Carane Snowboard kanggo Wiwitan

Konten

• 1. Kaping pisanan, mriksa kasunyatan.
• 2. Busana kanggo sukses.
• 3. Sampeyan ora banget kelangan kanggo sekolah-njupuk pawulangan.
• 4. Tiba karo gaya (lan safety).
• 5. Diwiwiti saka ngisor, saiki sampeyan ana ing kene.
• 6. Akhire, après ski.
• Review kanggo

Sajrone mangsa adhem, bisa nggodha supaya tetep dirangkul ing njero, nyedhot koko panas ... yaiku nganti demam kabin mlebu. Antidote? Njaba lan coba sing anyar.

Snowboarding, utamané, iku olahraga sampurna kanggo njaluk sampeyan metu lan aktif sak sasi kadhemen-lan, ayo kang jujur, nggawe sampeyan katon kaya badass total. (Perlu luwih yakin? Kene enem alasan kanggo nyoba snowboarding).

Yen sampeyan durung nate nyoba, bisa uga medeni; nanging ing ngendi pandhuan iki babagan carane snowboard mlebu. Punika kabeh sampeyan kudu ngerti, duweni Amy Gan, instruktur snowboarding timbal ing Gunung Snow ing Dover, VT, lan anggota tim saka Instruktur Ski Profesional Amerika lan Amerika. Asosiasi Instruktur Snowboard (PSIA-AASI). (Ora yakin sampeyan wis siyap kanggo nyelehake sikil loro ing papan siji? Coba ski wae! Iki Cara Ski kanggo Pemula.)

"Pemulangan wiwitan pancen apik tenan amarga sampeyan duwe kesempatan kanggo ngenalake dheweke menyang jagad anyar lan ngajak dheweke dadi komunitas sing apik banget," ujare Gan. "Pancen bisa ngowahi urip!"

1. Kaping pisanan, mriksa kasunyatan.

Gan seneng nyiyapake papan salju anyar kanthi ngelingake manawa olahraga iki mbutuhake sawetara wektu kanggo sinau. "Ana kurva pembelajaran sing sithik, nanging prosese keren," ujare Gan. "Iku akeh liyane kreatif olahraga saka aku wong éling!"

Yen jarene, aja mlebu dina pertama kanthi pangarepan gedhe - malah atlit ing X Games kudu diwiwiti ing papan liya. Perlu sawetara wektu sadurunge sampeyan bisa mudhun gunung kanthi nyaman, nanging sampeyan mesthi bakal entuk rasa sing apik ing dina pisanan.

Kajaba iku, konsistensi minangka kunci kanggo sinau babagan snowboard. "Yen sampeyan bisa nindakake snowboarding patang dina ing musim pisanan sampeyan, sampeyan bakal dadi wiwitan sing apik banget," ujare Gan. (Sampeyan uga bisa nyoba latihan iki kanggo nyiyapake awak kanggo olahraga mangsa.)

2. Busana kanggo sukses.

Dadi seger ing bubuk ora bakal menehi alesan kanggo macak sing ora cocog. Mangkene telung lapisan kunci sing kudu dipikirake:

1. Baselayer: Gan nyaranake nganggo legging sing nyerep kringet, ditambah karo kaos wol merino lengan panjang sing nganggo lapisan bulu sing luwih kandel. (Sembarang ndhuwur baselayer mangsa iki, ngisor, utawa set bakal bisa sampurna.) Dheweke uga ndadekke luwih abot lan luwih entheng pilihan serep lapisan kanggo gunung supaya dheweke bisa disiapake kanggo owah-owahan cuaca.
2. Lapisan ndhuwur: "Njaluk celonone salju; aja nganggo jins!" ujare Gan. Celana lan jas anti banyu penting kanggo tetep anget.
3. Aksesoris: "Mesthi nganggo helm lan kacamata yen sampeyan bisa entuk," dheweke negesake. (Kacamata ski iki fungsional lan gayane). Kajaba iku, nganggo sepasang kaos sikil wol utawa poliester supaya sikilmu dadi anget, lan lebokake legging supaya ora tumpuk ing sepatu salju. Minangka kanggo njaga tangan dadi anget lan garing, apa wae jinis mite utawa sarung tangan sing ora bahan wool utawa katun bisa dianggo, ujare Gan. Sampeyan ora pengin salju bisa tetep. (Coba sarung tangan kulit anti banyu utawa sarung tangan Gore-Tex.)

3. Sampeyan ora banget kelangan kanggo sekolah-njupuk pawulangan.

Nasihat nomer siji Gan yaiku njupuk pelajaran nalika dina pisanan ing gunung. Dheweke ngelingake yen sampeyan lunga dhewe utawa karo kanca, sampeyan bakal nabrak luwih kerep tinimbang yen sampeyan butuh siji utawa rong jam kanggo sinau snowboard saka profesional.

