Apa Aku Bisa Nggawe Periode luwih Cepet?

Konten

• Suwene suwene periode khas?
  
• 1. njupuk kontrol lair hormonal
• 2. Duwe jinis
• 3. Olahraga kanthi rutin
• 4. Jaga bobot sing sehat
• 5. Goleki nutrisi sing pas
• 6. Coba obat herbal sing wis kabukten klinis
• 7. Tetep hidrasi
• Intine

Ringkesan

Mesthi wae kedadeyan: Preinan, dina ing pantai, utawa acara khusus bakal cocog karo periode sampeyan. Aja nganti ngrampungake rencana sampeyan, luwih becik mungkasi proses menstruasi lan nyuda pirang-pirang dina ing siklus sampeyan.

Ana sawetara teknik sing bisa nyoba kanggo mungkasi periode kanthi luwih cepet. Sawetara iki aman ditindakake saben wulan, nanging sing liya mbutuhake moderat utawa persetujuan dokter.

Suwene suwene periode khas?

1. Suwene menstruasi beda-beda gumantung saka wanita lan wanita lan kena pengaruh akeh perkara, kalebu stres, indeks massa awak, lan hormon. Periode rata-rata bisa nganti rong nganti pitung dina, sanajan sawetara wanita duwe wektu sing luwih dawa. Akeh wanita uga ngalami nyuda siklus nalika tuwa. Yen wanita ana ing agen kontrasepsi oral (pil), périodhe asring saya ringkes lan luwih entheng.

1. njupuk kontrol lair hormonal

Pil kontrasepsi oral lan suntikan kontrol lair bisa digunakake kanggo ngatur siklus sampeyan. Kontrol lair hormonal uga bisa nyuda kram lan nyepetake dina nalika sampeyan menstruasi saben wulan. Yen sampeyan lagi wae miwiti ngontrol kelahiran hormonal, bisa uga butuh pirang-pirang wulan sadurunge periode sampeyan dadi luwih cekak.

Sawetara jinis kontrasepsi hormon bisa nyuda siklus menstruasi saben taun. Contone, yen sampeyan nembak Depo-Provera, sampeyan bisa uga bakal mandheg suwe sawise suntikan taun pisanan.

Pil KB lan nembak kasedhiya mung kanthi resep. Sampeyan lan dhokter bisa nemtokake jinis sing paling cocog kanggo sampeyan, adhedhasar gaya urip lan kabutuhan medis.

2. Duwe jinis

Duwe orgasme, liwat hubungan seksual utawa masturbasi, bisa nyuda kram lan aliran menstruasi. Iki amarga orgasme ngasilake kontraksi otot uterus, sing mbantu mindhah getih menstruasi saka uterus.

Kontraksi kasebut mbantu uterus ngeculake getih kanthi luwih cepet.

3. Olahraga kanthi rutin

Ngramut rutinitas olahraga kardiovaskular ora mung ningkatake kesehatan sakabehe, nanging uga bisa ngirangi aliran menstruasi. Sampeyan uga bisa nyuda dina sing duwe haid. Lan, olahraga bisa nyuda penylametan banyu, sing bisa nyuda kembung lan nyuda kram.

Ngomong karo dhokter babagan rencana olahraga sing paling apik kanggo sampeyan. Olahraga sing akeh banget bisa nyuda lemak awak, sing bisa nurunake indeks massa awak (BMI) dadi kisaran sing ora sehat.

Iki bisa mengaruhi kesehatan hormonal lan nyebabake sampeyan ora bakal menstruasi, sing menehi pengaruh negatif kanggo kesehatan reproduksi.

4. Jaga bobot sing sehat

Fluktuasi bobot awak bisa nyebabake periode sampeyan kanthi ora konsisten, kayata kasus sing ora kejawab lan kurang lemak awak. Ing sisih liyane saka spektrum, sampeyan uga bisa duwe aliran sing luwih abot yen sampeyan kabotan, utawa yen sampeyan kesulitan njaga BMI.

