Kepiye carane Kelly Osbourne tetep wujud sawise operasi sikil?

Konten

• Review kanggo

Sawise Kelly Osbourne nerusake Nari karo Bintang, ana sing mung diklik. Kapribaden TV-dheweke saiki ing E!'s Polisi Mode- nganut olahraga lan mangan sehat. Kelly kelangan 50 kilogram lan mbukak awak bikini sing anyar ing SHAPE edisi Desember (deleng crita lengkap Kelly ing kene).

Kerja keras dheweke temenan entuk bathi, nanging uga nyebabake kerugian serius ing sikil Kelly, nambah kahanan sing wis pirang-pirang taun. Saiki, bocah umur 26 taun kasebut butuh operasi gedhe ing sikile. Kelly ora bakal bisa mlaku sajrone sewulan, luwih-luwih nerusake rutinitas olahraga kanthi intensitas tinggi (nanging kowe bisa nyoba kanggo ngowahi awak! Goleki rincian ing kene). Pitakon ing pikirane kabeh wong: Kepiye Kelly bakal njaga sosine sing nembe langsing? "Cedera ora ateges nyerah," ujare Neal Pire, kanca College of Sports Sports Amerika lan presiden InsPire Training. "Iki tegese sampeyan kudu ngganti game lan mikir maneh strategi sampeyan."

Sampeyan bisa uga ora prelu operasi sikil kaya Kelly Osbourne, nanging kabeh wong duwe risiko cilaka (kita jujur). Mula, kita njaluk Pire supaya nuduhake limang strategi utama supaya tetep bugar lan njaga bobot awak nalika nandhang kacilakan.

Tetep Tip # 1: Ganti Cardio Sampeyan

Sawetara ciloko ngilangi pilihan latihan kardio kabeh, nanging sampeyan bisa golek cara kanggo ngobong kalori yen sampeyan mbukak kanggo njelajah opsi anyar. Contone, ganti latian biasa kanggo latihan tanpa bobot kayata mancal-mujur utawa recumbent. Utawa coba gunakake mung komponen awak ndhuwur saka mesin elips. Iki mbantu njaga tingkat stamina lan mbangun kelompok otot sing diabaikan, sing bisa nglindhungi ciloko ing mangsa ngarep.

Tetep Fit Tip # 2: Udan

Yen cedera sampeyan ora bisa nindakake latihan adhedhasar tanah, Pire nyaranake golek kolam lan menehi kolam renang, aerobik aqua utawa banyu sing nyoba. Banyu minangka lingkungan latihan sing ngapura nanging efektif banget. Iku buoys luwih saka 90 persen bobot awak nalika menehi resistance ing saben arah sampeyan pindhah. Umume wong bisa ngidini olahraga banyu sing kuat tanpa nyebabake kerusakan luwih lanjut.

PERFORMANCE PUNCAK: 10 tips saka triatlet wanita paling dhuwur ing donya

Tip Tetep # 3: Fokus karo Gol Fitness liyane

Pire negesake manawa akeh wong sing ora ngleksanani latihan bobot lan rutinitas rutin kanggo kardio dadi cedera bisa dadi kesempatan sing apik kanggo nambah kekuwatan lan nggedhekake sendhi. Pumping wesi minangka pembakar kalori sing apik, uga latihan kekuatan lan gerakan peregangan bisa mbantu nyepetake pemulihan lan nyegah ciloko ing mangsa ngarep.

Tip Tetep Pas # 4: Watch Kalori kasebut

Yen ora ngobong akeh kalori, sampeyan uga ora kudu mangan kalori. Kapan wae sampeyan dipeksa nyuda olahraga, tliti kanthi luwih becik babagan pola makan sampeyan. Pire menehi saran supaya nggunakake buku harian panganan supaya kalori tetep tetep cekel.

IDE LUNCH sing HEALTHY: 10 sandwich paling dhuwur kanthi 300 kalori

Tip Tetep Pas # 5: Ngrampungake Masalah

Pikirake kenapa sampeyan lagi cilaka. Apa iku overtraining? Katrampilan miskin? Ketidakseimbangan otot? Iku mbantu ngerti apa tenan nyebabake ciloko lan banjur njupuk langkah apa wae sing perlu kanggo mesthekake yen ora kedadeyan maneh. Coba konsultasi karo pelatih pribadi, ahli terapi fisik utawa ortopedi kanggo mbantu ngrancang ganti olahraga. Lan yen sampeyan pungkasane siyap mbalekake, aja miring; miwiti alon-alon lan gampang bali menyang panggonan sampeyan.

Review kanggo