Sajrone pawulangan, instruktur bakal mbantu sampeyan nemtokake sikil sing bakal dadi sing ana ing ngarep. Ana sawetara cara kanggo ngerteni iki, nanging Gan seneng mundur. "Kaki sing sampeyan bakal luwih kepenak njupuk lan nyurung papan kasebut bakal dadi sikil mburi sampeyan," ujare Gan. Tumindak iki, sing diarani "skating" (sing padha karo nyurung skateboard), bakal dadi cara sampeyan ngubengi permukaan sing rata lan, pungkasane, numpak lift ski.

Sampeyan uga bakal miwiti alon. "Loro katrampilan pisanan sing digarap ing pelajaran yaiku keseimbangan lan sikap," ujare Gan. Sampeyan bakal miwiti ing papan sing rata kanthi sikap atletik kanthi lutut rada mbengkongaken kanggo ndeleng apa sing dirasakake ing salju.

4. Tiba karo gaya (lan safety).

Sanajan sampeyan bisa nggayuh dina kaping pisanan ing ski tanpa ngilangi, sampeyan pancen bakal dijamin dadi salju nalika sinau salju.

Untunge, Gan duwe sawetara saran anti-kacilakan sing penting: Ing dina pisanan sampeyan, yen sampeyan rumangsa ora bisa dikendhaleni utawa bakal tiba, mung njagong utawa tumungkul (gumantung saka cara sampeyan tiba). "Coba squat mudhun lan muter menyang bokong utawa squat mudhun lan muter menyang dhengkul lan forearms," ​​dheweke ngandika. "Yen sampeyan bisa njaluk pusat massa cedhak karo lemah lan muter, jarak iki bakal luwih alus tinimbang alternatif kasebut." Iki uga bakal nyegah sampeyan nggunakake lengen kanggo nahan tiba (lan duweni potensi ciloko lengen, bangkekan, utawa tangan).

Warta liyane sing luwih apik: Dina iki, umume gunung nawakake peralatan sewa pemula sing pancen dirancang kanggo nyuda kacilakan. Sisih pinggir papan miring munggah, mula ora gampang nyekel pinggir papan ing salju lan tiba.

5. Diwiwiti saka ngisor, saiki sampeyan ana ing kene.

Yen sampeyan bisa lulus saka lemah rata menyang lemah sing kurang rata, selamat! Nanging aja krasa yen dina pisanan sampeyan kudu munggah ing puncak gunung. "Luwih apik kanggo tetep ing wilayah pemula amarga iku bakal dadi lingkungan sing positif tinimbang meksa sampeyan menyang papan sing bakal ditindakake. ora fun,"Says Gan. (Aja wedi sanadyan: Ana akeh alasan kanggo nyoba olahraga ngulandara anyar, malah yen iku sethitik syaraf-wracking.)

Lan aja frustasi karo awak dhewe yen katon kaya sampeyan ora ngerti. Yen sampeyan nemu agitated, break cepet, ngandika Gan. Sampeyan bisa uga ora ngerti apa sejatine sampeyan duwe ngrampungake Tansah pikiran positif-lan elinga kanggo njupuk ing sesawangan!

6. Akhire, après ski.

Après ski-utawa aktivitas sosial sawise dina hard saka ski lan snowboarding-yaiku sawetara wektu paling gratifying sawise nglampahi dina ing lereng. Sampeyan seneng ngombe bir adhem utawa teh sing panas, coba nyoba sing anyar lan aktif ing njobo nalika musim salju. Gan uga nyaranake pindhah ing sauna utawa bak panas yen kasedhiya, lan mulet karo sawetara yoga supaya ora lara.

"Apa wae pose pigeon sing ngeculake quad lan pinggul pinggul sampeyan apik banget," ujare Gan (Mangkene 6 Peregangan Post-Workout kanggo Sawise Kegiatan Apa wae.) Gan uga nggunakake pose keseimbangan ing yoga supaya luwih apik ing papan salju, kayata pose wit.

Ing offseason, Gan seneng pindhah hiking kanggo tetep ing wangun kanggo snowboarding. Dheweke menehi saran apa wae supaya sampeyan bisa njaga glute lan hamstrings kanthi kuat nalika uga nambah ketahanan sampeyan, supaya sampeyan bisa njaga energi kanthi cepet sawise mbukak. Yen sampeyan ora bisa hiking, Gan nyaranake nindakake squats, wall sit, lan latihan ketangkasan (kayata bor tangga) nalika olahraga ing omah utawa ing gedung olahraga kanggo entuk efek sing padha.

Review kanggo