Tips Gaya Hidup Sehat: Rasane Seneng, Sehat & Energi

Konten

• Urip gaya urip sehat: miwiti saka cilik kanthi nggawe owah-owahan urip prasaja iki.
• Dadi duta kesehatan lan kasurung skrining kesehatan.
• Urip kanthi gaya urip sing sehat: tindakake prinsip rong gigitan kasebut.
• Gunakake teknik napas sing bener.
• Gunakake latihan visualisasi supaya sukses.
• Temokake luwih lengkap babagan carane urip gaya urip sehat bisa menehi energi ing dina iki.
• Organisasi mejo sing efektif minangka kunci.
• Jadwal telpon tangi latihan fitness.
• Urip gaya urip sehat: ngakoni yen sampeyan ora ngerti.
• Urip kanthi gaya urip sing sehat: Wangun nuduhake cara sing gampang lan langsung kanggo sing luwih sehat.
• Pilih panganan lan minuman sing kalsium sing kreatif.
• Urip gaya urip sehat: ngumumake zona bebas e-mail sajrone sejam.
• Nindakake ujian payudara.
• Pilih rutinitas cepet babagan dina iki.
• Urip kanthi gaya urip sing sehat: nyenengi kekuwatan kembang.
• Wangun nuduhake limang tips gaya urip sing sehat sing bakal mbantu sampeyan dadi luwih bahagia, sehat lan luwih semangat.
• Urip gaya urip sehat: nggawe dhaptar "kudu nindakake".
• Nawakake pitulungan tartamtu.
• Urip gaya urip sehat: ngomong ora.
• Tindakake aturan 10 persen saben minggu nalika nambah rutinitas olahraga.
• Mungkasi serangan cemilan.
• Review kanggo

Urip gaya urip sehat: miwiti saka cilik kanthi nggawe owah-owahan urip prasaja iki.

Dadi duta kesehatan lan kasurung skrining kesehatan.

Hubungi wong liya - ibumu, lik, sedulur lan kanca - sing bisa uga ora proaktif kanggo njupuk tes skrining kesehatan kaya mamogram, kolonoskopi lan pap smear. Mlebu menyang Pusat Informasi Kesehatan Wanita Nasional ing 4woman.gov/ grafik skrining kanggo dhaptar tes lan nalika entuk.

Urip kanthi gaya urip sing sehat: tindakake prinsip rong gigitan kasebut.

Nikmati rong gigitan apa wae sing sampeyan karepake ora sehat lan terusake. Nibbles pisanan sing paling roso lan menehi paling kesenengan--lan sampeyan bakal kerep nemokake iku cukup kanggo gawe marem idaman.

Gunakake teknik napas sing bener.

Luangake limang menit kanggo nggumunake awak kanthi teknik napas aromaterapi sing prasaja iki: Cekel kantong teh favorit (garing, ora diseduh) ing cedhak irung (coba rasa musim gugur kaya kayu manis, rempah-rempah apel, jahe utawa campuran peppermint), banjur ambegan liwat irung. count papat, terus ambegan kanggo count saka wolung, lan pungkasanipun exhaling kanggo count papat. Baleni kaping 10. Sampeyan bakal rumangsa langsung saya anyar.

Gunakake latihan visualisasi supaya sukses.

Sadurunge, ujar, nalika menehi presentasi, butuh telung menit kanggo mbayangake prekara sing apik banget. Perasaan tenang bakal ditemokake nalika sampeyan nindakake latihan visualisasi sing nyiyapake sampeyan lan nggawe nada positif.

Temokake luwih lengkap babagan carane urip gaya urip sehat bisa menehi energi ing dina iki.

Organisasi mejo sing efektif minangka kunci.

Bakal ngirit wektu lan bakal nggawe dalan visual kanggo alur kerja liwat kantor sampeyan. Gawe telung area: "In," "In Process" lan "Metu." Wilayah Ing kudu ana ing pojok meja sing paling cedhak karo lawang lan mung ngemot barang-barang sing anyar. Sawise sampeyan miwiti ngerjakake, mula bakal mlebu ing area In Process (sing paling gedhe ing sistem), sing kudu bisa digunakake. Sisih paling adoh saka meja sampeyan yaiku Area Out; iki kalebu surat lan paket kanggo mail utawa interoffice. Mung setengah jam kanggo nggawe sistem organisasi meja sing prasaja iki bakal mbantu sampeyan tetep tenang lan bisa ngontrol.

Jadwal telpon tangi latihan fitness.

Gawe pakta karo kanca kanggo telpon saben liyane kanggo latian esuk. Sampeyan bisa uga mung meksa ekstra sing dibutuhake kanggo turu saka amben lan menyang klambi olahraga fitness. Gunakake idea sing padha kanggo nggodho kanca workaholic metu saka kantor lan menyang kelas Spinning sampeyan loro tresna.

Urip gaya urip sehat: ngakoni yen sampeyan ora ngerti.