Kasunyatane, wanita lemu duwe risiko saya suwe saya suwe. Sawetara wanita bisa uga ngalami gejala sing abot lan nglarani nganti pirang-pirang minggu. Iki disebabake amarga tambah produksi estrogen saka sel lemak, sing bisa nggawe siklus luwih abot lan luwih dawa.

Yen sampeyan wis ngalami wektu sing abot, sampeyan bisa uga takon karo dhokter babagan kemungkinan tes hormon. Dheweke uga bisa menehi tips kanggo ngilangi bobot awak kanthi aman lan mboko sithik, yen prelu.

Nalika iki bisa uga ora menehi solusi jangka pendek kanggo mungkasi periode sampeyan kanthi luwih cepet saiki, njupuk langkah kanggo ngatur bobot awak bakal dibayar kanggo siklus menstruasi mbesuk.

5. Goleki nutrisi sing pas

Mikronutrien tartamtu, kayata vitamin B, penting banget kanggo kesehatan sampeyan. Nutrisi tartamtu bisa uga nyuda periode nalika ngatasi gejala PMS.

Vitamin B6 minangka salah sawijining nutrisi sing bisa nyebabake menstruasi. Iki ditemokake kanthi alami ing panganan kayata endhog, iwak, lan unggas. Vitamin. Iki bisa mbantu nambah fungsi kelenjar hipofisis kanggo normalake hormon menstruasi.

nemokake yen seng, mineral penting, bisa mbantu nyuda kram periode sing nyeri (dismenorrhea). Dikira yen seng duwe efek sing padha karo obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs), kayata ibuprofen.

Peserta sinau nglaporake lega saka kram nalika njupuk 30 dosis dosis seng nganti kaping telu saben dina. Sampeyan uga bisa nggawe panganan cukup panganan sing akeh seng ing panganan, kayata daging, kacang-kacangan, lan susu.

Magnesium minangka mineral liyane sing bisa mbantu nyuda periode sing dawa lan nglarani amarga efek anti-cramping. nemokake manawa kombinasi magnesium lan vitamin B6 bisa mbantu nyuda gejala PMS.

Dhiskusi karo dhokter sadurunge njupuk suplemen kanggo ngatasi periode. Kangge, priksa manawa sampeyan entuk cukup magnesium ing panganan liwat kacang, wiji, sayuran ijo, lan iwak.

6. Coba obat herbal sing wis kabukten klinis

Obat herbal tartamtu uga bisa mbantu nyuda menstruasi sing dawa lan nglarani. Perlu riset luwih lengkap kanggo nggawe cadangan obat-obatan herbal, nanging luwih becik sampeyan kudu takon karo dhokter. Sawetara ramuan sing paling apik kanggo menstruasi kalebu:

• , sing nduweni sipat analgesik lan anti-inflamasi sing bisa nyuda gejala PMS lan nyuda dawa aliran getih sajrone periode sampeyan
• jahe, sing bisa mbantu nyuda getihen abot
• sirup woh mur kanggo nyuda menstruasi sing abot
• godhong raspberry, sing duweni sifat santai otot sing bisa nyuda kontraksi uterus

7. Tetep hidrasi

Nalika nerangake ngilangi gejala menstruasi, tetep terhidrasi minangka kunci.

Yen asupan banyu sampeyan ana ing sangisore wolung gelas saben ambang dina, wenehi dorongan sajrone wektu-sampeyan bakal mbantu ngalami kram lan nyeri punggung. Iki bisa mbantu mindhah siklus kanthi luwih cepet. Ngombe banyu mbantu nyegah getih dadi kenthel.

Intine

Mungkasi periode sampeyan kanthi cepet ing acara kasebut ora masalah, yen sampeyan nindakake kanthi aman. Yen sampeyan pengin cukur rambut sawetara dina amarga katon luwih dawa tinimbang sing sampeyan kira-kira saben wulan, priksa karo dokter.

Yen umume suwene luwih saka seminggu, abot banget, utawa nyebabake kram, sampeyan kudu ngobrol karo dokter. Iki bisa uga minangka gejala kahanan kesehatan sing ndasari.

Dokter sampeyan bakal kerja bareng sampeyan kanggo nemtokake apa sing nyebabake gejala kasebut lan kepiye cara supaya luwih maju.