Cara Ngisor Level ALT

Konten

• Apa sing diarani ALT?
• Ngombe kopi
• Ngonsumsi luwih akeh folat utawa njupuk asam folat
• Owahi panganan sing diet
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing diarani ALT?

Alanine aminotransferase (ALT) minangka enzim sing ditemokake ing njero sel ati. Enzim ati, kalebu ALT, mbantu ati ngilangi protein supaya luwih gampang diserep awak.

Nalika atimu rusak utawa radhang, bisa ngeculake ALT ing aliran getih sampeyan. Iki nyebabake level ALT munggah. Tingkat ALT sing dhuwur bisa nuduhake masalah ati, mula dhokter asring nggunakake tes ALT nalika diagnosa kahanan ati.

Sawetara perkara sing bisa nyebabake level ALT sing dhuwur, kalebu:

• penyakit ati lemak non-alkohol (NAFLD)
• pangobatan nyeri over-the-counter, utamane acetaminophen
• pangobatan resep sing digunakake kanggo ngontrol kolesterol
• ngombe alkohol
• kelemon
• hepatitis A, B, utawa C
• gagal jantung

Preduli apa sing nyebabake level ALT sing luwih dhuwur, sampeyan kudu kerja bareng dhokter kanggo nemokake lan ngatasi penyebab kasebut. Nanging ing sawetoro wektu, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan coba sing bisa nurunake level ALT.

Ngombe kopi

Panaliten kohort adhedhasar rumah sakit cilik wiwit taun 2013 nyawang wong sing ngalami hepatitis C. Nemtokake manawa wong sing ngombe kopi saring saben dina kaping telu luwih cenderung duwe level ALT normal tinimbang sing ora.

Salajengipun nyaranake yen ngombe saka siji nganti patang cangkir kopi saben dina bisa mbantu nyuda tingkat ALT lan nyuda resiko penyakit ati lan kanker.

Mangkene 13 mupangat sing didhukung ilmu ilmiah yaiku ngombe kopi.

Ngonsumsi luwih akeh folat utawa njupuk asam folat

Ngonsumsi panganan sing luwih akeh kaya folat lan nambah suplemen asam folat kanggo pola diet, gegandhengan karo tingkat ALT sing luwih murah.

Nalika istilah folat lan asam folat asring digunakake, bisa uga ora padha. Dheweke kalebu rong jinis vitamin B-9. Folate biasane kedadeyan B-9 sing ditemokake ing panganan tartamtu. Asam folat minangka bentuk sintetik B-9 sing digunakake ing suplemen lan ditambahake ing sawetara panganan olahan. Awak sampeyan uga ngolah kanthi cara sing beda-beda.

Sanajan ora identik, asam folat lan asam folat duwe mupangat kanggo kesehatan ati lan nyuda ALT.

Kontrol jangka pendek sing dikendhaleni taun 2011 nemokake yen njupuk 0,8 miligram asam folat saben dina bisa ngasorake tingkat serum ALT nalika dikombinasikake karo pangobatan. Iki pancen bener banget kanggo para peserta kanthi level ALT luwih saka 40 unit per liter (IU / L). Kanggo referensi, level ALT khas antara 29 nganti 33 IU / L kanggo pria lan 19 nganti 25 IU / L kanggo wanita.

Panaliten kewan 2012 uga nemokake manawa ngonsumsi luwih akeh folat nyebabake tingkat ALT sing luwih murah lan risiko kerusakan ati sing mudhun. Asil nuduhake yen level ALT mudhun amarga level folat nambah.

Kanggo nyuda level ALT, coba tambahake panganan sing akeh kaya folat ing panganan, kayata:

• sayuran ijo, kalebu kale lan bayem
• asparagus
• legume
• Brussels sprouts
• bit
• gedhang
• pepaya

Sampeyan uga bisa nyoba njupuk suplemen asam folat. Umume suplemen asam folat ngemot dosis 400 utawa 800 mikrogram. Tujuan kanggo dosis saben dina 800 microgram, sing padha karo 0,8 miligram. Iki minangka dosis sing kalebu ing panliten sing ndeleng hubungan antara asam folat lan tingkat ALT.

Owahi panganan sing diet

Ngadopsi pola diet rendah-karbohidrat sing sedheng, bisa mbantu ngobati lan nyegah NAFLD, penyebab umum saka ALT.

Sithik ditemokake yen ngganti mung siji panganan saben dina kanggo panganan sayur-sayuran sing lemu, lan lemak bisa mbantu nyuda tingkat ALT sajrone sebulan. Panliten sadurunge uga nemokake manawa mangan panganan sing kurang kalori lan karbohidrat efektif kanggo nyuda tingkat ALT ing wong diwasa kabotan kanthi resistensi insulin.

Kanggo nambah kesehatan ati lan mbantu nyuda ALT, sampeyan ora prelu nggawe perubahan sing drastis ing pola makan. Miwiti kanthi nyoba mangan paling ora limang sajian buah lan sayuran seger saben dina.

Sampeyan uga bisa nyoba nggabungake tips iki menyang rencana makan mingguan:

• aja nganti woh-wohan lan sayuran sing disajik nganggo saos kalori utawa nambah gula lan uyah
• mangan iwak paling ora kaping pindho saben minggu, paling becik asam lemak omega-3 sing akeh, kayata salmon utawa trout
• pilih produk susu lan tanpa lemak utawa lemak rendah
• ngganti lemak jenuh lan trans karo lemak tak jenuh tunggal lan poli jenuh
• milih biji-bijian sing sugih serat
• milih protein kewan tanpa lemak, kayata pitik utawa iwak tanpa kulit
• tukar panganan sing digoreng kanggo sing dipanggang utawa di bakar

Sinau luwih lengkap babagan ngobati penyakit ati sing lemu kanthi panganan.

Intine

Tingkat ALT sing dhuwur biasane minangka tandha sawetara jinis masalah ati. Penting, sampeyan kerja bareng dhokter kanggo nemokake sebab sing nyebabake ALT sing luwih dhuwur, sanajan sampeyan ora duwe gejala. Nyuda ALT sampeyan kudu nambani sababe, nanging owah-owahan diet tartamtu bisa mbantu.