Cara Ngurangi Kolesterol

Konten

• Ringkesan
• Apa sing diarani kolesterol?
• Apa perawatan kanggo kolesterol dhuwur?
• Owahi gaya urip dadi kolesterol murah
• Obat-obatan kanggo nyuda kolesterol
• Aferesis lipoprotein dadi kolesterol murah
• Suplemen kanggo nyuda kolesterol

Ringkesan

Apa sing diarani kolesterol?

Awak sampeyan butuh sawetara kolesterol supaya bisa mlaku kanthi bener. Nanging yen getih akeh banget, bisa dipasang ing tembok arteri lan nyuda utawa mblokir. Iki nggawe sampeyan duwe risiko penyakit arteri koroner lan penyakit jantung liyane.

Kolesterol lumaku liwat getih ing protein sing diarani lipoprotein. Siji jinis, LDL, kadang diarani kolesterol "ala". Tingkat LDL sing dhuwur nyebabake nambah kolesterol ing arteri. Jinis liya, HDL, kadang diarani kolesterol "apik". Iki nggawa kolesterol saka bagean awak liyane menyang ati. Banjur atimu mbusak kolesterol saka awak sampeyan.

Ana langkah sing bisa ditindakake kanggo nyuda kolesterol LDL (ala) lan nambah kolesterol HDL (apik). Kanthi njaga tingkat kolesterol ing kisaran, sampeyan bisa nyuda resiko penyakit jantung.

Apa perawatan kanggo kolesterol dhuwur?

Pangobatan utama kolesterol dhuwur yaiku pangowahan gaya urip lan obat-obatan.

Owahi gaya urip dadi kolesterol murah

Owahan gaya urip sing sehat ing jantung sing bisa mbantu nyuda utawa ngontrol kolesterol kalebu

• Mangan sing sehat ing ati. Rencana mangan sing sehat ing jantung mbatesi jumlah lemak jenuh lan trans sing sampeyan mangan. Disaranake sampeyan mangan lan ngombe cukup kalori supaya bobot awak sehat lan ora nambah bobot awak. Sampeyan disaranake milih macem-macem panganan sing nutritious, kalebu woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lan daging tanpa lemak. Tuladhane rencana mangan sing bisa nyuda kolesterol sampeyan kalebu diet Pangowahan Gaya Hidup Terapi lan rencana mangan DASH.
• Manajemen Bobot. Yen sampeyan kabotan, ngilangi bobot awak bisa mbantu nyuda kolesterol LDL (ala). Iki penting banget kanggo wong sing sindrom metabolik. Sindrom metabolik minangka klompok faktor risiko sing kalebu tingkat trigliserida sing dhuwur, tingkat kolesterol HDL (sing apik), lan kabotan kanthi ukuran pinggul sing gedhe (luwih saka 40 inci kanggo pria lan luwih saka 35 inci kanggo wanita).
• Aktivitas Fisik. Saben uwong kudu melu kegiatan fisik kanthi rutin (umume 30 menit, yen ora kabeh, dina).
• Ngatur stres. Panliten nuduhake manawa stres kronis kadang bisa nambah kolesterol LDL lan nyuda kolesterol HDL.
• Mandheg ngrokok. Mungkasi ngrokok bisa nambah kolesterol HDL. Amarga HDL mbantu mbusak kolesterol LDL saka arteri, duwe HDL luwih akeh bisa mbantu nyuda kolesterol LDL.

Obat-obatan kanggo nyuda kolesterol

Kanggo sawetara wong, nggawe perubahan gaya urip ora cukup kolesterol sing luwih murah. Dheweke uga kudu ngombe obat. Kasedhiya sawetara jinis obat nyuda kolesterol. Dheweke bisa digunakake kanthi cara sing beda-beda lan bisa uga duwe efek samping sing beda. Ngomong karo panyedhiya kesehatan babagan obat sing cocog kanggo sampeyan.

Sanajan sampeyan ngombe obat kanggo nyuda kolesterol, sampeyan isih kudu terus ngganti gaya urip.

Aferesis lipoprotein dadi kolesterol murah

Hiperkolesterolemia kulawarga (FH) minangka kolesterol tinggi sing diwarisake. Sawetara wong sing duwe FH bisa njaluk perawatan sing diarani apheresis lipoprotein. Perawatan iki nggunakake mesin penyaring kanggo mbusak kolesterol LDL saka getih. Banjur mesin ngasilake sisa getih menyang wong kasebut.

Suplemen kanggo nyuda kolesterol

Sawetara perusahaan adol suplemen sing dikatutake bisa nyuda kolesterol. Peneliti wis sinau akeh suplemen kasebut, kalebu beras ragi abang, biji rami, lan bawang putih. Ing wektu iki, ora ana bukti nyata manawa ana sing efektif nyuda tingkat kolesterol. Kajaba iku, suplemen bisa uga nyebabake efek samping lan interaksi karo obat-obatan. Tansah mriksa karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk suplemen.

• 6 Cara Nyuda Kolesterol Sampeyan