16 Tips lan Trik Cara Mlaku Kanthi Aman Kanthi Aman

Konten

• Carane nggunakake tebu
• 1. Kanggo pamula
• 2. Ing undhak-undhakan
• 3. Lungguh kursi
• 4. Sawise operasi dhengkul
• 5. Kanggo nyeri pinggul
• 6. Kanggo nyegah tumiba
• 7. Gunakake tebu kotak
• Ati-ati lan tips liyane
• Jinis tebu sing kudu dipikirake
• Mikir babagan genggeman
• Entuk ukuran sing pas
• Coba lenggahan
• Nalika ngobrol karo ahli terapi fisik
• Intine

Tebu minangka piranti bantu sing migunani sing bisa mbantu sampeyan mlaku kanthi aman nalika ngatasi masalah kayata rasa nyeri, cilaka, utawa kelemahane. Sampeyan bisa nggunakake tebu kanggo wektu sing ora ditemtokake utawa nalika sampeyan pulih saka operasi utawa stroke.

Cara liya, tongkat bisa nggampangake mlaku-mlaku, luwih aman, lan luwih kepenak. Dheweke uga bisa ngrewangi sampeyan nindakake kegiatan kanthi efisien. Nyatane, tebu bisa nggawe sampeyan urip mandhiri nalika tetep aktif lan seluler.

Tebu bisa migunani kanggo wong sing ora normal lumaku, risiko tiba, prihatin karo keseimbangan, rasa nyeri, utawa kelemahane, utamane ing pinggul, dhengkul, utawa sikil.

Carane nggunakake tebu

Ing ngisor iki sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan kanthi bener, aman, lan kanthi yakin bisa mlaku nganggo tebu.

1. Kanggo pamula

1. Tahan tebu ing tangan sing ngelawan sisih sing butuh dhukungan.
2. Posisi tebu rada ing sisih lan udakara 2 inci.
3. Pindhah tebu sampeyan ing wektu sing padha karo sikil sing kena pengaruh.
4. Tahan tebu kanthi stabil nalika mlaku maju kanthi sikil sing ora kena pengaruh.

Takon wong kanggo ngawasi sampeyan lan bisa uga mbantu nyengkuyung utawa stabil nalika sampeyan lagi kepenak mlaku nganggo tongkat. Priksa manawa sampeyan rumangsa percaya tenan sadurunge sampeyan metu kanthi mandiri.

Ngomong yen sampeyan butuh pitulung nalika nggunakake tebu. Goleki rencana apa sing bakal sampeyan lakoni yen sampeyan ana ing kahanan iki.

2. Ing undhak-undhakan

Gunakake ati-ati banget nalika mbukak langkah utawa trotoar nganggo tebu.

1. Terus pegangan tangan kanggo dhukungan.
2. Yen sikil sampeyan mung siji sing kena pengaruh, luwih dhisik munggah karo sikil sampeyan sing ora kena pengaruh.
3. Banjur, mundhak sekaligus nganggo sikil lan tebu sing kena pengaruh.
4. Kanggo mlaku mudhun ing undhak-undhakan, lebokake tongkat ngisor ing sisih ngisor.
5. Banjur, lebokake sikil sing kena pengaruh menyang langkah, banjur tindakake sikil sing ora kena pengaruh.

3. Lungguh kursi

Yen bisa, lenggah ing kursi sing duwe tangan.

1. Posisi sampeyan ing ngarep kursi supaya pinggir kursi nutupi sisih mburi sikil sampeyan.
2. Kanggo tebu siji-pucuk, lebokake tangan siji ing tebu banjur lebokake tangan liyane ing sandhangan tangan.
3. Alon-alon mudhun menyang kursi.

4. Sawise operasi dhengkul

Yen sampeyan wis operasi lutut, sampeyan bakal dijaluk aktif nalika rehabilitasi. Sampeyan bisa uga butuh tongkat kanggo pitulung nalika nindakake latihan terapi fisik.

Sampeyan kudu nindakake latihan kanggo nambah kekuatan, stabilitas, lan keseimbangan. Terapis fisik sampeyan bakal mulang babagan cara metu saka kasur, menyang kamar mandhi, lan ngrampungake kabeh kegiyatan liyane.

Sampeyan uga bakal ngupayakake nambah gerakan.

5. Kanggo nyeri pinggul

Sampeyan bisa uga kudu nggunakake tebu nalika ngobati cedera pinggul utawa operasi.

Sampeyan uga bisa nindakake olahraga kanggo nguatake punggung, inti, lan ngisor awak.

6. Kanggo nyegah tumiba

Nganggo sepatu prewangan sing duwe sol karet sing ora nips. Gunakake ati-ati banget nalika mlaku ing lantai wax, karpet lunyu, utawa permukaan teles.

Uga tuku ujung karet anyar kanggo tebu yen sing saiki wis rusak utawa ilang daya tarik.

