Cara Nambah Melanin kanthi Alami

Konten

• Apa sampeyan bisa nambah melanin?
• Cara nambah melanin ing awak
• Antioksidan
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin C
• Tanduran lan botani
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing diarani melanin?

Melanin minangka pigmen kulit. Kasedhiya ing manungsa lan kewan, lan sing ndadekake rambut, kulit, lan mripat katon luwih peteng.

Panliten nemokake yen melanin bisa mbantu nglindhungi kulit saka sinar UV. Nambah melanin uga bisa mblokir pangolahan ing awak sing nyebabake kanker kulit.

Wis pirang-pirang taun, panliten nuduhake manawa ana kanker kanker kulit sing luwih murah ing antarane wong sing kulit luwih peteng, lan wong sing keturunan dudu Kaukasia cenderung duwe melanin luwih akeh. Nanging luwih akeh paneliten supaya bisa nambah melanin minangka sebab utama risiko mudhun.

Apa sampeyan bisa nambah melanin?

Wong sing duwe jinis kulit bisa nyoba nambah melanin kanggo nyuda resiko kanker kulit. Panliten nuduhake yen nambah asupan nutrisi tartamtu bisa nambah tingkat melanin. Sampeyan bisa uga nambah jumlah melanin ing wong kanthi jinis kulit sing padha.

Ora ana panelitian sing langsung mbuktekake cara nambah melanin. Nanging, akeh nutrisi sing dianggep nambah melanin bisa ningkatake kesehatan kulit umume lan bisa nyuda risiko umume kena kanker kulit.

Cara nambah melanin ing awak

Nutrisi bisa dadi kunci kanggo nambah melanin ing kulit kanthi alami. Ing ngisor iki sawetara nutrisi sing disaranake bisa mbantu awak ngasilake luwih akeh melanin.

Antioksidan

Antioksidan nuduhake potensial paling kuat kanggo nambah produksi melanin. Sanajan luwih akeh panelitian lan uji coba berkualitas tinggi, sawetara panliten nuduhake antioksidan bisa mbantu.

Mikronutrien kaya flavonoid utawa polifenol, sing asale saka tanduran sing kita mangan, tumindak minangka antioksidan kuat lan bisa mengaruhi produksi melanin. Sawetara wong nambah melanin, dene sing liya bisa uga nyuda.

Mangan panganan sing luwih akeh kaya antioksidan kayata sayuran ijo, woh wohan beri peteng, coklat peteng, lan sayuran warna-warni kanggo entuk antioksidan liyane. Ngombe suplemen vitamin lan mineral uga bisa mbantu.

Vitamin A

Penelitian nuduhake vitamin A penting kanggo produksi melanin lan penting kanggo duwe kulit sing sehat. Sampeyan entuk vitamin A saka panganan sing dipangan, utamane sayuran sing ngemot beta karoten, kayata wortel, ubi, bayem, lan kacang polong.

Amarga vitamin A uga berfungsi minangka antioksidan, sawetara peneliti percaya yen vitamin iki, luwih saka liyane, bisa uga dadi kunci produksi melanin. Luwih akeh pasinaon sing dibutuhake kanggo mbuktekake kanthi langsung vitamin A nambah melanin ing wong.

Saiki, pratelan manawa vitamin A nambah level melanin utamane anekdot. Nanging, sawetara panliten nyaranake ngombe vitamin A (khusus retinol) bisa uga apik kanggo kesehatan kulit.

Jinis carotenoid (bahan sing menehi warna sayuran abang, kuning, lan oranye) ditemokake ing vitamin A. Iki uga bisa nyebabake produksi melanin lan perlindungan UV, miturut riset.

Sampeyan bisa nambah tingkat vitamin A kanthi mangan panganan sing luwih akeh vitamin A kaya sayuran jeruk (wortel, labu, ubi jalar), iwak, lan daging. Nganggo suplemen vitamin A uga bisa mbantu.

Amarga vitamin A minangka vitamin sing larut ing lemak, bisa tuwuh ing awak sampeyan. National Health Institutes of Health (NIH) nyaranake supaya tetep ngetrapake 700 mcg kanggo wanita saben dina lan 900 mcg kanggo pria. Bocah-bocah mbutuhake vitamin A malah luwih sithik saben dina.

Wanita hamil ora kudu ngluwihi dosis Vitamin A saben dina, amarga ana bebaya tumrap bayi.

Blanja kanggo vitamin A.

Vitamin E

Vitamin E minangka vitamin penting kanggo kesehatan kulit. Iki uga minangka antioksidan lan bisa nambah tingkat melanin.

Sanajan ora ana panliten sing mbuktekake hubungan langsung antara vitamin E lan luwih akeh melanin, sawetara panliten nuduhake vitamin E bisa mbantu nglindhungi kulit saka karusakan srengenge.

Sampeyan bisa entuk luwih akeh vitamin E kanthi njupuk suplemen utawa kanthi mangan panganan sing luwih akeh vitamin E kaya sayuran, biji-bijian, wiji, lan kacang-kacangan.

Blanja kanggo vitamin E.

Vitamin C

Kaya vitamin A lan E, vitamin C minangka antioksidan. Vitamin C dibutuhake kanggo membran mukus sing sehat. Sampeyan bisa uga duwe pengaruh ing produksi melanin lan nglindhungi kulit.

Ora ana studi sing mbuktekake vitamin C nambah produksi melanin. Nanging, bukti anekdot nuduhake vitamin C bisa nambah tingkat melanin.

Mangan panganan sing akeh vitamin C kayata jeruk, woh wohan beri, lan sayuran ijo bisa ngoptimalake produksi melanin. Ngombe suplemen vitamin C bisa uga mbantu.

Blanja kanggo vitamin C.

Tanduran lan botani

Sawetara wis nemokake kemungkinan manfaat jamu lan teh kanggo nglindhungi kulit saka karusakan sinar UV. Produk saka jamu kayata teh ijo lan kunir, sing sugih karo flavonoid lan polifenol, bisa nambah melanin lan bisa uga nglindhungi kulit.

Nganti saiki, ora ana riset sing mbuktekake manawa bisa nambah produksi melanin. Saiki, pratelan kasebut mung anekdot.

Nanging, yen sampeyan nyoba nyoba jamu kanggo mbantu kulit, sampeyan bisa nemokake ramuan kanggo suplemen, teh, lan minyak esensial.

Minyak esensial ora digawe kanggo tutuk. Iki tegese disebar menyang udhara minangka aromaterapi utawa diencerke ing minyak carrier lan diurut ing kulit.

Blanja teh ijo lan kunir.

Intine

Sawetara panliten riset nyatake bisa uga ana sawetara cara kanggo nambah melanin. Nalika temuan kasebut durung kabukten bisa ditrapake, njupuk antioksidan lan vitamin A minangka cara paling mungkin kanggo nindakake iki.

Mangan panganan sing sehat utawa ngombe suplemen sing ngemot vitamin lan antioksidan tartamtu, kayata Vitamin A, C, lan E, bisa mbantu ngrawat kulit lan bisa nyuda resiko kanker kulit, ujare panelitian.

Nanging, durung kabukten manawa ana vitamin utawa nutrisi sing bisa ningkatake melanin ing saben wong. Siji-sijine cara kanggo nyegah kanker kulit yaiku nyegah srengenge sing gedhe banget lan nggunakake sunscreen sing bermutu.

Blanja sunscreen.