Cara Ngresiki Paru-paru Sampeyan Sawise Ngrokok

Konten

• Apa aku bisa ngresiki paru-paru sawise mandheg ngrokok?
• Apa ana cara alami kanggo ngresiki paru-paru sampeyan?
• Batuk
• Olahraga
• Aja polusi
• Ngombe cairan anget
• Ngombe teh ijo
• Coba kukus wae
• Mangan panganan anti-inflamasi
• Apa sing dialami paru-paru nalika ngrokok?
• Apa pandangan saka wong sing ngrokok?
• Apa pandangan saka wong sing mandheg ngrokok?
• Apa sing kedadeyan nalika sampeyan ngrokok
• Intine

Yen sampeyan bubar mandheg ngrokok, sampeyan kudu njupuk langkah pertama sing penting kanggo ngontrol kesehatan.

Yen sampeyan arep mandheg, sampeyan bisa uga bakal mikir apa mupangate. Klompok apa wae sing sampeyan gandhengane, ana masalah umum: Apa sampeyan bisa ngresiki paru-paru sawise sampeyan ngrokok?

Sanajan ora ana perbaikan cepet supaya paru-paru sampeyan bali kaya sadurunge ngrokok, ana prekara sing bisa ditindakake kanggo mbantu paru-paru mbenerake awake dhewe sawise ngrokok rokok pungkasan.

Ayo priksa sawetara cara sampeyan bisa mbantu paru-paru "ngresiki awake".

Apa aku bisa ngresiki paru-paru sawise mandheg ngrokok?

Sawise mandheg ngrokok, sampeyan bisa uga pengin "ngresiki" paru-paru sampeyan kanggo nyingkirake racun-racun sing wis akeh.

Untunge, paru-paru sampeyan wis ngresiki awake dhewe. Dheweke miwiti proses kasebut sawise ngrokok rokok pungkasan.

Paru-paru sampeyan minangka sistem organ sing luar biasa, ing sawetara kedadeyan, duwe kemampuan kanggo ndandani awake dhewe suwe-suwe.

Sawise mandheg ngrokok, paru-paru sampeyan wiwit alon-alon pulih lan pulih. Kacepetan nalika ngobati kabeh gumantung saka suwene sampeyan ngrokok lan sepira kerusakan sing ana.

Rokok nyebabake rong jinis kerusakan permanen ing paru-paru:

• Emphysema. Ing emfisema, kanthong udhara cilik ing paru-paru, sing diarani alveoli, rusak, sing nyuda area permukaan paru-paru. Paru-paru banjur ora bisa ngganti oksigen sing dibutuhake awak.
• Bronkitis kronis. Kanthi bronchitis kronis, saluran napas sing luwih cilik sing nyebabake alveoli dadi radang, sing nyegah oksigen tekan alveoli.

Bebarengan, kondhisi kasebut dikenal minangka penyakit paru obstruktif kronis (COPD).

Apa ana cara alami kanggo ngresiki paru-paru sampeyan?

Sanajan ora ana cara kanggo mbenerake bekas luka utawa paru-paru sing bisa nyebabake ngrokok ing taun, ana prekara sing bisa ditindakake kanggo nyegah karusakan luwih lanjut lan ningkatake kesehatan paru-paru.

Batuk

Miturut Dr. Keith Mortman, kepala operasi toraks ing George Washington Medical Faculty Associates ing Washington, D.C., perokok bisa uga duwe lendir ing paru-parune. Penumpukan iki bisa tetep sawise mandheg.

Batuk bisa digunakake kanthi mbantu awak nyingkirake lendir ekstra kasebut, mbukak blokir saluran udara sing luwih cilik lan mbukak supaya bisa entuk oksigen.

Olahraga

Mortman uga negesake pentinge kegiyatan fisik. Tetep aktif bisa dadi salah sawijining perkara paling apik sing bisa ditindakake kanggo njaga lan ningkatake fungsi paru-paru.

Cukup mlaku-mlaku ing njaba bisa mbantu kanthong hawa ing paru-paru sampeyan tetep mbukak. Yen kanthong kasebut tetep mbukak, dheweke bisa ngijolake oksigen lan njupuk ing kebutuhan awak.

Aja polusi

Iki bisa uga katon ora ana gandhengane, nanging ngindhari asap, bledug, jamur, lan bahan kimia liya bakal nyengkuyung fungsi paru-paru sing sehat.

wis nemokake manawa kena hawa saring nyuda produksi lendir ing paru-paru. Lendir bisa ngalangi saluran napas sing luwih cilik lan luwih angel entuk oksigen.

Sadurunge ngentekake wektu ing njaba, priksa stasiun cuaca lokal babagan laporan kualitas udara. Yen "dina udhara sing ala", coba ora mbuwang akeh wektu ing njaba.

