Carane Mangkuk Sereal Sampeyan Nggawe Sampeyan Lemu

Konten

• Review kanggo

Mangkuk sereal nggawe sarapan sing sampurna. Cepet, gampang, lan murah, lan mangkuk sereal sing tepat minangka sumber serat, kalsium, lan protein sing apik. Nanging yen sampeyan salah milih, sereal bisa uga nambah bobot awak. Aja kesalahan kasebut nalika teka ing mangkok sereal esuk.

• Mangkuk sampeyan gedhe banget: Gumantung ing kothak sereal sing sampeyan pilih, ukuran porsi kira-kira telung perempat nganti cangkir siji lan seprapat. Yen sampeyan nggunakake mangkok paling gedhe sing sampeyan duwe lan mung tuang tanpa dipikir, sampeyan bisa mangan luwih saka 400 kalori tinimbang 120 sing biasa. nganti 200 lan iki mung sereal!
• Sampeyan kacang cilik: Irisan almond, pecan, lan walnuts nyedhiyakake lemak lan protein sing sehat, nanging uga kalori sing dhuwur banget. Kenari kacang twotables meh 100, mula eling babagan kepenak kacang.
• Sampeyan nggunakake mangkuk tanpa dhasar: Sampeyan ngukur sajian sereal, tuangake susu, lan sendok. Nanging nalika tekan ngisor mangkuk, sampeyan isih akeh susu, sampeyan kudu nambah sereal littlemore. Nanging sampeyan nambah kakehan, mula kudu diwutahake moremilk sithik. Iku siklus ganas. Mung ngombe susu sing pungkasan banjur diarani aday.
• Sampeyan ngemot woh-wohan sing garing kanggo nambah serat: Kismis, kurma, kripik gedhang, lan ceri garing menehi serat sing sithik, nanging amarga isine meh ora ana banyu, woh-wohan garing banget kalori. Secangkir cangkang cranberry garing luwih saka 100 kalori. Sampeyan luwih becik nggunakake woh-wohan seger amarga kalori luwih sithik lan infiber sing luwih dhuwur, lan isi banyu sing akeh bakal ngebaki weteng sampeyan, mula sampeyan bisa mangan luwih sithik.
• Sampeyan seneng karo susu rendah lemak: Luwih akeh lemak ing susu, luwih akeh kalori. Siji cangkir susu ngemot 150 kalori, lan twopercent duwe 130. Yen sampeyan golek susu nonfatskim, mung 90 kalori. Bisa uga ora kaya bedane gedhe, nanging suwene wektu, kalori kasebut tambah akeh.
• Sampeyan isih dadi sereal bocah: Pesona Bejo, Kerikil Kakao, Apel Jacks, Loop Froot manis lan sedhep, nanging akeh isine gula lan meh ora ana gizi. Tegese sampeyan bakal polesan mangkok lan sak jam mengko, keluwen bakal nggawe sampeyan tekan luwih pangan, kang bakal mungkasi munggah packing ing kilogram. Pilih sereal sehat kaya serat lan protein sing akeh, supaya sampeyan bisa ngrasakake kepenak nganti pirang-pirang jam.

Luwih saka FitSugar:

Drinksto Ngewangi Sampeyan Detox

3 Cara Woh Bisa Nimbulake Bobot

Review kanggo