Napa Sampeyan Isih Kudu Nyiyapake Meal Yen Sampeyan Bisa Saka Omah

Konten

• Review kanggo

Nyiyapake dhaharan cenderung digandhengake karo pakaryan kantor sing ora nyedhiyakake akses gampang menyang dhaharan sing bergizi. Nanging amarga ana akeh pegawean saka omah, akeh klien sing takon marang aku, "Yen aku kerja saka omah, apa aku isih kudu mangan prep?"

Sawise kabeh, nalika kantor sampeyan ana ing omah sampeyan, gampang kaya tips cemilan meja sing sehat lan #MealPrep Instagrams ora ditrapake kanggo sampeyan.

Nanging ora preduli ing ngendi sampeyan kerja, nyiyapake jajanan kudu. (Iku uga super gampang karo iki 10 ora kringet prep trik meal saka pro.) Nalika aku pisanan miwiti bisa saka ngarep liyane ajeg, Aku digunakake kanggo nggawe dhaharan saka ngeruk saben dina. Mangan akeh banget wektu lan iku gampang ilang semangat ing karya. (Plus, apa sampeyan tau nyoba masak kanthi tenang nalika nelpon, ndedonga wong ing sisih liya ora krungu panci lan wajan sing clanging?)

Ora preduli ing ngendi kantor sampeyan, persiyapan mangan bakal ngirit wektu lan dhuwit (luwih-luwih yen sampeyan gampang pesen nggawa nalika tiba-tiba ngerti yen sampeyan luwe jam 2 sore), mbantu sampeyan njaga momentum, lan nuwuhake rasa rutinitas. Kene, carane nggawe proses bisa kanggo sampeyan.

Campur lan Cocokake Nalika Sampeyan

Sampeyan ora butuh kanggo nggawe kacang nggawe baris perakitan oats sewengi lan salad quinoa. Nanging, nyiyapake macem-macem bahan kayata sayuran, protein, kacang buncis, biji-bijian, lan saos kanggo dicampur lan dicocogake nalika sampeyan ngliwati minggu (sampeyan bisa tuku sepisan kanggo mangan kabeh minggu).

Salah sawijining kaluwihan kanggo kerja ing omah yaiku sampeyan duwe keluwesan luwih akeh nalika mangan. Sampeyan bisa milih apa sing dadi swasana, ora mung kudu milih siji pilihan. Duwe barang sing kudu dibuwang (supaya sampeyan ora kudu nyiyapake saka awal) bakal ngirit wektu. Coba pikirake kaya sampeyan ngowahi kulkas dadi salad utawa bar tumis ing ngendi sampeyan ngatur tambahan sing dikarepake.

Coba Panganan Favorit kanggo Ngrancang Panganan

Duwe sawetara wadhah sayuran ijo sing wis dikumbah lan dipotong kanggo digunakake minangka basis salad. Cincang sawetara sayuran sing disenengi (kecambah Brussels, brokoli, kembang kol, labu butternut, lan asparagus), diluncurake karo minyak zaitun, lan dipanggang ing wajan menehi pilihan sing apik kanggo salad, piring gandum, utawa telur dadar. Nalika oven wis diuripake, sampeyan bisa panggangan sawetara pitik, tahu, utawa batch saka bakso kanggo seneng karo pasta, zoodles, utawa salad. Spiralizing kumpulan gedhe saka zucchini tegese sampeyan bisa njupuk mung apa sing perlu nalika sampeyan pengin nggawe zoodles sing.

Kompor alon sampeyan minangka kanca sing paling apik kanggo nyiapake sakumpulan protein kaya pitik sing ditarik kanggo digunakake ing kabeh saka salad lan sup nganti sandwich, pasta, lan liya-liyane. Endhog rebus minangka pilihan protein praktis liyane sing bisa dadi dobel. Panci gedhe saka quinoa, beras coklat, lentil, kacang buncis, utawa gandum utawa kacang buncis liyane ndadekake sumber karbohidrat sing trep kanggo nikmati ing macem-macem masakan.

Kanggo aksen sing sithik, sampeyan bisa nggawe bawang karamel kanthi akeh lan disimpen sawetara dina ing kulkas. Parmesan uga pilihan liyane sing apik - sampeyan bisa nresep sekaligus lan disimpen ing wadhah sing kenceng ing kulkas, kanthi mung sethithik. Tinimbang ngandelake saos salad botol, goyangake dhewe lan simpen ing kulkas nganti seminggu. Rong kombinasi menang kanggo nyoba: EVOO, mustar balsamic, lan dijon, lan miso-tahini. (Kita nyaranake resep-resep salad salad DIY iki.)

Nyetel swasana ati

Budaya cenderung glamorize nedha awan meja (utawa ing sawetara profesi, nggarap nedha awan). Nanging istirahat nedha awan *legit* bisa mbantu sampeyan ngisi daya maneh. Ing omah, sampeyan bakal duwe mupangat kayata nikmati panganan saka piring asli lan nganggo piranti kasut (spork takeout buh-bye).

Coba pasang istirahat nedha awan ing tanggalan saben dina lan mangan adoh saka komputer. Lingkungan sing santai iki bisa mbantu ngedhunake tingkat stres, ningkatake pencernaan, lan supaya sampeyan bisa terus nyambung karo isyarat keluwen lan kenyang. Tambahan liyane: Yen sampeyan ngelingi ing wayah mangan, mbantu sampeyan mangan luwih sithik lan luwih bisa ngatasi win-win.

Review kanggo