Carane Gunakake 'Desain Thinking' kanggo Entuk Goals Panjenengan

Konten

• Review kanggo

Ana sing ilang saka strategi nyetel gol, lan bisa uga bedane antarane nggayuh target kasebut lan ora bisa ditindakake. Profesor Stanford Bernard Roth, Ph.D., nyipta filosofi "pemikiran desain", sing ujar manawa sampeyan kudu nyedhaki tujuan ing saben aspek urip (gegandhengan karo kesehatan lan liya-liyane) kanthi cara sing padha karo para desainer nyedhaki masalah desain donya nyata. Bener, wektune mikir kaya desainer.

Dani Singer, CEO lan direktur Fit2Go Personal Training lan penasihat Pusat Pengembangan Pelatih Pribadi, uga melu filsafat iki, lan diarani "desain program." Ide kasebut padha: Kanthi ngenali masalah sing sampeyan coba ngatasi lan nyatakake alasan sing paling jero kanggo tujuan sampeyan, sampeyan mbukak dhewe kanggo solusi sing luwih kreatif-jenis sing bakal sampeyan lakoni nganti pirang-pirang taun tinimbang dicelupake sadurunge pungkasan wulan. (P.S. Saiki iku wektu sing apik kanggo mikir maneh resolusi Taun Anyar sampeyan.)

Kanggo ngrampungake masalah nyata, Singer njaluk marang para klien supaya bisa eksplorasi dhewe. "Wiwitane kikuk, nanging prelu ditrapake kanggo sebabe dheweke pancen kepengin ngilangi bobot utawa sehat," ujare. "Kita bakal ngliwati tujuan fitness lan apa sing dikarepake, banjur kita mundur lan ndeleng gambar sing luwih gedhe."

Pikirake nem wulan utawa setaun saiki utawa jangka wektu apa wae sing sampeyan pikirake supaya entuk target. Mungkin sampeyan ilang 10 kilogram utawa nyuda persentase lemak awak menyang nomer sing sampeyan bangga. "Sing luwih gedhe tinimbang kasunyatan kasebut, coba coba pikirake babagan apa sing bakal nyebabake area liyane ing urip sampeyan," ujare Singer. "Iku nalika wong kenek apa tenan Matter. Iki bab ora nyaman padha ngerti jero nanging padha wis tau verbalized sadurunge."

Kanthi nggali luwih jero, sampeyan bakal nemokake manawa tujuane ora fokus ing awak kaya sing katon ing permukaan. "Aku pengin ilang 10 kilogram mung amarga" dadi "Aku pengin ilang 10 kilogram amarga aku pengin ngedongkrak harga diriku" utawa "Aku pengin ilang 10 kilogram supaya aku duwe energi luwih akeh kanggo nindakake perkara sing aku tresnani." "Sampeyan wis ngerti iki [minangka target sampeyan], nanging sampeyan kudu nggawa menyang permukaan supaya sampeyan bisa terus maju," ujare Singer. Dadi ayo ngomong sampeyan nyata goal iku kanggo duwe energi luwih. Ujug-ujug, sampeyan wis mbukak jagad anyar solusi sehat sing ora kalebu diet lan latihan sing ora disenengi. Nanging, sampeyan bakal miwiti nindakake macem-macem sing, uga, menehi energi.

Yen sampeyan ora yakin masalah kasebut, lenggah lan tulis kenapa sampeyan peduli (karo iPhone sampeyan ora katon supaya ora ngganggu sampeyan, saran Singer). Kepiye saiki kesehatan sampeyan ora sehat? Kepiye urip sampeyan bakal ganti yen sampeyan ngrampungake masalah iki? Yen sampeyan entuk pribadi, luwih apik. Amarga ing mburi dina sampeyan kudu nindakake kanggo kowe. "Yen ana wong liya sing ngandhani sampeyan nggawe apa-apa lan sampeyan mikir, 'Oh, aku kudune nindakake iki,' nanging sampeyan ora entuk hadiah langsung, sampeyan bakal nyerah," ujare Catherine Shanahan, MD, sing mbukak klinik kesehatan metabolis ing Colorado lan bubar wrote Nutrisi Jero: Napa Gen Sampeyan Kudu Panganan Tradhisional. (Iki sebabe sampeyan kudu mandheg nindakake perkara sing sampeyan sengit.)

Motif umum kanggo mundhut bobot yaiku kepinginan kanggo ngedongkrak kapercayan, lan pamikiran desain ngajak sampeyan mikir babagan cara sing ora ana ing kono. Dadi, tinimbang mikir yen sampeyan kudu sumpah manisan lan tekan gym sajrone jam saben esuk, pikirake cara liya supaya sampeyan bisa urip luwih sehat lan aran luwih apik babagan sampeyan dhewe. We nang iku ora melu punishing awak nganti sampeyan mencet nomer kasepakatan ing skala.

Nanging yen sampeyan seneng nari, njupuk kelas nari mingguan bisa uga nambah kapercayan lan mbantu sampeyan sehat. "Iki bakal tahan suwe," ujare Singer. "Sampeyan ora nganggep minangka tugas sing sampeyan lakoni." Nalika fokus nambah kebiasaan sing bakal nggawe sampeyan rumangsa kepenak, sampeyan uga bakal nolak prekara sing ora kepenak (adios, nachos jam seneng lan mesin vending 3 sore sing nggawe sampeyan rumangsa lesu). Saiki iku sawetara kabiasaan gaya urip jangka panjang sing cocog karo tujuan jangka panjang sampeyan.

Review kanggo