7. Gunakake tebu kotak

Papat tips tebu quad nawakake basis sing luwih akeh sing nyedhiyakake dhukungan, stabilitas, lan keseimbangan. Nanging, dheweke luwih rumit lan bisa uga luwih angel kanggo navigasi. Priksa manawa sampeyan bisa nggunakake manuver trampil kanthi trampil.

Nalika nggunakake tebu quad ing undhak-undhakan, sampeyan bisa uga kudu muter ing sisih supaya pas karo tangga.

Kanggo njagong ing kursi kanthi nggunakake tebu, terus nyekel tebu ing tangan siji lan pasang tangan liyane ing sandhangan tangan. Banjur, alon-alon mudhun menyang kursi.

Ati-ati lan tips liyane

Sampeyan kudu ati-ati nalika nggunakake tebu. Pucuk tebu kanthi ujung karet bakal mbantu nyepetake lan nyepetake lumahing lumampah. Nanging, ati-ati banget nalika nggunakake tebu nalika kahanan udan, es, utawa lunyu.

Kajaba iku, ganti pucuk yen tread wis akeh banget.

Mangkene sawetara tips keamanan tambahan:

1. Ndelok terus maju tinimbang deleng.
2. Priksa manawa tebu wis stabil sadurunge sampeyan maju.
3. Aja nyelehake tongkat sampeyan menyang ngarep, amarga bisa tergelincir.
4. Tetap dalan sing cetha ora ana alangan sing bisa ngalangi dalan sampeyan, kayata kabel listrik, kekacoan, utawa prabotan.
5. Ati-ati karo kewan ingon, bocah, lan permadani sing lunyu.
6. Priksa manawa kabeh dalan sampeyan wis padhang. Pasang lampu wengi ing rute saka kamar turu menyang jedhing.
7. Gunakake tikar mandhi non-slip, bar safety, lan kursi toilet ing kamar mandhi sampeyan. Sampeyan uga bisa nggunakake kursi bak mandhi.
8. Siapke lan atur papan urip supaya kabeh barang sing dibutuhake kudu gampang digayuh.
9. Gunakake tas ransel, tas fanny, utawa tas salib supaya tangan sampeyan bebas. Sampeyan uga bisa nggunakake apron utawa masang tas cilik menyang tebu nggunakake Velcro.

Jinis tebu sing kudu dipikirake

Sampeyan kudu milih tebu sing cocog banget lan kepenak. Coba dipikirake kekuatan, stabilitas, lan tingkat fitness nalika sampeyan milih tongkat.

Diajak dhokter utawa ahli terapi fisik sampeyan kanggo milih tebu sing paling cocog kanggo kabutuhan sampeyan. Dheweke uga bisa mulang babagan cara nggunakake kanthi bener.

Mikir babagan genggeman

Pilih tebu kanthi genggeman sing cocog. Genggeman umpluk lan genggaman sing bentuke pas karo tangan sampeyan uga dadi pilihan. Kanggo nyuda stres ing tangan sampeyan, pilih gagang cekelan sudhut mlengkung utawa bunder.

Genggeman gedhe bisa dadi luwih disenengi yen sampeyan duwe arthritis utawa nyeri sendi sing dadi angel nangkep genggeman. Genggeman sing pas bakal njamin sampeyan ora kaku ing sendi. Iki uga bakal nyegah kelainan sendhi, mati rasa, lan nyeri ing tangan lan driji.

Entuk ukuran sing pas

Priksa manawa tebu minangka ukuran sing bener kanggo awak, lan pilih sing bisa disetel yen pengin modifikasi.

Nalika nyekel tebu, sikut sampeyan kudu ditekuk udakara 15 derajat, utawa luwih yen nggunakake tebu kanggo ngatasi keseimbangan.

Coba lenggahan

Tongkat kursi duwe kursi cilik sing dipasang. Iki ngidini sampeyan mandheg lan istirahat yen dibutuhake.

Nalika ngobrol karo ahli terapi fisik

Yen sampeyan wis nyoba nggunakake tebu dhewe lan isih ora yakin utawa stabil tenan, guneman karo ahli terapi fisik. Dheweke bisa mbantu sampeyan nggawe kekuatan otot, keseimbangan, lan koordinasi sing dibutuhake kanggo nggunakake tebu kanthi aman lan bener.

Terapis fisik uga bisa mesthekake yen tebu cocog kanthi bener, sing bisa nyuda tumiba lan ciloko. Dheweke bisa menehi latihan kanggo sampeyan dhewe lan mriksa manawa sampeyan kemajuan.

Intine

Sinau nggunakake tebu kanthi aman bisa uga nyetel, nanging penting banget.

Gunakake tebu sing cocog karo sampeyan kanthi bener. Gawe lingkungan sing aman ing omah sampeyan lan latih luwih akeh ngrampungake tugas saben dinane supaya sampeyan bisa nindakake dina kanthi luwih gampang. Tansah njaluk pengawasan utawa pitulung yen sampeyan butuh.

Ngomong karo ahli terapi fisik yen sampeyan pengin sinau babagan nggunakake tebu kanthi bener utawa olahraga kanggo nambah kekuwatan, keseimbangan, lan stabilitas awak.