Cara Nggunakake TV Gym Sampeyan Kanggo Ngoptimalake Latihan Sampeyan

Konten

• Apa Sampeyan Kudu Nggawe Berita Sajrone Olahraga?
• Apa Sampeyan kudu Ngilangi TV Latihan Bareng?
• Acara TV Paling Apik Kanggo Ditonton ing Gym
• Review kanggo

Bosen kabar stres sing ngrusak endorphin resolusi sing ngrusak? chain fitness basis Minnesota Urip Wektu Athletic pengin sijine mandeg persis sing.

Dheweke resmi nglarang warta kabel ing televisi ing kabeh 128 lokasi gym ing saindenging negoro. Perusahaan kasebut ngluncurake pernyataan ing Twitter sing ujar manawa keputusan kasebut digawe minangka asil saka "umpan balik anggota signifikan sing ditampa kanthi suwe" lan "komitmen kanggo nyedhiyakake lingkungan kulawarga kanthi bebas saka konten sing negatif utawa politik sing terus-terusan."

Life Time dudu chain gym pisanan sing nglakoni: Ing April 2017, alias Stress Awareness Month, Blink Fitness (rantai gym ing wilayah New York City sing luwih gedhe) ngumumake yen bakal nglarang warta kabel saka TV gym saben Senin. ing gaweyan kanggo njaga vibe gym kaku-free. Inisiatif kasebut, diarani "Tune Out While You Work Out," mesthine bisa mbantu para anggota nyuda stres lan fokus marang awake dhewe lan ngrusak olahraga nalika ana ing gym.

Apa Sampeyan Kudu Nggawe Berita Sajrone Olahraga?

Gagasan sing nglarang larangan warta yaiku ora nutup TV mati, pikirake sampeyan mung kanggo ngalih menyang konten sing ngunggahake swasana lan tanpa warta supaya bisa cocog karo latihan sing ana saiki. Penggemar warta sing mati-matian bisa uga ora seneng banget babagan switch, nanging mateni kabar kanggo nyuda stres dudu ide sing ala. Miturut Asosiasi Psikologis Amerika, 76 persen Demokrat lan 59 persen wong Republik nyathet "masa depan bangsa kita" minangka sumber stres sing signifikan.

"Aku bakal nyoba ngira manawa ana wong sing nonton barang sing ora disenengi, mula bakal mengaruhi rasa seneng sakabèhé nalika olahraga," ujare Brian Rider, Ph.D., asisten profesor kinesiologi ing Hope College lan penulis studi babagan link antarane TV lan ngleksanani rasa seneng, diterbitake ing Jurnal Ilmu Olahraga lan Kedokteran.

Apa Sampeyan kudu Ngilangi TV Latihan Bareng?

Nggawe berita bisa uga ora apik, nanging TV, umume, bisa dadi perkara sing apik. Nalika olah raga nonton TV ing sinau Rider, padha nglapurake rasa seneng sing luwih gedhe dibandhingake karo sing olahraga tanpa nonton TV-apa program sing dipilih utawa program netral. Ing sinau, Rider wis olahraga mlaku ing treadmill ing gampang kanggo Moderate jangkah nalika nonton 1) boten, 2) nuduhake netral babagan alam, utawa 3) sitkom utawa show liyane sing dipilih. Dheweke nglaporake seneng olahraga luwih akeh apa dheweke seneng karo komedi Netflix sing disenengi utawa mung ndeleng kodhok sing ganti warna. Planet Kewan.

Nanging, panliten liyane sing diterbitake ing Jurnal Ilmu Olahraga lan Kedokteran-kang wis exercisers nonton klip 10 menit saka Wong loro setengah nalika mlaku-mlaku kanthi cepet ing treadmill, ditemokake wong sing ora seneng acara ora entuk swasana sawise olahraga sing padha kaya sing seneng nuduhake acara kasebut utawa sing duwe pendapat netral. Nyatane, kanggo sing dudu penggemar Wong loro setengah, padha kurang owah-owahan swasana ati minangka kelompok kontrol sing ora olahraga ing kabeh. (Lan ngelingi sing paling dhuwur sawise olahraga biasane dadi obat kebahagiaan, sampeyan mesthi ora bakal kliwat.)

Takeaway utama: Yen TV urip, sampeyan bakal luwih seneng mbuwang wektu ing treadmill, anggere minangka acara sing disenengi utawa acara sing ora kepengin nonton. Lan yen sampeyan ngrancang nonton episode paling anyar saka The Walking Dead tho, kok ora nindakaken nalika lagi aktif tinimbang vegging ing kursi? (BTW, sampeyan bisa ngobong luwih saka 300 kalori kanthi cepet lumaku ing treadmill sajrone mung siji saka episode kasebut, miturut Netflix.) Nanging yen sampeyan mung bisa nemokake acara sing nambah sampeyan? Mateni lan nguripake dhaptar lagu sing nambah energi bisa dadi taruhan sing paling apik.

Penting, dicathet yen loro panliten kasebut mung dites mlaku-mlaku ing treadmill. "Riset nuduhake manawa intensitas saya mundhak, kemungkinan gangguan (kayata TV utawa musik) bakal nyebabake rasa seneng olahraga sampeyan," ujare Rider. Terjemahan: Sampeyan wis dadi ing-zona saka lathian dhewe, iku ora Matter apa sing arep ing watara sampeyan. Cukup mikir babagan nalika sampeyan zona metu nalika pendakian ekstra hard nalika kelas muter. (Sanajan, kita ngerti manawa musik blasting ora nambahake kemungkinan sampeyan bakal seneng olahraga HIIT.)

Acara TV Paling Apik Kanggo Ditonton ing Gym

Duwe masalah milih acara? Sampeyan bisa mbukak acara kasunyatan sing gegandhengan karo kesehatan kaya ngono Kalah paling gedhe utawa NBC Kuwat kanggo motivasi ekstra. Sanajan ora ana bukti nyata (sing) sing ndhukung, "Aku percaya ana kemungkinan manawa nonton program sing motivasi utawa sing fokus ing olahraga / fitness bisa nyebabake rasa seneng / motivasi / kinerja wong nalika olahraga," ujare Penunggang. Amarga yen Nedha bengi, Drive-In lan Dive bisa ngrangsang napsu sing serius, Khloé Kardashian Badan Revenge apa sampeyan mung bakal semangat nalika olahraga, bener?

Review kanggo