Carane Master 4 Tendhangan dhasar

Konten

• Tendangan ngarep
• Back Kick
• Tendhang Sisih
• Tendangan Roundhouse
• Review kanggo

Kasunyatan: Ora ana sing luwih badass tinimbang nendhang omong kosong saka tas sing abot-utamane sawise dina sing suwe.

"Tingkat fokus sing kuat ngilangi kesempatan kanggo kuwatir babagan prekara-prekara ing urip sing nggawe stres sampeyan," ujare Nicole Schultz, pelatih kepala ing EverybodyFights (gim tinju berbasis Boston sing didegake dening George Foreman III). Schultz uga duwe latar ing Taekwondo lan Muay Thai. "Iki bisa banget mbebasake, ngidini sampeyan ngendhokke pikiran lan fokus mung ing apa sing ana ing ngarep sampeyan." Lan nalika ana ing ngarep sampeyan ana tas doyo sing njaluk dibongkar? Inggih, sampeyan bisa ngomong dawa kanggo kaku.

Nanging sadurunge sampeyan entuk uga digawa adoh, rerumput munggah ing wangun nendhang tepat, supaya sampeyan bisa nggedhekake daya lan ngurangi risiko bundhas. Gabung tips iki saka Schultz, banjur wiwiti isi atimu. (Aja lali kanggo nyempurnakake bentuk pukulan sampeyan uga.)

Manungsa waé, kiwa: Sikap tinju sampeyan bakal diwiwiti kanthi sikil tengen ing ngarep tinimbang kiwa. Flip arah (sikil kiwa dadi tengen, lan nengen dadi kiwa) kanggo saben tendhangan bisa ditindakake saka posisi iki.

Tendangan ngarep

Miwiti kanthi sikap tinju: Ngadeg kanthi sikil rada amba tinimbang ambane pundhak, kanthi sikil kiwa ing ngarep lan ajiné nglindhungi pasuryan. Geser pinggul tengen supaya pinggul persegi ing sisih ngarep, lan obahake sikil ing sikil kiwa, teken dhengkul nengen menyang dodo. Cepet legake sikil tengen kanggo nyerang target kanthi sikil sikil. Seret sikil tengen mudhun kanggo bali menyang posisi tinju.

Kesalahan umum: Aja nyelehake tangan sajrone nyepak (njaga supaya dijaga!), Lan aja nganti sikil sing nyepak banget terus utawa condong banget.

Back Kick

Miwiti ing posisi tinju. Pivot ing sikil kiwa kanggo ngadhepi mundur lan angkat sikil tengen saka lemah. Titik target ing ngarep lan kick sikil tengen terus, striking target karo tumit sikil. Cepet mudhun sikil nengen menyang lemah lan pulihake posisi.

Kesalahan umum: Ngawasi target ing saindhenging kabeh nyepak, aja condong maju nalika nendhang, lan priksa manawa ora muter luwih saka 180 derajat sajrone nyepak.

Tendhang Sisih

Mulai kanthi posisi tinju. Langkah sikil tengen maju, lan ganti bobot menyang sikil, nyopir dhengkul kiwa nganti dodo nalika tumpukan pinggul kiwa ing sisih tengen. Ngluwihi sikil kiwa kanggo nyerang target kanthi tumit, dhengkul lan driji sikil nuding ing sisih tengen. Gesek sikil kiwa mudhun menyang lemah, banjur mundur kanthi sikil tengen kanggo bali menyang posisi tinju.

Kesalahan umum: Aja mundur adoh nalika nyepak. Elinga kanggo nguripake pinggul sadurunge nendhang lan njaga njaga.

Tendangan Roundhouse

Miwiti sikap tinju. Pivot ing sikil kiwa, nyopir pinggul nengen supaya awak lan pinggul madhep ngiwa. Njlentrehake sikil sing nendhang maju kanthi jempol sing runcing kanggo nyerang target kanthi shin tengen. Terus muter ngiwa, nyelehake sikil tengen ing lantai kanggo bali menyang posisi tinju.

Kesalahan umum: Elinga drive liwat hips kanggo daya rotasi lan ngidini sikil ndhukung kanggo poros. Tansah ajiné munggah lan aja miring adoh banget.

Review kanggo