Mupangat Mikir Positif, lan Cara Nindakake

Konten

• Ringkesan
• Cara mikir pikiran positif
• Fokusake perkara sing apik
• Laku matur nuwun
• Tindakake jurnal syukur
• Bukak awak dhewe kanggo guyon
• Nglampahi wektu karo wong sing positif
• Praktek ngomong kanthi positif
• Temtokake wilayah negativitas sampeyan
• Mulai saben dina kanthi cathetan positif
• Kepiye mikir positif nalika kabeh salah
• Efek samping saka pamikiran negatif
• Nalika njaluk pitulung medis
• Takeaway

Ringkesan

Apa sampeyan wong sing gelas setengah kosong utawa setengah kebak? Panliten wis nunjukake manawa kalorone bisa nyebabake kesehatan fisik lan mental lan dadi pamikir sing positif dadi kalorone.

Panaliten pungkasan ngetutake 70.000 wanita saka 2004 nganti 2012 lan nemokake manawa wong-wong sing optimis duwe risiko seda luwih murah amarga sawetara sebab utama pati, kalebu:

• penyakit jantung
• stroke
• kanker, kalebu kanker payudara, ovarium, paru-paru, lan kolorektal
• infeksi
• penyakit ambegan

Keuntungan liyane sing dipikirake kanthi positif kalebu:

• kualitas urip sing luwih apik
• tingkat energi sing luwih dhuwur
• kesehatan psikologis lan fisik sing luwih apik
• luwih cepet mari amarga lara utawa lara
• kurang adhem
• tingkat depresi sing luwih murah
• manajemen stres lan ketrampilan ngatasi stres sing luwih apik
• umure luwih dawa

Mikir sing positif dudu sihir lan ora bakal ngilangi kabeh masalah. Sing bakal ditindakake yaiku nggawe masalah katon luwih bisa diatur lan mbantu sampeyan nyedhaki kasusahan kanthi cara sing luwih positif lan produktif.

Cara mikir pikiran positif

Pamikiran positif bisa ditindakake kanthi sawetara teknik sing beda-beda sing wis kabukten efektif, kayata self-talk positif lan citra positif.

Mangkene sawetara tips supaya sampeyan bisa miwiti lan bisa mbantu nglatih otak sampeyan supaya mikir kanthi positif.

Fokusake perkara sing apik

Kahanan lan alangan sing nantang minangka bagean saka urip. Yen sampeyan ngadhepi masalah kasebut, fokusake perkara sing apik, sanajan katon cilik lan katon sepele. Yen sampeyan nggoleki, sampeyan bakal bisa nemokake lapisan perak paribasan ing saben mega - sanajan ora langsung katon. Contone, yen ana sing mbatalake rencana, fokusake carane mbuwang wektu supaya sampeyan bisa entuk acara TV utawa kegiatan liyane sing sampeyan seneng.

Laku matur nuwun

Praktek matur nuwun wis kabukten nyuda stres, nambah kapercayan awak dhewe, lan ningkatake ketahanan sanajan ing jaman angel banget. Pikirake wong, momen, utawa prekara sing nyenengake utawa nyenengake sampeyan banjur coba matur nuwun paling ora saben dina. Iki bisa matur nuwun kanggo rekan kerja sing wis ngrewangi proyek, wong sing wis dikasihi wisuh, utawa asu sampeyan amarga katresnan sing diwenehake.

Tindakake jurnal syukur

wis nemokake manawa nulis bab-bab sing sampeyan matur nuwun bisa ningkatake optimisme lan rasa sehat. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi nulis ing jurnal syukur saben dina, utawa nulis dhaptar prekara sing sampeyan ngucapke matur nuwun nalika sampeyan lagi susah.

Bukak awak dhewe kanggo guyon

Panliten nemokake yen ngguyu nyuda stres, kuatir, lan depresi. Uga nambah katrampilan ngatasi, swasana, lan percaya dhiri.

Jaluk humor kanthi lucu ing kabeh kahanan, utamane sing angel, lan ijin ngguyu. Langsung nyuda swasana ati lan ndadekake prekara rada angel. Sanajan sampeyan ora ngrasakake; pura-pura utawa meksa ngguyu bisa nambah swasana sampeyan lan stres sing luwih murah.

Nglampahi wektu karo wong sing positif

Negatif lan positivitas kabukten nular. Coba waca wong sing sampeyan luangake wektu. Apa sampeyan wis ngerteni kepiye wong sing swasana ala bisa nyuda meh kabeh wong ing kamar? Wong sing positif duwe pengaruh sing beda karo wong liya.