Ngombe cairan anget

Miturut Asosiasi Paru-paru Amerika, tetep hidrasi penting kanggo kesehatan paru-paru. Kanthi ngombe banyu 64 ons saben dina (wolung cangkir 8 ons), sampeyan njaga lendir ing paru-paru sing luwih gampang, mula bisa ngilangi nalika batuk.

Ngombe omben-omben anget, kayata teh, duduh kaldu, utawa mung mung banyu panas, bisa uga nyebabake lendir, mula bisa gampang dibuwang saka saluran napas.

Ngombe teh ijo

Panliten nuduhake yen tèh ijo duwe sipat anti-inflamasi sing bisa nyegah sawetara jinis penyakit paru-paru.

Ing, para peserta sing ngonsumsi teh ijo kaping pindho utawa luwih saben dina luwih cenderung ngalami COPD.

Coba kukus wae

Terapi uap kalebu nyedhot uap banyu kanggo nyuda lendir lan nyuda pembengkakan ing saluran napas.

Panaliten taun 2018 nuduhake manawa ing klompok cilik pasien COPD, panggunaan topeng uap bisa ningkatake napas.

Penting, sampeyan kudu nyathet, sanajan klompok pasien kasebut ngalami gejala sing langsung, nanging ora ana owah-owahan kesehatan paru-paru sakabehe sawise mandheg kukus.

Mangan panganan anti-inflamasi

Paru-paru perokok bisa uga radhang, sing bisa nggawe ambegan angel.

Sanajan ora ana bukti ilmiah sing nuduhake yen mangan panganan sing akeh panganan anti-inflamasi bakal nyegah peradangan paru-paru, wis kabukten bisa nyuda inflamasi ing awak.

Kanthi tembung liya, mangan panganan anti-inflamasi ora bakal lara. Panganan anti-inflamasi kalebu:

• blueberry
• ceri
• bayem
• kale
• zaitun
• kacang almond

Keputusan kanggo mungkasi ngrokok minangka langkah pertama sing penting kanggo ngontrol kesehatan. Elingi, sampeyan ora dhewe! Hubungi sumber daya iki kanggo dhukungan:

• Asosiasi kanggo Pangobatan Gunakake Tembakau lan Ketergantungan
• Program Kebebasan Asosiasi Paru-paru Amerika Saka program ngrokok
• Asap rokok.gov

Apa sing dialami paru-paru nalika ngrokok?

Kaping pisanan, ayo ngomong babagan cara kerja paru-paru. Nalika sampeyan nyedhot, udara bakal pindhah menyang saluran napas (trakea), sing banjur dipérang dadi rong saluran napas, sing diarani bronchi, sing bisa nyebabake salah siji paru-paru sampeyan.

Bronchi kasebut banjur dipérang dadi saluran napas sing luwih cilik sing diarani bronchioles, yaiku saluran napas paling cilik ing paru-paru sampeyan. Ing pungkasan saben bronchioles kasebut ana kanthong udara cilik sing diarani alveoli.

Nalika ngrokok, sampeyan nyedhot udakara 600 senyawa sing beda. Senyawa kasebut bisa dipecah dadi pirang-pirang ewu bahan kimia, sing akeh uga nyebabake kanker.

Asap rokok bisa nyebabake kabeh sistem ing awak sampeyan. Mangkene sawetara conto:

• Ati Pembuluh getih dadi sempit, saengga getih bakal medar oksigen menyang awak sampeyan. Iki nggawe atimu kerja luwih angel.
• Otak Penarikan nikotin bisa nggawe sampeyan rumangsa kesel lan ora bisa konsentrasi.
• Sistem pernafasan. Paru-paru bisa dadi radang lan rame, dadi angel ambegan.
• Sistem reproduksi. Suwe-suwe, ngrokok bisa nyebabake subur lan nyuda drive seksual.

Apa pandangan saka wong sing ngrokok?

Wong sing ngrokok duwe risiko luwih dhuwur kanggo ngalami akeh penyakit kronis, kalebu:

• penyakit jantung
• diabetes
• tekanan getih dhuwur
• kanker tartamtu
• COPD

Penyakit-penyakit sing ana gandhengane karo ngrokok iki bisa uga mengaruhi pangarep-arep urip lan kualitas urip sampeyan.

Apa pandangan saka wong sing mandheg ngrokok?

Mangkene rincian apa sing kedadeyan sawise sampeyan rokok pungkasan.

Apa sing kedadeyan nalika sampeyan ngrokok

Intine

Nemtokake mandheg ngrokok minangka keputusan sing paling penting (lan paling apik!) Sing bakal dijupuk. Sawise ngrampungake rokok pungkasan, paru-paru sampeyan bisa ngresiki awake dhewe.

Mungkasi ngrokok iku angel banget, nanging sampeyan entuk.

Sanajan ora ana cara liya sing bisa ngresiki paru-paru sampeyan sawise sampeyan ngrokok, ana prekara sing bisa ditindakake kanggo ningkatake kesehatan paru-paru.