9 Cara Ngurangi Risiko UTI

Konten

• Apa ana wong sing luwih berisiko entuk UTI?
• 9 cara kanggo nyegah UTI
• 1. Ngilangke ngarep kanggo mburi
• 2. Ngombe cairan akeh
• 3. Aja nahan kencing
• 4. Kencing sadurunge lan sawise jinis
• 5. Aja produk wangi
• 6. Jelajahi opsi kontrol lair
• 7. Nganggo probiotik
• 8. Entuk antibiotik
• 9. Ngonsumsi cranberry
• Pencegahan UTI lan wong diwasa luwih tuwa
• Pencegahan UTI ing bayi lan bocah
• Nalika arep golek dhokter
• Intine

Infeksi saluran kemih (UTI) nalika infeksi tuwuh ing sistem kencing sampeyan. Paling asring mengaruhi saluran kemih ngisor, sing kalebu kandung kemih lan uretra.

Yen sampeyan duwe UTI, mesthine sampeyan kudu nguyuh. Gejala umum liyane kalebu kobong nalika nguyuh lan urin mendhung.

UTI umume, nanging bisa minimalake resiko entuk. Ing artikel iki, kita bakal nerangake langkah-langkah sing bisa ditindakake kanggo nyuda kesempatan kanggo duwe UTI, uga cara kanggo nyuda resiko kanggo kabeh wong.

Apa ana wong sing luwih berisiko entuk UTI?

Wanita luwih akeh entuk UTI tinimbang pria. Iki amarga wanita duwe uretra sing luwih cekak - tabung sing ngetokake urin saka kandung kemih. Iki ngidini bakteri ngetik uretra lan kandung kemih kanthi luwih gampang.

Kajaba iku, bukaan uretra wanita luwih cedhak karo dubur, ing ngendi umume nyebabake UTI E.coli bakteri ditemokake.

Faktor liya sing bisa nambah risiko UTI kalebu:

• kegiatan seksual sing asring
• mitra seksual anyar
• sawetara jinis kontrol lair
• menopause

Ing pria lan wanita, faktor risiko UTI kalebu:

• sistem kekebalan awak sing ringkih
• kelainan saluran kemih
• penyumbatan ing saluran kemih, kayata watu ginjel utawa prostat sing saya gedhe
• nggunakake kateter
• operasi urin

9 cara kanggo nyegah UTI

UTI ora bisa dihindari, nanging bisa uga nyuda resiko yen bisa. Mangkene sangang cara pencegahan sing bisa mbantu sampeyan nyingkir saka UTI.

1. Ngilangke ngarep kanggo mburi

Wiwit rektum minangka sumber utama E.coli, luwih becik ngusap alat kelamin sampeyan saka ngarep lan mburi sawise nggunakake kamar mandhi. Pakulinan iki nyuda risiko nggawa E.coli saka anus menyang uretra.

Luwih penting kanggo nindakake iki yen diare. Yen diare bisa dadi angel ngontrol gerakan usus, sing bisa nambah kasempatan E.coli nyebar menyang uretra.

2. Ngombe cairan akeh

Tetep hidrasi sedina muput. Iki bakal nggawe sampeyan nguyuh luwih asring, sing ngilangi bakteri saka saluran kemih.

Banyu minangka pilihan sing paling apik. Tujuan kanggo 6 nganti 8 gelas saben dina. Yen sampeyan angel ngombe banyu sing akeh, sampeyan uga bisa nambah asupan cairan kanthi ngombe banyu cemlorot, teh herbal, susu, utawa smoothie sing digawe karo woh-wohan lan sayuran.

Coba mateni utawa ngindhari alkohol lan ombenan kafein, sing bisa ngganggu kandung kemih.

3. Aja nahan kencing

Aja cipratan, amarga iki bisa nyurung tuwuh bakteri. Coba aja ngenteni luwih saka 3 nganti 4 jam kanggo nguyuh, lan kosongake kandung kemih saben wektu.

Iki luwih penting yen sampeyan lagi ngandut amarga meteng bakal nambah risiko ngalami UTI. Nyekeli pipis sampeyan bisa nambah risiko.

4. Kencing sadurunge lan sawise jinis

Aktivitas seksual nambah kemungkinan entuk UTI, luwih-luwih yen sampeyan wanita. Iku amarga bakteri bisa gampang mlebu ing uretra sajrone jinis.

Kanggo nyuda resiko, kencing langsung sadurunge lan sawise jinis. Gagasané yaiku kanggo ngeculake bakteri sing bisa nyebabake UTIs.

Sampeyan uga apike ngumbah kanthi lembut area kelamin sadurunge jinis kelamin. Iki bisa njaga area kasebut tetep resik lan nyuda kemungkinan bakteri nyebar ing uretra.

5. Aja produk wangi

Vagina kanthi alami ngemot luwih saka 50 macem-macem mikroba, umume kalebu jinis bakteri Lactobacilli. Bakteri iki mbantu njaga tempek tetep sehat lan tingkat pH seimbang.

Produk feminin sing wangi bisa ngganggu keseimbangan iki, saengga bakteri mbebayani bisa kakehan. Iki bisa nyebabake UTI, vaginosis bakteri, lan infeksi ragi.

Aja nggunakake produk kayata:

• douches
• bantalan utawa tampon wangi
• bubuk wangi
• nyemprot deodorant

Minyak wangi, sabun, lan bath gelembung uga bisa ngganggu area kelamin lan nyebabake ora seimbang karo bakteri bawok.

