. (Ditambahake, sampeyan kudu ngunjungi 10 taman nasional kasebut sadurunge sampeyan mati.)

"Sing penting yaiku nyingkir, ora menyang ngendi utawa adoh. Mesthine yen duwe dina sing seimbang karo sawetara wektu 'liburan' - ora terus-terusan lan cepet-cepet - malah luwih penting tinimbang liburan gedhe, "dheweke ngandika. "Lan aku curiga uga penting karo kanca-kanca uga!"

Nanging, dheweke negesake, nalika kalorone klompok ngalami manfaat kesehatan, klompok meditasi nuduhake asil dandan sing paling apik lan paling berkelanjutan. "Efek liburan mung pungkasane saya mandheg, nanging latihan meditasi katon duwe efek tahan kanggo kesejahteraan," jarene.

Moral crita iki? Yen sampeyan durung bisa njupuk trip menyang Bali, tetep nyimpen dhuwit-nanging njupuk wektu metu saka dina sibuk kanggo latihan mindfulness. Meditasi kaya plancongan mini babagan sel sampeyan, lan sampeyan bakal luwih becik nggunakake fisik lan mental

Review kanggo