Kita terus meksa duwe wangsulan lan pendapat babagan kabeh perkara. Tekanan kasebut bisa nggawe kita ngrasakake kesenjangan ing kawruh kita. Tampa titik wuta sampeyan, lan sadhar yen kawruh dudu perkara sing paling penting - kawicaksanan, lan asring iki paling apik dipikolehi kanthi takon, ngrungokake lan melu wong liya.

Urip kanthi gaya urip sing sehat: Wangun nuduhake cara sing gampang lan langsung kanggo sing luwih sehat.

Pilih panganan lan minuman sing kalsium sing kreatif.

Sajian 8 ons susu soya sing dikuatake, 16 ons jus jeruk sing dikuatake lan siji bar Luna menehi sampeyan meh 1.000 miligram kalsium mbangun balung sing disaranake saben dina. Mineral uga nyuda gejala PMS lan nambah turu, mula manawa nambah panganan sing akeh kalsium kanggo panganan.

Urip gaya urip sehat: ngumumake zona bebas e-mail sajrone sejam.

E-mail wis dadi kecanduan elek sing bisa ngganggu sampeyan mikir lan kemampuan kanggo konsentrasi. Coba nglampahi jam pertama dina nindakake tugas sing paling penting lan sampeyan bakal ngrasakake prestasi.

Nindakake ujian payudara.

Nalika nindakake ujian payudara, bayangake apa rupane benjolan kasebut yen kulit ora cidra. Yen dhadha krasa padha kabeh, padha wae kaya cara nggawe. Sampeyan mung kudu kuwatir babagan area utawa bongkahan sing beda karo liyane. Nanging sanajan sampeyan rumangsa ganjil, aja gupuh. Nonton lan yen ora ilang sawise rong siklus menstruasi, goleki dhokter kanggo ujian fisik payudara lan takon babagan mammogram utawa ultrasonik. Aja nglirwakake yen dhokter sampeyan uga ngilangake keprihatinan sampeyan; sampeyan ahli paling apik ing jagad iki babagan dodo.

Pilih rutinitas cepet babagan dina iki.

Tulis babagan ing cathetan Post-it sing sampeyan lebokake ing keyboard; banjur tindakake rutinitas peregangan nganti 20-30 detik (tanpa bouncing) saben sampeyan mikir (target loro utawa telu saben dina). Tarik limang area iki supaya sampeyan bisa ngliwati minggu kerja pisanan: bangkekan, gulu, pundhak, pedhet, punggung.

Urip kanthi gaya urip sing sehat: nyenengi kekuwatan kembang.

Kajaba nambah sentuhan dekorasi sing apik, nyimpen buket campuran ing kantor bisa uga nambah memori, sinau lan konsentrasi.

Wangun nuduhake limang tips gaya urip sing sehat sing bakal mbantu sampeyan dadi luwih bahagia, sehat lan luwih semangat.

Urip gaya urip sehat: nggawe dhaptar "kudu nindakake".

Ing saben dhaptar tugas sing sampeyan gawe, gantian tugas kanggo ngrampungake kanthi cara menehi hadiah kanggo sampeyan dhewe. Dadi, yen nomer 1 ing dhaptar sampeyan yaiku "umbah-umbah," nomer 2 bisa uga "nelpon sahabat"; yen nomer 3 "kantor pos", nomer 4 bisa uga "nikmati coklat, tanpa luput."

Nawakake pitulungan tartamtu.

Masyarakat asring ora ngerti apa sing kudu diandharake nalika krisis. Yen sampeyan duwe kanca sing duwe masalah kesehatan, kelangan wong sing ditresnani, utawa ngalami wektu sing angel, coba coba pendekatan iki: Ngomong, "Nuwun sewu sampeyan lagi ngadhepi iki," lan ora mung takon apa ana apa wae sing bisa sampeyan lakoni, tututi pitulung konkrit. Telpon lan nawarake ngajak bocah-bocah kanca menyang bioskop, contone, utawa nggawa nedha bengi sajrone sewengi.

Urip gaya urip sehat: ngomong ora.

Paling ora separo wektu sampeyan dijaluk nindakake apa sing sampeyan ora pengin (nanging rumangsa kudune), ujar ora - kaya ngomong ya dhewe.

Tindakake aturan 10 persen saben minggu nalika nambah rutinitas olahraga.

Olahraga kanthi cepet banget utawa suwe banget nambah kemungkinan sampeyan cilaka, nanging uga bisa ngrusak sistem pencernaan, nyebabake konstipasi, diare utawa malah mutah. Supaya sistem gastrointestinal (lan sendi) seneng lan mlaku kanthi lancar, tujuane kanggo nambah rutinitas latihan (tegese wektu-wicaksana lan resistance-wicaksana) ora luwih saka 10 persen saben minggu.

Mungkasi serangan cemilan.

Ngilangi pemicu rasa kanggo cemilan sing sampeyan ora bisa mandheg nyicipi kanthi mangan panganan sing sabalikna. Contone, yen sampeyan pengin sing manis, nyedhot apa-apa, kayata banyu karo lemon, utawa nosh ing pickle dill. Nalika kripik utawa kacang nggodho, tekan apel utawa sepotong keju kanggo nglawan pemicu rasa asin lan renyah.

Review kanggo