6. Jelajahi opsi kontrol lair

Sawetara jinis kontrol lair bisa uga ningkatake akeh bakteri sing mbebayani. Iki kalebu:

• diafragma
• kondom sing ora dilumasi
• spermisida
• kondom spermisida

Yen sampeyan ngira yen kelahiran sampeyan nyebabake UTI, dhokter karo dokter. Dheweke bisa mbukak pilihan sampeyan kanthi beda lan mbantu sampeyan nemokake cara alternatif sing cocog kanggo sampeyan.

7. Nganggo probiotik

Probiotik minangka mikroorganisme urip sing bisa nambah bakteri usus sing apik. Dheweke uga bisa mbantu ningkatake bakteri apik ing saluran kemih. Iki bisa nglindhungi sampeyan supaya ora entuk UTI.

Umume, Lactobacilligalur wis ana gandhengane karo UTI sing kurang asring. Ana sawetara cara kanggo njupuk probiotik kanggo nambah kesehatan saluran kemih, kalebu:

• mangan panganan sing difermentasi, kayata yoghurt, kefir, sauerkraut, utawa tempe
• njupuk suplemen probiotik
• nggunakake supositoria probiotik

8. Entuk antibiotik

Yen sampeyan entuk UTI sing ora nanggapi perawatan utawa bali maneh, dhokter bisa menehi rekomendasi antibiotik oral oral saben dina. Iki bisa mbantu nyegah UTI kanthi ngontrol bakteri sing mbebayani.

Sampeyan bisa uga kudu ngombe antibiotik sawise jinis utawa nalika pisanan ngalami gejala UTI. Nanging kekurangane yaiku nggunakake antibiotik kanthi dawa bisa nyebabake resistensi antibiotik. Dokter bisa nemtokake manawa iki cara pencegahan sing cocog kanggo sampeyan.

9. Ngonsumsi cranberry

Cranberry minangka obat tradisional kanggo nyegah UTI. Woh wohan beri duwe senyawa sing diarani proanthocyanidins sing bisa nyegah E.coli saka adhering menyang jaringan ing saluran kemih.

Uga dianggep manawa vitamin C ing cranberry bisa nambah asam urin, sing bisa nyuda akeh bakteri ala.

Panliten ilmiah nuduhake asil sing beda-beda. Sawetara panliten nemokake yen ekstrak cranberry nyuda frekuensi UTI, dene liyane durung nemokake efek sing padha.

Sanajan ora cetha manawa cranberry bisa nyegah UTI, iki minangka obat sing kurang beresiko. Yen sampeyan pengin nganggo cranberry, pilih jus cranberry murni tanpa gula tinimbang koktail cranberry sugary. Sampeyan uga bisa mangan cranberry seger utawa beku.

Pencegahan UTI lan wong diwasa luwih tuwa

Wong diwasa lawas uga luwih beresiko ngalami UTI. Iki asring amarga:

• pangowahan sing gegandhengan karo umur ing fungsi kekebalan awak
• kandung kemih utawa usus incontinence
• nggunakake kateter
• gangguan kognitif
• menopause

Saliyane cara pencegahan sing kasebut ing ndhuwur, terapi panggantos estrogen bisa mbantu nyegah UTI kanggo wanita sing wis tuwa.

Menopause nyuda tingkat estrogen, sing bisa ngganggu keseimbangan bakteri saka tempek. Perawatan estrogen, kaya krim bawok dosis rendah, bisa ngatasi keseimbangan iki.

Pencegahan UTI ing bayi lan bocah

Ora mung wong diwasa sing entuk UTI. Bayi lan bocah uga bisa entuk. Infeksi kandung kemih lan ginjel minangka jinis UTI sing paling umum ing antarane bocah-bocah, utamane bocah-bocah wadon.

Mulang kabiasaan ing ngisor iki bisa uga nyegah UTI ing bocah-bocah:

• njupuk istirahat jedhing saben 2 nganti 3 jam
• rampung ngosongake kandung kemih
• njupuk wektu nalika nguyuh
• mulang bocah-bocah wadon kanggo ngusap saka ngarep nganti mburi sawise pipis
• ngindhari jeroan utawa sandhangan sing nyenyet
• ngindhari adus gelembung
• tetep hidrasi

Nalika arep golek dhokter

Kadhangkala, UTI ora nyebabake pratandha utawa gejala. Yen pancen, sampeyan bisa uga duwe:

• sing kuwat, pancet kanggo nguyuh
• kobong nalika nguyuh
• nguyuh mung cipratan sithik
• urin mendhung
• cipratan getih (abang, jambon, utawa warna cola)
• urin mambu
• nyeri panggul (ing wanita)

Kunjungi dokter yen sampeyan ngelingi gejala kasebut. Dheweke kemungkinan bakal nindakake tes urin. Yen sampeyan nyoba positif kanggo UTI, dokter bisa uga menehi resep antibiotik.

Intine

Ana akeh cara kanggo nyuda resiko entuk UTI. Pangobatan alami kalebu kabiasaan kamar mandi sing sehat, kencing sadurunge lan sawise jinis, lan njupuk probiotik.

Cara medis kalebu antibiotik utawa macem-macem bentuk kontrol lair. Wanita perimenopausal lan postmenopausal bisa entuk manfaat saka terapi estrogen, sing ngimbangi bakteri bawok.

Dhiskusi karo dhokter babagan cara paling apik kanggo nyegah UTI. Sampeyan bisa ngrembug macem-macem opsi lan nemtokake apa sing paling cocog kanggo sampeyan.