Dadi cedhak wong sing positif wis kabukten bisa nambah dhiri lan nambah kasempatan nggayuh tujuan. Ngepung karo wong sing bakal ngunggahake sampeyan lan mbantu sampeyan ndeleng sisihane sing padhang.

Praktek ngomong kanthi positif

Kita cenderung dadi sing paling angel lan dadi kritikus dhewe. Suwe-suwe, iki bisa nyebabake sampeyan nggawe pendapat negatif sing angel banget. Kanggo mandheg iki, sampeyan kudu ngelingi swara ing sirah sampeyan lan nanggapi pesen positif, uga dikenal minangka omongan dhiri sing positif.

Panliten nuduhake manawa owah-owahan cilik ing cara sampeyan ngobrol karo awak dhewe bisa nyebabake kemampuan sampeyan ngatur perasaan, pikiran, lan prilaku nalika ngalami stres.

Mangkene conto omongan dhiri sing positif: Aja mikir "Aku pancen ngrusak," coba "Aku bakal nyoba maneh kanthi cara sing beda."

Temtokake wilayah negativitas sampeyan

Coba priksa macem-macem wilayah sampeyan lan identifikasi aspek sing paling negatif. Ora yakin? Takon kanca utawa kolega sing dipercaya. Kemungkinan, dheweke bakal bisa menehi wawasan. Kanca kerja bisa uga ngerti yen sampeyan cenderung negatif ing papan kerja. Garwa sampeyan bisa uga ngerti yen sampeyan negatif nalika nyopir. Ngatasi siji wilayah sekaligus.

Mulai saben dina kanthi cathetan positif

Gawe ritual sing diwiwiti saben dina kanthi semangat lan positif. Mangkene sawetara ide:

• Ngelingi sampeyan manawa bakal dadi dina sing apik utawa negesake positif liyane.
• Rungokake lagu utawa dhaptar lagu sing nyenengake lan positif.
• Nuduhake sawetara positip kanthi menehi pujian utawa nindakake sing apik kanggo wong liya.

Kepiye mikir positif nalika kabeh salah

Nyoba dadi positif nalika nandhang kasusahan utawa ngalami kasusahan serius liyane ora bisa ditindakake. Sajrone wektu kasebut, penting banget sampeyan ora bisa golek lapisan perak. Nanging, nyalurake energi kasebut supaya entuk dhukungan saka wong liya.

Mikir sing positif dudu babagan ngubur saben pikiran utawa emosi sing negatif utawa ngindhari perasaan angel. Titik paling endhek ing urip kita asring dadi perkara sing motivasi kanggo maju lan nggawe perubahan positif.

Nalika ngalami wektu kaya ngono, coba rasakake awakmu kaya kanca sing butuh penak lan pitutur sing apik. Apa sing bakal sampeyan gunakake karo dheweke? Sampeyan bisa uga ngakoni perasaan lan ngelingake yen dheweke duwe hak kanggo sedhih utawa nesu ing kahanane, banjur menehi dhukungan kanthi pangeling sing lembut yen kabeh bakal luwih apik.

Efek samping saka pamikiran negatif

Pikiran negatif lan perasaan sing bisa ditindakake, kayata pesimisme, stres, lan nesu, bisa nyebabake sawetara gejala fisik lan nambah risiko penyakit lan umur sing luwih sithik.

Stres lan emosi negatif liyane nyebabake sawetara proses ing awak, kalebu pelepasan hormon stres, metabolisme, lan fungsi kekebalan. Stres sing suwe nambahake inflamasi ing awak, sing uga kena pengaruh sawetara penyakit serius.

Sawetara gejala stres kalebu:

• sakit sirah
• lara awak
• mual
• lemes
• kangelan turu

Sinisme, stres, nesu, lan permusuhan digandhengake karo risiko luwih dhuwur:

• penyakit jantung
• serangan jantung
• stroke
• demensia

Nalika njaluk pitulung medis

Yen sampeyan ngrasakake pikiran negatif lan alangan ngontrol emosi, coba golek dhokter. Sampeyan bisa entuk manfaat saka pitulung medis, kayata psikologi positif utawa terapi. Pikiran negatif sing terus-terusan bisa disebabake dening kahanan kejiwaan sing nyebabake perawatan.

Takeaway

Sampeyan ora bakal bisa ngilangi pesimisme lan pikiran negatif sajrone sewengi, nanging kanthi praktik, sampeyan bisa sinau cara nyedhaki prekara kanthi pandangan sing luwih positif.